Fitness, Ernährung Und Entspannung Mit Feel Your Body

Youtuber von Lozitv über Fitness und gesunde Ernährung im Robinson Club    Ich habe mir Youtuber Loris von Lozitv für ein Interview geschnappt und ihn gefragt, wie er es schafft seinen Fitness Lifestyle im Robinson Club mit vielen Leckereien und Party umzusetzen.   Diese Fragen werden beantwortet: Wie kann man den Fitnesslifestyle im Robinson Club mit viel Party und einem riesen Angebot an Leckereien leben? Tipps um nicht mit zu viel "Übergepäck" am Körper nach Hause zu kommen? Neben vielen Kursen das eigene Training noch durchziehen, wie klappt das? Was hat das alles mit Mindset und Motivation zu tun? Wie integriere ich Training in einen vollgepackten Tag? Wie wirkt sich Alkohol auf dein Training aus? Die Top 3 Tips von Loris   Shownotes Hier findest du Loris Youtube Channel Loris auf instagram Hole dir meinen Gratis Fatburn Ratgeber _______________________________________________ Alle Infos zu meinen Feel your Body Days im November findest du hier: https://www.andrea-szodruch.de/reisen-und-events/

Was sind Omega 3 Fettsäuren eigentlich und was bewirken sie im Körper?  Nahrungsergänzungsmittel gibt es unzählig viele und als Freizeitsportler mit 2-3 x Training die Woche benötigt man nicht unbedingt alles was es auf dem Markt gibt. Es gibt aber ein paar Supplements, die nicht nur für Sportler sondern für jeden von uns nützlich sind... In dieser Folge erfährst du: - Wie mein Vater mit Omega 3 Fettsäuren seine Blutwerte verbessert hat - Was für Fettsäuren es überhaupt gibt - Warum das Verhältnis von Omega 3 und  6 so wichtig ist - Die Wirkung von Omega 3 Fettsäuren auf unseren Körper Mehr zur Folge erfährst du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-105   Wo bestelle ich meine Produkte? Meine Nüsse, Samen, Mehle etc bestelle ich immer bei der Korodrogerie.   Mit dem Code FEELYOURBODY sparst du 5% bei der Bestellung ;)   Shownotes Folge 63 - Macht Fett wirklich fett?? Folge über Kohlenhydrate  Mehr Infos zum Aufbau von Fettsäuren Hier findest du den Test Daher hab ich meine Infos _______________________

Der Körper schaut schlaff und ausgelaugt aus. Der Po hängt, die Arme wackeln hin und her und von einem straffen Körper keine Spur - Das ist Skinny Fat.... Schlank zu sein bedeutet nicht automatisch auch gesund zu sein. Allzu oft ernähren sich sehr schlanke Menschen sehr ungesund weil sie kaum an Gewicht zulegen. Sie denken daher können sie alles essen, was sie möchten und ernähren sich sehr zuckerreich und von vielen Fertigprodukten. Dies kann aber zu erheblichen gesundheitlichen Folgen führen. All das erfährst du in dieser Folge.   Mehr zum nachlesen gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-104   Shownotes Folge 40 - Diesen Anblick werde ich nie vergessen Hier mein Blogbeitrag zu meiner Story Falls du mein Video noch nicht kennst, findest du es hier oder auch bei Youtube Alle Infos zu meinen Feel your Body Days im November findest du hier: https://www.eventbrite.de/e/feel-your-body-days-viw-day-und-yoga-day-tickets-37266468009  ______________________________________________________  Werde Teil d

Heute möchte ich ein kleines Geheimnis mit dir teilen...Was das ist? Mein allerliebstes Frühstücksrezept.... Der Low Carb Mugcake

Young Ho Kim ist Yogalehrer und hat ein Yogastudio in Frankfurt, das Inside Yoga. ich war vor ein paar Wochen auf einem Retreat von ihm am Starnberger See und hatte das Vergnügen ihn vor mein Mikro zu bekommen. Um diese Themen geht es: - Was sind die Benefits von Yoga - Wie beginnst du am besten mit Yoga - Macht es Sinn mit Onlineplattformen oder Youtube Yoga zu üben - Young Ho´s Online Plattform TINT YOGA - Kann jeder Yoga üben - Wie oft in der Woche solltest Du Yoga üben - Die schwierigste Asana der Welt Und noch einiges mehr... Hier findest du Young Ho: Webseite: Instagram Facebook Youtube ______________________________________________________  Werde Teil der Feel your Body Community auf Facebook und erhalte wertvolle Tipps um fitter, entspannter und glücklicher zu werden.  Hole dir meinen Gratis Fatburn Ratgeber: www.andrea-szodruch.de/gratis ______________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach And

