Mainathlet

Motivation aufrecht erhalten – Spaß am LaufenIn der siebten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High sprechen wir über die wichtigsten Aspekte, um deine Motivation langfristig aufrechtzuerhalten und die Freude am Laufen zu bewahren. Besonders für Anfänger:innen ist es entscheidend, Routinen zu entwickeln und den Spaß am Laufen zu entdecken.Themen dieser Folge:Motivationsstrategien:Wie du den inneren Schweinehund überwindest.Kleine erreichbare Ziele setzen und feiern.Die Kraft von Routinen und wie sie dir helfen, dranzubleiben.Spaßfaktoren im Lauftraining:Abwechslung durch neue Strecken oder Laufspiele.Laufpartner:innen und Gruppenläufe: Gemeinsam läuft’s leichter!Der Community-Aspekt: Vernetze dich über Apps wie Strava oder bei lokalen Laufgruppen.Rituale und Belohnungen:Wie kleine Belohnungen deine Motivation steigern.Die Bedeutung von positiven Verknüpfungen für langfristigen Erfolg.Begleitmaterial:In den Shownotes findest du praktische Tipps, wie du deine Motivation aufrechterhältst, und Inspiratio

Erfolgsfaktoren im Leistungssport: Karl Bebendorf über Training, Regeneration und MindsetIn dieser spannenden Folge ist Hindernislauf-Spezialist Karl Bebendorf zu Gast und gibt exklusive Einblicke in seine vergangene Saison und aktuelle Trainingsphase. Als Bronze-Medaillengewinner der Europameisterschaften 2024 hat Karl turbulente Monate hinter sich, die von Erfolgen, Herausforderungen und wichtigen Learnings geprägt waren. Erfahre, wie er es geschafft hat, sich als Profiathlet Jahr für Jahr zu professionalisieren und sein Potenzial voll auszuschöpfen.Besonders interessant: Karl teilt detailliert seinen Ansatz zu Threshold-Läufen und erklärt, wie diese gezielte Trainingsmethode seine Grundlagenausdauer und Leistung optimiert. Er spricht über die Rolle von Regeneration und Ernährung – zwei Schlüsselbereiche, die im Leistungssport oft unterschätzt werden. Hör rein, wenn Karl über sein aktuelles Trainingslager in Südafrika berichtet, von Höhenanpassung, intensiven Trainingseinheiten und den einzigartigen Bedingu

Gemeinsam Joggen – Unsere zweite gemeinsame TrainingseinheitIn der sechsten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High joggen wir heute gemeinsam für 15 Minuten. Diese Folge ist perfekt, um deine nächste Stufe im Lauftraining zu erreichen und dich dabei auf die richtige Technik, Regeneration und das Genießen deines Lauferlebnisses zu konzentrieren.Themen dieser Folge:Gemeinsam joggen: 15 Minuten entspanntes Laufen mit Tipps zur Lauftechnik und Atmung.Die richtige Bekleidung für kühle Temperaturen – was brauchst du wirklich?Lauftechnik im Fokus: Schultern locker, Mittelfußaufsatz und Blick nach vorne.Die Bedeutung von Regeneration nach dem Training: Wasser, Nährstoffe und Dehnübungen.Einfache Dehnübungen: Wadendehnung, Adduktorendehnung und mehr.Begleitmaterial:In den Shownotes findest du eine Übersicht über die wichtigsten Dehnübungen und Tipps zur Regeneration. Lade sie dir hier herunter: [Download PDF].Teile diese Folge mit Freund:innen, die mit dir gemeinsam joggen wollen, und lasst uns zusammen die

