Fitness, Ernährung Und Entspannung Mit Feel Your Body

Auch heute ist Andi aus der Körperschmiede wieder dabei und in Teil 2 unsere Folge geht es um das wichtige Thema Atmung. Wie kannst du deine Atmung beeinflussen und in wie weit kann sie dir helfen besser durchzuhalten oder auch schneller wieder herunter zu kommen nach einem anstrengende Workout. Diese Points erwarten dich: Die Wimhoffmethode und Andis Erfahrung Wie kannst du die Atmung beeinflussen Herunterkommen nach einem harten Workout 2 Atemtechniken, die du für dich nutzen kannst Mobility vs Flexibility   Shownotes: Weiterführende Meditationen Die Wimhoff Methode zum nachlesen Die 6 Wochen Challenge in der Crossfit Körperschmiede Yogaday am 6. Oktober     Meine 10 Fatburn Tipps für dich zum Download   oder Schreibe eine SMS mit dem Wort feelyourbody und deiner Emailadresse an: 00491771789317   Weitere Links: Meine Yoga Ebook für Sportler: https://www.andrea-szodruch.de/yogaforathletes/ Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea

In dieser Folge geht es um das Thema Mindset, Anspannung und Loslassen und was das alles mit Crossfit und Yoga zu tun hat. Ich habe mir als Unterstützung mal wieder Crossfit Coach Andi dazu geholt.   Folgende Keypoints erwarten dich: Was bedeutet Mindset Sympathikus und Parasympathikus Im Leben dreht sich alles um die richtige Balance Tipps für dich, wie du einen Ausgleich schaffst zwischen Vollgas und Relax Meditation und ob Crossfitter auch meditieren Die Wimhoffmethode Meine 10 Fatburn Tipps für dich zum Download   oder Schreibe eine SMS mit dem Wort feelyourbody und deiner Emailadresse an: 00491771789317   Weitere Links: Meine Yoga Ebook für Sportler: https://www.andrea-szodruch.de/yogaforathletes/ Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Aber davor gibt’s noch den Hinweis zum Yogaday in München: Yoga und Aufstellungstag in München   Über diese Themen spreche ich: Intermittierendes Fasten If it fits your macros Low Carb High fat Alles Shownotes und weiterführenden Link s findest du auf meiner Webseite: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-164   Fatburntipps Gratis oder Newsletter Schreibe eine SMS mit dem Wort feelyourbody und deiner Emailadresse an: 00491771789317 Oder gehe auf diese Seite: www.andrea-szodruch.de/gratis __________________________________________________________________________________ Wen dich das Thema Yoga interessiert: Yoga for athletes Yoga für alle Dein Gratismonat auf Audible mit vielen Hörbüchern zur Meditation Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram  

Meine aktuellen Events   Heute Klarheit zu den Mythen:  Abends essen macht dick Mit Situps zum Sixpack Krafttraining führt bei Frauen zu dicken Muskeln Tägliches Training ein MUSS?   Höre auch rein:  Folge 108 – Macht Stress dick? Folge 128 – Low Carb, High Carb   Mehr für dich: Blogartikel zum nachlesen     Meine 10 Fatburn Tipps für dich zum Download   oder Schreibe eine SMS mit dem Wort feelyourbody und deiner Emailadresse an: 00491771789317   Weitere Links: Meine Yoga Ebook für Sportler: https://www.andrea-szodruch.de/yogaforathletes/ Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