Yoga und Crossfit sind zwei komplett gegensätzliche „Sportarten“. Crossfit wird oftmals mit den Begriffen aggressiv, laut, Power und Intensität verbunden. Yoga dagegen verbindet man eher mit den Begriffen Ruhe, Gelassenheit, Beweglichkeit….. Also quasi Yin und Yang. Wobei Yoga eher das Yin, das ruhigere Element und Crossfit das Yang das intensive Element ist. Deshalb ergänzen sich diese beiden Sportarten perfekt. Ich selbst  mache seit 1 Jahr regelmäßig Crossfit und merke, wenn ich mal zu viel mache und Yoga vernachlässige. Dann fühlen sich meine Muskeln schwer an, Verspannungen sind zu spüren und die Beweglichkeit gerade in den Hüftgelenken verschlechtert sich.   Mache ich hingegen regelmäßig meine Yogaübungen, die auf meine Bewegungsdefizite ausgelegt sind, spüre ich auch, dass ich mich  besser fühle, und mein Körper schneller regeneriert. In dem heutigen Podcast geht es darum, dir zu zeigen, warum Crossfit und Yoga die perfekte Kombination ist um einen fitten und athletischen Körper zu bekommen und trotzde

In der 100sten Folge heute interviewe ich meinen Coach Thomas Reich aus Hamburg. Durch ihn bin ich zu diesem Podcast motiviert worden und durch ihn hat sich mein Leben im letzten Jahr um ein riesen Stück weiterentwickelt. Am besten hörst du mal selbst rein und lässt dich überraschen was der liebe Thomas so macht ;) Mehr zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-100   PS: Als kleines Dankeschön verlose ich 3 USB Sticks mit meinen 100 Podcastfolgen drauf. Alles was du dazu tun musst,ist mir eine Email zu schreiben, warum du diesen Stick mit den Folgen unbedingt brauchst und aus allen Einsendungen werde ich dann die Gewinner ziehen! Schreibe die Email an: info@andrea-szodruch.de ____________________________________________________________________ Werde Teil der Feel your Body Community auf Facebook und erhalte wertvolle Tipps um fitter, entspannter und glücklicher zu werden.  Hole dir meinen Gratis Fatburn Ratgeber: www.andrea-szodruch.de/gratis ____________________________________________

Jeder von uns hat sicherlich mittlerweile die Namen Chlorella und Spirulina schon einmal gehört, aber nicht jeder weiß etwas damit anzufangen. In der letzten Folge ging es um das Superfood Weizengras, heute wollen wir uns die zwei oben erwähnten Süßwasseralgen einmal näher anschauen. Chlorella und Spirulina sind schon seit Milliarden Jahren auf unserem Planeten und bevölkerten unsere Seen. Sie haben die Eigenschaft Schwermetalle an sich zu binden und unseren Körper und Organismus somit von Schadstoffen zu befreien. Das bedeutet die Algen binden die Schwermetalle und diese werden dann über den Darm schneller ausgeschieden. Schwermetalle die in unserem Körper sind können unter anderem Quecksilber sein, welches durch Amalgamzahnfüllungen in unseren Körper gelangt. Gerade wenn man sich dazu entschließt, dieses irgendwann einmal zu ersetzen, und gegen einen andere Füllung auszutauschen ist es sehr ratsam danach eine Entgiftungskur zu machen, denn durch die „Aktion“ können noch mehr Rückstände der Amalgamfüllung bz

Chlorella Algen, Macapulver, Spirulina - Superfoods im Check Sicherlich hast du auch schon von diesem ganzen Zeugs gehört und fragst dich, was das eigentlich ist oder? In der letzten Folge wo es um Smoothies ging, habe ich bereits kurz davon erzählt. Seit einer Woche teste ich nun diverse Superfoods und kann nur positives berichten. In dieser Folge erzähle ich dir, was Weizengras, Macapulver sind und was sie bewirken im Körper. Mehr Infos zur Folge findest du hier:www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-98 Übrigens habe ich diese tollen Superfoods von der Koro - Drogerie zum testen bekommen und sie sind so lieb gewesen und haben mir für all meine Hörer einen Rabattcode erstellt mit dem Du bei jedem Einkauf 5% sparen kannst. Der Code lautet: FEELYOURBODY.   Shownotes: Zur Glückschallenge geht es hier (Klick) Mehr zum Thema Weizengras kannst du hier nachlesen Was ist Protein   Werde Teil der Feel your Body Community auf Facebook und erhalte wertvolle Tipps um fitter, entspannter und glücklicher zu werden.    Hole