Verletzungsprävention – Gesund bleiben beim LaufenIn dieser Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High dreht sich alles um das Thema Verletzungsprävention. Erfahre, wie du durch die richtige Vorbereitung, Technik und Regeneration langfristig gesund und verletzungsfrei bleibst.Themen dieser Folge:Die Bedeutung von Aufwärmen und Cooldown: Dynamisches Dehnen und Atemübungen für optimalen Start und Abschluss deiner Läufe.Einfache Kraftübungen für Zuhause: Kniebeugen, Planks und mehr.Häufige Laufverletzungen wie Läuferknie, Schienbeinkantensyndrom oder Plantarfasziitis – und wie du sie vermeiden kannst.Tipps zur richtigen Lauftechnik und passender Ausrüstung.Wie du mit Pausentagen, Regeneration und einem effektiven Trainingsmanagement gesund bleibst.Begleitmaterial:In den Shownotes findest du eine Liste mit hilfreichen Übungen und Techniken zur Verletzungsprävention. Lade sie dir hier herunter: [Download PDF].Teile diese Folge mit Freund:innen, die ebenfalls verletzungsfrei und nachhaltig laufen möchten!

Du fragst Dich, warum die Masters-Leichtathletik für viele Sportlerinnen und Sportler über 35 ein echtes Highlight sein kann? In dieser Podcastfolge spreche ich mit Jan-Boyke Seemann, einem erfahrenen Masters-Athleten, der seine sportliche Karriere als Jugendlicher begann, Jahre später den Wiedereinstieg wagte und heute im Bereich des Wurf-Mehrkampfs, Kugelstoßens und Diskuswerfens zu den erfolgreichsten deutschen Athleten seiner Altersklasse zählt. Im Gespräch teilt Boyke seine ganz persönliche Reise zurück in die Leichtathletik, berichtet von seinen sportlichen Zielen und erzählt, wie er seinen fordernden Job bei SAP, seine Familie und das intensive Training unter einen Hut bekommt.In rund einer Stunde erfährst Du, wie ambitioniertes Zeitmanagement im Alltag eines Masters-Athleten aussehen kann, welche Trainingstechniken besonders erfolgversprechend sind und warum mentale Stärke so entscheidend ist, um auch noch im Alter von 40+ oder sogar 50+ sportliche Höchstleistungen zu erbringen. Boyke erklärt, wie er

Das erste Training - Von Null auf JoggenIn dieser Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High geht es um deinen Einstieg ins Lauftraining. Ob du Anfänger:in bist oder nach einer Pause wieder einsteigst – wir begleiten dich mit einem klaren, motivierenden Plan. Erfahre, wie du Schritt für Schritt von Null auf Joggen kommst und die ersten 5 Kilometer schaffst.Themen dieser Folge:Ein 8-Wochen-Trainingsplan für Laufanfänger:innen: Langsam steigern, um Verletzungen zu vermeiden.Die richtige Lauftechnik: Körperhaltung, Fußaufsatz, Atmung und mehr.Häufige Anfängerfehler und wie du sie vermeidest.Psychologische Aspekte: Wie du Routinen etablierst und den inneren Schweinehund überwindest.Begleitmaterial:In den Shownotes findest du den detaillierten 8-Wochen-Trainingsplan als PDF-Download. Perfekt, um Schritt für Schritt ins Lauftraining einzusteigen: [Download PDF].Werde Teil unserer Community:Tritt unserer geschlossenen Strava-Gruppe bei und vernetze dich mit anderen Läufer:innen! Tausche dich aus, finde Motivat

Auf die Plätze, fertig, Ausrüstung!In dieser Folge dreht sich alles um die richtige Ausrüstung für dein Lauftraining. Wir erklären, worauf es beim Kauf von Laufschuhen ankommt, welche Fehler du vermeiden solltest und wie du auch mit kleinem Budget starten kannst. Außerdem sprechen wir über praktische Gadgets wie Kopfhörer, Laufuhren und Apps, die dein Training unterstützen.Themen dieser Folge:So findest du die perfekten Laufschuhe für deinen Fußtyp und Laufstil.Welche Laufbekleidung ist wirklich wichtig?Zusätzliche Ausrüstung: Kopfhörer, Laufuhren und Apps – was lohnt sich?Wie starte ich auch mit begrenztem Budget?Werde Teil unserer Community:Tritt unserer geschlossenen Strava-Gruppe bei und vernetze dich mit anderen Läufer:innen! Tausche dich aus, finde Motivation und feiere gemeinsam Erfolge: Strava Club beitreten.Hast du Freund:innen, die auch mit dem Laufen beginnen möchten – vielleicht als Neujahrsvorsatz? Dann teilt die Motivation und startet gemeinsam! Schicke ihnen den Link zu Laufstart – Dein Weg zum