5 Dinge die deinen Diäterfolg verhindern   Shownotes Link zum Beitrag die größten Diätfehler   Zu viel Stress Zu viel Stress begünstigt die Entstehung von Bauchfett, ebenfalls hast du einen ständig erhöhten Cortisolspiegel, welches ebenfalls schlecht für die Fettverbrennung ist. Deshlab meine Empfehlung an dich, Stress so ut es geht reduzieren. Eine sach nach der anderen machen und gan wichtig, stresse dich nicht beim abnehmen. Mache liebe langsam. Hinweis zu Folge: 108 macht Stress dick. Achte darauf, was du trinkst Farblose Getränke sind nicht immer Kalorienarm Auf das reden der anderen hören Kein klares Ziel vor Augen haben Die falsche Ernährung     Viel Spaß beim hören Shownotes: Folge 108 – Macht Stress dick? Folge 128 – Low Carb, High Carb Blogartikel zum nachlesen   Meine aktuellen Events: https://www.andrea-szodruch.de/yogaday/   Meine 10 Fatburn Tipps für dich zum Download: www.andrea-szodruch.de/gratis oder Schreibe eine SMS mit dem Wort feelyourbody und deiner Emailadresse an: 00491771789317

  Mehr Selbstvertrauen durch Sport – So habe ich es geschafft   Ich war nicht immer die Powerfrau die ich heute bin. Wenn du meine Story kennst, dann weißt du , dass ich früher ein stilles Mäuschen war und unter einer Essstörung litt. Ich hatte Magersucht und der Sport war es, der mir letztendlich geholfen hat, aus diesem Teufelskreis heraus zu kommen und meinen Körper wieder lieben zu lernen.   Wenn du mehr darüber wissen möchtest, dann höre dir mal die Folgen  40 und 41 hinein   Warum hilft dir Sport selbstbewusster zu werden? Der Körper verändert sich, du siehst Muskeln wo vorher keine waren, dein Körper wird straffer und stärker.   Du bekommst Komplimente von anderen Du gehst aufrechter und hast eine bessere Körperhaltung Du wirst in den Übungen besser. Kannst z.B Gewichte steigern, mehr Wdh machen, bist nicht mehr so schnell außer Puste….   Glückshormone werden ausgeschüttet. Du fühlst dich erfolgreich, etwas geschafft zu haben. Die Erfolge aus dem Workout oder Wettkampf kannst du auf dein Berufsleben

6 Hacks für die Sommerhitze   In dieser Live Folge gebe ich dir 6 einfache Tipps, wie du es schaffst, trotz der aktuellen Hitzewelle, frisch zu bleiben und einen kühlen Kopf bewahrst.  Viel Spaß beim hören!! Shownotes: Meine Hacks für dich:    1. Viel trinken Bei dieser Hitze ist es wirklich sehr wichtig den Körper immer mit genug Flüssigkeit zu versorgen. Drei Liter Wasser sollten minimum schon drin sein pro Tag. Um den Geschmack ein wenig zu ändern bzw. zu verfeinern einfach ein paar tiefgefrorene Beeren, Minze oder frischen Ingwer in die Wasserflasche geben.  Das Wasser nicht unbedingt kalt, sondern lauwarm bzw Zimmertemperatur trinken.  Hier ein paar Tipps um dein Wasser aufzupimpen (Klick)   2. Leichte Kost  Viel Salat, viel Obst und leicht verdauliche Kost hilft dir dich während der heissen Zeit besser zu fühlen. Deftige Mahlzeiten liegen schwer im Magen und lassen dich träge und schwer fühlen.    3. Verlagere deinen Workout Lieber um 6 Uhr morgens aufstehen, die noch angenehme Luft geniessen und Sport

Yoga Woche im ROBINSON Club Amadé – So war´s   In dieser Folge nehme ich dich live mit auf meine Yoga Woche in den ROBINSON Club Amade. Ich berichte dir, wie so eine Woche abläuft, nehme dich mit auf meine Wanderung auf 1750m Höhe und du kannst eintauchen in die Welt des Yoga um zu erfahren, was ich in den unterschiedlichen Stunden wie Open your Heart, Happy Hips oder ähnliches so mache.   Viel Spaß beim hören Shownotes: Mehr zur Folge: https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-159/ Die erwähnten Folgen zum Thema Meditation: Die Ampelmeditation: https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-152/ Achtsamkeitsmeditation: https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-77/ 1 Minuten Meditation: https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-51-1-minuten-meditation-mit-mallorca-feeling/   Mein Gratis Yoga Kurs für dich: http://bit.ly/2LthmWN   Meine aktuellen Events: https://www.andrea-szodruch.de/reisen-und-events/ Meine 10 Fatburn Tipps für dich zum Download: www.andrea-szodruch.de/gratis oder Schreibe eine SMS mi