Smoothies, gut für die Figur oder machen sie dick? Überall liest man etwas über die Wunderdrinks. Greensmoothies, Acaiismoothies, Abnehmen mit Smoothies usw.......In der heutigen Folge geht es darum, ob Smoothies wirklich so gut sind, wie sie zu sein scheinen, oder ob sie dir insgeheim ein bisschen Hüftgold verpassen....   Grundsätzlich sind Smoothies und alles was darin ist super gesund. Wir wollen uns mal anschauen wie sie überhaupt hergestellt werden. In erster Linie gibt es immer eine Basisflüssigkeit wie z.B Saft, Wasser oder einen Pflanzendrink wie z.B Mandelmilch. Dann wird besonders für die Greensmoothies grünes Blattgemüse hinzugefügt  wie Spinat oder Grünkohl, meist kommt dann noch eine Süßungsquelle hinzu um den manchmal bitteren Geschmack des grünen Gemüses zu mindern. Hier wird oft Obst wie Bananen, Mango oder Ähnliches verwendet und zu guter letzt wird noch etwas Superfood oder eine gute Omega 3 Fettquelle wie Lein- oder Chiasamen hinzugefügt. Da kommt ganz schön was zusammen an Zutaten und auch

  In der letzten Folge hast du bereits die ersten 5 Tipps erfahren. Heute geht es weiter mit Tipp Nr 6 - 10 Tipp Nr 6 – Esse genügend Protein Protein, der Baustoff aus dem die Muskeln sind. Nimmst du nicht genügend Protein zu Dir, kannst du auch keine Muskeln aufbauen und baust im schlimmsten Fall noch Muskeln ab. Dein Gewebe wird schlaff und weich und deine Arme werden zu "Winkearmen". In einer Diät passiert das ganz schnell. Woran liegt es? Weil viele Ladies kein Krafttraining machen und zu wenig Protein zu sich nehmen. Dadurch schwinden die noch vorhandenen Muskeln ganz schnell. Und ich geh davon aus, dass das nicht dein Ziel ist oder? Also wenn du abnehmen möchtest benötigt der Körper mindestens 1,5g Protein je Kg Körpergewicht. Tipp Nr. 7 – Geh sparsam mit Salz um In vielen Lebensmitteln die Du im Supermarkt kaufen kannst ist von vornherein schon Salz hinzugefügt. Schau mal aus reiner Neugier auf die Verpackung wenn du etwas kaufst, wie z.B Hüttenkäse. In Hüttenkäse stecken auf 100g schon ca 0,7g Salz.

Der Sommer naht mit großen Schritten und vielleicht gehörst du auch zu denjenigen die gern vor dem Urlaub noch ein, zwei Kilo abnehmen möchten. In dieser Folge erfährst du die ersten 5 von 10 Tipps, wie du es schaffst noch kurzfristig ein bisschen Speck loszuwerden und deinen Stoffwechsel auf Fettverbrennung zu polen. Tipp Nr.1  Fang endlich an zu essen Was??? Ich esse doch? Das denkst Du! Viele meiner Kundinnen aus meinen Coachings essen zu wenig. Ich lasse sie zu Beginn immer ein Ernährungsprotokoll führen und mir genau auflisten was sie essen. Es ist erschreckend, was da teilweise heraus kommt. Sie nehmen noch nicht einmal 1000kcal zu sich. Das bedeutet, sie essen unter ihrem Grundumsatz. Das was der Körper an Energie benötigt um 24 Stunden nur die lebensnotwendigen Funktionen aufrecht zu erhalten. Das ruiniert Dir auf Dauer den Stoffwechsel. Fange also endlich an zu essen.   Tipp Nr.2 Auch Getränke haben Kalorien Ein Glas Apfelschorle hier, ein Gläschen Wein da......Flüssigkeiten sind schnell hinunterge