In this episode of the MainAthlet Track & Field Podcast, we’re joined by one of the greatest sprinters of all time, Justin Gatlin. With a career spanning over two decades, Justin has achieved Olympic gold, multiple World Championship titles, and a reputation as one of the most mentally and physically resilient athletes in the history of track and field.Tune in as Justin takes us behind the scenes of his legendary victory in the 2017 World Championship final. He shares how he trained his explosive starts, improved his top-end speed, and adapted his technique to compete with the fastest men in history.Beyond the track, Justin reveals his secrets to mental toughness, his approach to building good habits, and how he continues to stay active through new challenges like Spartan Races. We also dive into his latest projects, including his podcast "Ready, Set, Go" and his new book "Ready, Set, Go!: From Grind To Glory" which offers a deeply personal look at his journey.Whether you’re an athlete, a coach, or simply

Die ersten gemeinsamen SchritteIn der zweiten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High begleiten wir dich bei deiner ersten Trainingseinheit. Gemeinsam starten wir entspannt mit einem Spaziergang, um den Kreislauf in Gang zu bringen, und tasten uns dann locker ans Joggen heran. Egal, ob du Anfänger:in bist oder wieder einsteigen möchtest – diese Folge gibt dir die nötige Motivation, die ersten Schritte zu machen.Themen dieser Folge:Warum das Wetter keine Ausrede sein sollte – Bewegung tut immer gut!Die ersten Schritte: Warm-up und lockeres Joggen.Warum es wichtig ist, langsam zu starten und den Puls im Blick zu behalten.Tipps zur Lauftechnik: Fußaufsatz, Atmung und Haltung.Die richtige Schuhwahl für dein Terrain – Stadt, Park oder Trail.Vitamin-D-Booster im Winter – die positiven Effekte von Sonnenlicht.Schnapp dir deine Schuhe, starte deine Tracking-App und komm mit! Teile diese Folge mit deinen Freund:innen, die mit dir ins Laufen starten möchten. Gemeinsam macht es doppelt so viel Spaß!

Der erste Schritt – Wie fange ich an?In der ersten Folge von "Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High" dreht sich alles um den allerersten Schritt ins Lauftraining. Wir sprechen über die Grundlagen für Laufanfänger:innen, warum Laufen ein großartiges Hobby ist, und wie du die persönliche Motivation findest, um dir realistische Ziele zu setzen.Themen dieser Folge:Warum ist Laufen ein so großartiges Hobby?Wie setzt man sich realistische und erreichbare Ziele?Tipps, um die ersten Hürden zu überwinden und langfristig dran zu bleiben.Die häufigsten Ängste von Anfängern und wie du sie überwindest.Begleitmaterial:In den Shownotes findest du eine praktische Checkliste für deinen ersten Schritt ins Lauftraining. Lade sie dir hier herunter und starte noch heute: [Download PDF].Werde Teil unserer Community:Tritt unserer geschlossenen Strava-Gruppe bei und vernetze dich mit anderen Läufer:innen! Tausche dich aus, finde Motivation und feiere gemeinsam Erfolge: Strava Club beitreten.Hast du Freund:innen, die auch mit dem La