Fit im Urlaub   Cocktails an der Beachbar, Pizza in Italien, Kaiserschmarrn in Österreich oder einfach am Abend 1,2 Cocktails an der Bar. Wer kennt das nicht. In dieser Folge möchte ich dir 5 Tipps mit auf den Weg geben, wie du im Urlaub fit bleibst und ohne Extra Kilos wieder nach Hause kommst. Höre dir die Folge bis zum Ende an, denn am Ende der Folge habe ich noch eine tolle Hörbuchempfehlung für dich.   Es geht um diese 5 Tipps:   Tipp Nr 1 – Alkohol – die Kalorienfalle schlechthin Tipp Nr.2 – Beilagen am Buffet Tipp Nr. 3 – Bewegung geht überall Tipp Nr. 4 – Sightseening killt Kalorien Tipp Nr. 5 – Hunger oder Lust?   Mehr zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-158   Shownotes: Jetzt Audible 30 Tage kostenlos testen. Vielleicht findest du hier ein tolles Hörbuch für dich: Das könnte dir auch gefallen: Folge 91 – Tipps für Sport an heißen tagen Folge 30 Das 3K Fitnessworkout Folge 35 – In 4 Minuten effektiv trainieren Folge 148  - Die Ausgleichsstrategie für einen schlanken Body

Folge 157 – So schläfst du wie ein Baby – 3 Tipps für besseren Schlaf Sicherlich kennst du auch das Problem nicht einschlafen oder schlecht schlafen zu können? Das kann ganz unterschiedliche Ursachen haben wie z.B zu spätes Essen, zu lange am PC gehangen oder was auch immer….   In dieser Folge verrate ich dir ein paar Tipps, wie du in Zukunft besser einschlafen und vielleicht auch duchschlafen kannst.   Viel Spaß beim Hören!   Shownotes: Video Gute Nacht Yoga Eintragung für die Fatburntipps und meinen Newsletter: Schreibe eine SMS mit dem Wort feelyourbody und deiner Emailadresse an: 00491771789317 Oder gehe auf diese Seite: www.andrea-szodruch.de/gratis Wen dich das Thema Yoga interessiert: Yoga for athletes Yoga für alle Dein Gratismonat auf Audible mit vielen Hörbüchern zur Meditation Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebo

    In dieser Folge verrate ich dir ein paar Tipps, wie du in Zukunft entspannter mit dem Thema abnehmen umgehen kannst und dir nicht mehr  so viel Stress machst beim abnehmen. Du erfährst, was du tun kannst, wenn die Waage dich nervt, dir das Abnehmen nicht schnell genug geht, wie du generell dein Stresslevel im Alltag reduzierst und noch so einiges mehr.   Shownotes und weiterführende Folgen: Folge Warum die Waage lügt Folgen zur Meditation: Folge 77 – Die Achtsamkeitsmeditation Folge 72 – So einfach ist meditieren Folge 152 – Die Ampelmeditation Wen dich das Thema Yoga interessiert: Yoga for athletes Yoga für alle Dein Gratismonat auf Audible mit vielen Hörbüchern zur Meditation Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Christine unterstützt in erster Linie Frauen dabei, wieder zurück zu sich selbst zu finden und mit sich selbst wieder „heil“ zu werden. Immer nur für andere da sein, aber sich selbst total vergessen… Ein Schicksalsschlag hat Christine wieder wachgerüttelt und nach der Diagnose Brustkrebs hat sie ihr komplettes Leben umgekrempelt. Höre selbst in das Interview rein und lass dich inspirieren, wie du und was du für dich selbst wieder tun kannst um mit dir wieder glücklicher zu werden!   Shownotes und alle Links zu Christine: Webseite: www.christine-raab.de Podcast: https://christine-raab.de/podcast-soulbeauty/ YouTube: http://www.youtube.com/ChristineRaabDE Evtl. auch interessant: Meine Bücher auf Amazon: https://amzn.to/2JbU0zG   Trage dich jetzt zu meiner 7 Tage Bikini Challenge ein: Start ist am 12.7.2018: Hier ist der Link: http://bit.ly/2KJ7mnG   Shownotes: Mein Programme: be sexy be healthy be yogi   Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Wenn di