Was bedeutet Paleo eigentlich und was ist das genau? In diesem Interview verrät dir Sascha Röhler (Foodcoach und Paleo Coach) von Paleo Hackz wie er zur Paleo Ernährung gekommen ist und was er bisher schon alles ausgetestet hat, um seine Wunschfigur zu erreichen. In seinem Blog findest du eine ganze Menge an Informationen rund um Ernährung und in seinem Podcast hat er ebenfalls coole Interviews ;) Mich hat der liebe Sascha auch schon interviewt. Die Folge findest du in den Shownotes....   Mehr Infos zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/folge-94 Shownotes: Blog Paleo Hackz Podcast Paleo Hackz Hole dir meinen Gratis Fatburn Ratgeber: www.andrea-szodruch.de/gratis ______________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Meine Emailadresse: info@andrea-szodruch.de    

Ich habe früher auch gedacht Yoga ist nur sitzen und Ohmmm singen. Nach meiner ersten Yogastunde wusste ich aber: Das ist weitaus mehr!  Falls auch du denkst du musst für Yoga beweglich sein oder Yoga ist nur sitzen und Ohm singen, dann überzeugen dich diese 10 Gründe vielleicht um Yoga einmal auszuprobieren ;)   Also los geht´s: Verbesserung der Beweglichkeit (Ja richtig gelesen: Für Yoga muss man nicht beweglich sein. Sie wird dadurch verbessert!  Kräftigung des gesamten Körpers insbesondere der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur, dadurch werden Rückenbeschwerden gelindert Verbesserung der Koordination Abbau von Verspannungen: Besonders Personen die viel sitzen leiden unter Verspannungen im Hals-Nackenbereich. Diese können durch Yoga reduziert werden. Stressreduktion: durch die Konzentration auf den eigenen Körper und den Atmen ist man mit seinen Gedanken ganz im Hier und Jetzt. Im Alltag ist es leider oft so, dass wir mit unseren Gedanken überall sind und am liebsten 100 Dinge gleichzeitig tun würd

Gehörst du auch zu den Personen, die sich manchmal fragen ob das ganze Training überhaupt etwas bringt? Möchtest du gerne ein Tool haben um regelmäßig zu checken, ob du besser geworden bist? Dann solltest du dir diese Folge genau anhören, denn hier verrate ich dir eine ganz einfache Möglichkeit um zu checken, ob du besser geworden bist.  Wie das geht? Du brauchst nur 2 Übungen und eine Stoppuhr. Wie funktioniert das ganze? Wärme dich als erstes etwas auf um  nicht unvorbereitet in die Challenge zu gehen. Wir wählen jetzt einfach mal die 2 Übungen Kniebeugen und Liegestütze aus. Falls du keine Ahnung hast, wie du Liegestütz richtig ausführst, empfehle ich dir meinen Artikel zu dem Thema. Wie ist der Ablauf der Fitnesschallenge: Das findest du auf meinem Blog: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-92   Shownotes Liegestütz lernen Dein Gratis Fatburnratgeber findest du hier Werde Teil der Very Important Woman Academy und werde fitter, entspannter und lebe ein erfülltes und glückliches Leben! www.andrea-szodruch.

So langsam kommt er, der Sommer. Es ist in den letzten Tagen ganz schön heiß gewesen und ich habe es selbst gespürt, dass es bei der Wärme schon etwas anstrengender ist zu sporteln. Wie ist das bei dir? In dieser Folge möchte ich dir einmal 5 Tipps geben, die du beachten solltest, wenn du an heißen Tagen trainierst.   Die Tipps zum nachlesen findest du auf meinem Blog: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-91   Am 1.6 ist es soweit, die Türen der Very Important Woman Academy öffnen sich. Allerdings nur bis zum 4.6. dann werden sie erstmal wieder dicht gemacht....Du als mein treuer Blogleser bzw Podcasthörer bekommst mit dem Code "feelyourbody" einen Rabatt von 100€. Klicke auf das Bild und du kommst direkt zur VIW-Academy. Achtung: Der Kaufen Button funktioniert wirklich erst ab dem 1.6 ;) Shownotes: Dein Rabattcode für die Academy: feelyourbody Der Link zur Academy: www.andrea-szodruch.de/viw-academy ______________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mic