Sonderserie des MainAthlet PodcastsIn der Auftaktfolge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High erklären wir dir das Konzept hinter dieser Sonderserie des MainAthlet Podcasts und was dich in den kommenden Folgen erwartet. Erfahre, wie wir dich Schritt für Schritt ins Lauftraining begleiten, und warum diese Serie der perfekte Start für Laufanfänger:innen und ambitionierte Läufer:innen ist.Worum geht es bei Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High?Wie sind die kurzen, prägnanten Folgen aufgebaut?Was macht den Mainathlet Podcast aus und wie ergänzen sich beide Formate?Warum Laufen die ideale Möglichkeit ist, fitter, gesünder und glücklicher zu werden.Werde Teil unserer Community:Tritt unserer geschlossenen Strava-Gruppe bei und vernetze dich mit anderen Läufer:innen! Tausche dich aus, finde Motivation und feiere gemeinsam Erfolge: Strava Club beitreten.Hast du Freund:innen, die auch mit dem Laufen beginnen möchten – vielleicht als Neujahrsvorsatz? Dann teilt die Motivation und startet gemeinsam! Schicke ihnen de

In der letzten Podcast-Folge des Jahres 2024 blicken Benni und Linn Kleine auf ein ereignisreiches Jahr in der Leichtathletik zurück. Gemeinsam sprechen sie über die größten Highlights der Saison – von den Olympischen Spielen in Paris über packende Momente bei der Cross-Europameisterschaft bis hin zu historischen Leistungen, wie Owen Ansahs beeindruckenden 9,99 Sekunden bei den Deutschen Meisterschaften.

Der Weg zum Game Speed - Corey Chapman über Schnelligkeit und Training im American Football - Folge 2

Projection, Switching, Reactivity- Corey Chapmans Erfolgsgeheimnis für explosive Schnelligkeit - Folge 1

10,06 Sekunden- Wie Simon Wulff plötzlich zu einem der schnellsten Deutschen wurdeIn dieser Episode des MainAthlet-Podcasts begrüßt Benjamin den Ausnahmeathleten Simon Wulff, der vom Sprint zur Bobbahn wechselte und es in beiden Sportarten zur Weltklasse gebracht hat. Im Gespräch verrät Simon seine Erfahrungen und wertvolle Einblicke in die Welt der Schnelligkeitsentwicklung, des Trainings und der Ernährung für Hochleistungsathleten. Erfahrt, wie Simon als über zwei Meter großer Sprinter eine beachtliche Zeit von 10,06 Sekundenauf die Bahn brachte und warum der Wechsel zum Bobsport für ihn eine perfekte Entscheidung war.Mit innovativen Trainingstechniken, darunter intensive Kraft- und Sprintübungen, erzählt Simon, wie er seine explosive Startkraft aufbaute und durch spezielle Ernährungsstrategien acht Kilogramm an Muskelmasse zulegte.Besonders spannend: Simon ist mittlerweile Teil des erfolgreichen Bobteams von Francesco Friedrich und hat am vergangenen Wochenende mit einem Weltcupsieg im Zweierbob und einem

From Germany to the Philippines: Oleg Zernikel's Global Fan JourneyDive into an exclusive conversation with Oleg Zernikel, the renowned German pole vaulter with an unexpected yet passionate fan base in the Philippines. In this special episode of the MainAthlet Podcast, Oleg shares insights into his journey as a two-time Olympian, the challenges and triumphs of his career, and the unique experiences that have shaped him as an athlete and person. From his beginnings in athletics to his ultimate goal of earning a medal at the Olympics or World Championships, Oleg takes us through the highs and lows of elite pole vaulting. Listeners will gain valuable lessons on: Handling pressure during critical moments, such as the European Championships and Olympic Finals. Oleg's training techniques, including how he overcomes mental barriers. His nutrition strategies, daily routines, and thoughts on maintaining balance between sports and life. His passion for environmental science and ongoing research on microplastics. Person