In dieser Folge verrate ich dir 3 Tipps für weniger Speck auf den Rippen und habe eine wichtige Ankündigung zu Beginn: Doch bevor du in die Folge rein hörst, melde dich auf jeden Fall noch zu meiner 7 tagen Bikinichallenge an, die am 12.7.2018 wieder startet!   Hier ist der Link: http://bit.ly/2KJ7mnG   Shownotes: Mein Programme: be sexy be healthy be yogi Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Wenn du das Wort abnehmen bei Google eingibst, dann erscheinen hunderte von Themen zu diesem Themen und dir werden unzählige Diäten vorgeschlagen…   Selbst hast du wahrscheinlich auch schon die ein oder andere Diät mehr oder weniger erfolgreich absolviert. J In dieser heuteigen Folge, möchte ich dir erklären, was du wirklich beachten solltest und was wichtig ist, wenn du abnehmen möchtest und das dauerhaft:   Dein IST Zustand in Sachen Ernährung Dein IST Zustand in Sachen Training Wo soll die Reise hingehen Die sinnvollste Ernährungsweise Die Wichtigkeit der Bewegung bzw von Krafttraining   Shownotes Mein Programm BeHealthy oder auch Schlank in 21 Tagen:www.andrea-szodruch.de/be-healthy Weiterführende Podcastfolgen: https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge1-wie-du-dein-fitnessziel-garantiert-nicht-erreichst/ https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-128 https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge7-mit-1-kg-hanteln-zur-traumfigur-geht-das/   Mein Programme: be sexy be healthy be yogi Weitere Links:

Die Ampelmeditation So bist du garantiert entspannter beim Autofahren   Am 13. + 14.7 nicht den Worlfitnessday verpassen J Tickets gibt’s hier: www.worldfitnessday.com mit dem Code feelyourbody sparst du 10% Was ist Meditation? Worum geht es genau? Welche Arten der Meditation gibt es? Das Experiment mit deinen Atemzügen Die Ampelmeditation   Shownotes zur Folge: Hier findest du ebenfalls etwas zur Meditation: Folge 77 – Die Achtsamkeitsmeditation Folge 72 – So einfach ist meditieren Dein Gratismonat auf Audible mit vielen Hörbüchern zur Meditation Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ____________________________________________________ Mein Programme: be sexy be healthy be yogi Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Axel ist ebenfalls so wie ich Personal Trainer und kennt sich mit Fitness und Ernährung bestens aus. In unserem Interview sprechen wir über das Thema Fitness aber in erster Linie auch über das Thema vegane Ernährung. Diese Fragen werden beantwortet: Was war der Auslöser, dass du Veganer geworden bist Bekommen Veganer genügend Protein wenn sie kein Fleisch essen? Nährstoffmangel bei Veganern Vegan ist nicht gleich gesund Wie stellst du deine Ernährung auf vegan um? Müssen alle veganer Yoga machen? Axels Auswanderungspläne Axels top 3 hacks für ein fittes und entspanntes Leben   Shownotes: Mehr zur Folge gibt es hier Youtubechannel: Vegan ist ungesund Hier findest du Axel auf Instagram: https://www.instagram.com/axelschura/ Deine Buchzusammenfassung auf Getabstract 3 Tage kostenlos testen   Worldfitnessday: Mit dem Code feelyourbody sparst du 10% beim Ticketkauf   ____________________________ Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ____________________________________________________ Mein