Vielleicht hast du auch schonmal von der bekannten Bucketlist gehört oder auch Löffelliste? Dinge, die du tun möchtest, bevor du den Löffel abgibst….. Klingt im ersten Moment lustig wenn man es liest. In dieser Folge möchte ich dich einfach mal inspirieren, zu träumen und dir deine Träume zu erfüllen, auch wenn es noch so verrückt ist. Es kann so schnell passieren, dass wir aus dem Leben gerissen werden. Am Ende unseres Lebens, sollten wir doch mit Freude auf unser Leben zurück blicken können. Ich möchte mit dir heute gemeinsam deine persönliche Bucketlist erarbeiten. Das ist übrigens auch ein Teil meiner VIW Academy die am 1. Juni an den Start geht und den jetzt nur du als mein Podcasthörer exclusiv vorab bekommst . Also legen wir einfach los! Hole dir am besten etwas zu schreiben, ein Blatt Papier und einen Stift und eine Tasse Tee oder Kaffee und suche dir ein gemütliches Plätzchen. Dann stelle dir folgende Fragen: 1. Was wolltest du schon immer einmal tun, hast es dich aber bisher noch nicht getraut, wei

In dieser Folge geht es heute um das Thema Mindset. Wie wichtig sind deine Gedanken für deinen Abnehmerfolg! Wenn du Erfolg haben möchtest, egal worin, dann musst du ersteinmal in deinem Kopf die Entscheidung fällen, das Thema anzugehen und dann musst du daran glauben, dass du es auch erreichen kannst und eine positive Einstellung dazu haben. Du sagst dir z.b. Der Sommer kommt und du musst unbedingt abnehmen weil du dich in deiner Haut nicht mehr wohl fühlst. Die Sommerklamotten vom letzten Jahr passen nicht mehr und im Bikini willst du dich schon gar nicht zeigen....... Ok, deine Entscheidung ist gefallen. Du willst abnehmen. Jetzt mache dir klar, was das bedeutet. Wenn du abnehmen möchtest, dann musst du ein paar Dinge in deinem Alltag verändern. Deine Ernährung umstellen, dich mehr bewegen. Mehr Infos zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-89   Shownotes: Infos zum VIW Programm ganz unten auf der Seite eintragen VIW Day am 1.7.2017 Mein Geschenk an dich: www.andrea-szodruch.de/grat

In dieser Folge geht es um die Aussage 10000 Schritte am Tag. Das hast du sicherlich schon öfters gehört oder gelesen..... Woher kommt die Aussage 10000 Schritte am Tag solltest du gehen und was genau ist damit gemeint? Aber woher kommt der Vorschlag überhaupt mit den 10000 Schritten? Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) spricht diese Empfehlung aus. 10000 Schritte, das entspricht 10km laufen bzw gehen am Tag. Wer schafft das denn heutzutage noch? Die meisten von uns haben doch sitzenden Tätigkeiten als Beruf  und kaum jemand kommt auf diese vorgegeben Zahl von Schritten. Aber was genau ist damit gemeint? Natürlich kannst du nun beginnen jeden Tag 10000 Schritte zu gehen und diese mit einem Fitnesstracker zu zählen. Es geht aber in erster Linie darum, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Auch wenn du jeden Tag 1 Stunde Sport machst und die restlichen 23 Stunden auf deinem Allerwertesten sitzt, hast du zu wenig Bewegung. Überlege mal wie du am Schreibtisch sitzt. Wenn du am Tag im Schnitt 6 - 7 Stunden

Ein Frühjahrsputz für die Gedanken, das wäre doch mal etwas oder? In diesem Interview verrät uns André Thöne vom Podcast The Goodlife Show eine ganze Menge über unsere Gedanken und warum wir mehr auf unseren Bauch höre sollten als auf unseren Kopf. Andrés Geschichte begann als er 15 war. Er war damals Leistungssportler an einem Sportgymnasium und sein Tag bestand nur aus Disziplin und hartem Training. Schon damals hatte er das Gefühl, dass er mehr geben musste an die Welt und die Menschen. Er war sehr unzufrieden..... Zu dieser Zeit starb seine Mutter ganz plötzlich und Andrés Leben nahm eine drastische Wende. Er begann damals alles in frage zu stellen und nichts machte mehr Sinn in seinem Leben.... Wie André es geschafft hat, diesen Schicksalsschlag zu verarbeiten und wie er heute viele, viele Menschen unterstützt, ein glückliches und erfülltes Leben zu führen, erfährst du in diesem Interview.   Shownotes Webseite André Podcast   Mein Geschenk an dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ________________________