Mindset im Sport - Wie Viola Kleiser den ‚Flow-Zustand‘ für Höchstleistungen nutztIn der neuen Podcast-Folge spricht Benjamin mit Viola Kleiser, der österreichischen Nationaltrainerin und ehemaligen Leichtathletin, über die wichtigsten Bausteine für eine erfolgreiche Karriere im Leistungssport. Viola teilt ihre Erfahrung und Expertise zur Schnelligkeitsentwicklung und erklärt, wie sie ihre Athlet:innen auf Spitzenniveau coacht. Ein Fokus liegt auf Trainingstechniken, mit denen die Athletihr Tempo und ihre Ausdauer verbessern. Besonders wertvoll sind ihre Einblicke in die spezifische Ernährung, die den intensiven Anforderungen von Sprint- und Hürdendisziplinen gerecht wird.Viola geht auf die Bedeutung des „Empowermental Climate“ ein – ein Trainingklima, das Vertrauen schafft und die individuelle Persönlichkeitsentwicklung fördert. Sie erläutert, wie der Teamgeist und der Zusammenhalt ihrer Athletaktiv gefördert werden. Zudem wird angesprochen, wie mentale Stärke und der „Flow-Zustand“ eine wichtige Rolle in de

From the HSI Sprinters Series to Netflix’s Sprint – A Talk with Ato BoldonIn this special episode of the Mainathlet Podcast, we are joined by sprint legend and 4-time Olympic medalist Ato Boldon. Known for his incredible speed, sharp insights, and charismatic presence, Ato takes us on a journey through his extraordinary career and shares stories that will inspire athletes and fans alike.Ato reflects on his journey from being a soccer player to becoming one of the greatest sprinters of his generation. He reveals how a coach’s advice changed the trajectory of his life, leading him to a world of track and field success. From the competitive fire of training alongside legends like Maurice Greene and Frankie Fredericks in John Smith’s iconic group to setting his lifetime best of 19.77 in the 200 meters, Ato shares the highs, the challenges, and the lessons that shaped him.But the episode goes far beyond the track. Ato recounts hilarious and unforgettable moments, like driving a Porsche on the Autobahn and learning

Von den 400m Hürden zu den 1500m- Nele Weßels Weg zu den Olympischen SpielenIn dieser spannenden Episode des MainAthlet Leichtathletik Podcasts spreche ich mit Nele Weßel, einer vielseitigen Athletin, die den mutigen Schritt wagte, von den 400m Hürden zu den 1500m zu wechseln. Nele gibt tiefe Einblicke in ihre sportliche Laufbahn, die Herausforderungen des Disziplinwechsels und die Bedeutung von Mindset und Ernährung auf ihrem Weg zu den Olympischen Spielen. Wir beleuchten, wie Nele den Trainingsumfang an ihre neue Disziplin anpassen musste, warum sie sich für die 1500m entschied und wie sie trotz zahlreicher Rückschläge ihren Traum weiterverfolgte.Besonders inspirierend sind ihre Gedanken zur mentalen Stärke, die ihr half, auch in schwierigen Phasen motiviert zu bleiben. Sie erzählt, wie sie ihre erste Olympiateilnahme erlebt hat, welche Emotionen sie bei der Eröffnung des Start de France im Jahr 2024 durchströmten und welche Pläne sie für die Zukunft hat.

Mentale Stärke im Sport: Maren Schillers Weg von der Sprinterin zur AusdauerathletinIn dieser Folge begrüße ich Maren Schiller, eine ehemalige Kurzsprinterin, die ihren Weg von der Leichtathletik bis hin zum Trailrunning gefunden hat. Gemeinsam tauchen wir in Marens spannende Sportkarriere ein, sprechen über ihre Highlights bei den Olympischen Spielen 2024, ihre Erlebnisse bei den Deutschen Meisterschaften und das Gefühl, in einer Staffel zu laufen. Maren erzählt, wie sie den Weg vom Sprint zu den Ausdauerdisziplinen gefunden hat und welche Herausforderungen sie dabei gemeistert hat.Ein besonderes Highlight der Folge ist Marens Teilnahme am Red Bull 400 – einem der härtesten 400-Meter-Läufe der Welt, bei dem man eine Skisprungschanze hinaufläuft. Wir erfahren, wie sie sich auf diese extremen Wettkämpfe vorbereitet und welche mentalen Strategien ihr dabei helfen, auch in anspruchsvollen Situationen fokussiert zu bleiben.Zudem spricht Maren darüber, wie sich ihr Trainingsfokus im Laufe der Jahre verändert hat u