Diese eine Übung trainiert deinen ganzen Körper Der Burpee Diese Übung kräftigt deine Schultern, Arme, Bauch und deine Beine. Ist das machbar? Ja! Mehr dazu erfährst du in dieser Folge.   Shownotes: Mehr zur Folge und zum Blogbeitrag Meine Buchempfehlung auf Getabstract für dich: Fit ohne Geräte Du kannst hier volle 3 Tage kostenlos testen Worldfitnessday: Mit dem Code feelyourbody sparst du 10% beim Ticketkauf   ____________________________ Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ____________________________________________________ Mein Programme: be sexy be healthy be yogi Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Mehr Selbstbewusstsein für Frauen – Ein interview mit Aufstellerin Sophie Mulla   Sophie Mulla ist Systemische Aufstellerin und arbeitet in Berlin, Hamburg und Online Sollte Profigeigerin werden und hat sich selbst den Ausgleich durch Sport gesucht, war Borderliner und wusste nicht warum. Ihr Wendepunkt war eine Familienaufstellung: Wenn dir auch Immer wieder die gleiche Situation geschieht und du denkst „Warum immer ich?“ solltest du dir dieses Interview nicht entgehen lassen. Um Folgenden Themen und Fragen geht es:   Warum stellen sich Frauen immer selbst unter den Scheffel? Es gibt innere und äußere Grenzen die uns hindern? Heidi und Howard Studie Erfolg bei Frauen gilt als arrogant und zickig sein Die Stimmen im Kopf: Bin ich gut genug? Das schaffst du eh nicht. Was kannst du tun, wenn negative Stimmen auftauchen? Warum tust du bestimmte Sachen nicht? Wovor hast du Angst? Sophies 3 Top Hacks für mehr Bewegung und ein fittes und entspanntes Leben   Shownotes:   Sophie im Web: www.sophiemulla.com Podcast: S

Die Strategie um dein Gewicht zu halten - Die Ausgleichsstrategie   Was ist das?   Stell dir vor bei dir steht ein Party am Wochenende an, wo es ganz viel leckere Sachen zu essen und zu trinken gibt. Den Tag davor ist die wie gehabt dein Frühstück, Mittag- und Abendessen, geht's dann zur Party und schlägst voll zu… auch mit den alkoholischen Getränken.     Am tag danach isst du natürlich auch normal, steigst dann auf die Wage und merkst du hast 1,5 kg mehr drauf…..Sch*****   Jetzt drehen wir das Ganze noch einmal zurück. Am tag vor der Party isst du genau so dass du satt wirst, mit viel Gemüse und guten Proteinen. Während der Party isst und trinkst du das worauf du gerade lust hast.   Am Tag danach gibts dann noch einmal viel Gemüse und fettarme Proteine zum Frühstück und Mittag. Am Abend darfs dann auch dass sein worauf du gerade richtig Lust hast. Siehe da, am darauffolgenden Tag stehst du auf die Wage und es ist alles so wie es sein soll. Keine extra Kilo zugenommen.   Es funktioniert! - Du musst einfach n

In dieser Folge geht es um den Cheatday - Was ist ein Cheatday und woher kommt der Name - Welche Arten des Cheatday gibt es - Wie sinnvoll ist er für deine Diät - und einiges mehr...   Empfehlungen und weiterführende Links: Deine Buchzusammenfassung gratis lesen Die Fettlöserin bei Amazon Mehr zum Thema Cheatday bei fitbook Hier findest du den passenden Blogbeitrag zur Folge   _______________________________________________ Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ____________________________________________________ Mein Programme: be sexy be healthy be yogi Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel