Fitness, Ernährung Und Entspannung Mit Feel Your Body

Träumst du auch vom Sixpack? Sicherlich bewunderst du auch Fitnessmodels und Athleten um ihren Sixpack wenn du die Fotos auf Zeitschriften siehst oder auf Wettkämpfen. Total durchtrainiert und man sieht jeden Muskel. Ein Sixpack auf dem man Wäsche waschen kann.... Ich möchte dir heute verraten, ob du wirklich das ganze Jahr über einen Sixpack haben kannst und ob alle Athleten das ganze Jahr über super shredded sind oder nicht. In diesen 5 Punkten erfährst du die Wahrheit über Bauchmuskeln:   1.Jeder hat ein Six- oder Eightpack Jeder von uns hat Bauchmuskeln. Bei dem einen sieht man sie, bei dem anderen überhaupt nicht. Woran liegt das? An der Fettschicht die über der Muskulatur ist. Bei Frauen sagt man, dass ab ca 12% Körperfett die Bauchmuskeln sichtbar werden bei Männer ab ca 10%. Das kann aber je nach Körpertyp auch variieren. Fakt ist: Jeder hat ein Sixpack, doch nicht bei jedem ist es sichtbar :P   2.Super gerippet und shredded das ganze Jahr über? Diese Frage haben mir viele in meiner Wettkampfvorbereit

Loslassen - was bedeutet das und wie macht dich das glücklicher? Vielleicht kennst du auch das Buch mit dem Titel "Lass los was deinem Glück im Wege steht". Darin geht es, dass wir uns von allem trennen sollen, was uns nicht glücklich macht. Dieses Buch ist wirklich eine Bereicherung und ich möchte dir heute ein paar Dinge daraus nahe bringen. Was bedeutet loslassen? Nein es bedeutet nicht, dass du dich irgendworan fest hältst und dann einfach los lässt und herunter fällst, sondern es bedeutet, sich von Gewohnheiten und manchmal auch von Menschen zu trennen, die einem nicht gut tun. Loslassen bedeutet nicht Menschen, Dinge oder Verhaltensweisen um jeden Preis aus dem eigenen Leben zu streichen wenn man eigentlich noch gar nicht bereit dazu ist. Jeder kann selbst entscheiden, was er oder sie im Leben haben möchte und was nicht. Ich möchte dir nur die Augen öffnen, dein Leben einmal in Frage zu stellen. Tut dir all das gut was du tust oder gibt es etwas, das du tust, aber immer wieder feststellst, dass es dir j

Lebst du das Leben, was du leben möchtest? Bist du zufrieden mit deiner Fitness, Ernährung und Entspannung? In welchen Lebensbereichen möchtest du dich verbessern und neue Dinge ausprobieren? Was macht dich wirklich glücklich?   Diese Fragen und viele andere haben wir am 1. Very Important Woman Day in München bearbeitet. Ein toller Tag der durch Yoga abgerundet wurde und mit einem leckeren Essen geendet hat.   Die Inhalte dieses Tages, gibt es bald auch als Onlineprogramm und der nächste Tag ist schon in Planung...... Mehr Infos zu den Themen Fitness, Gesundheit und Ernährung findest du auf: www.andrea-szodruch.de Hier wie versporchen noch meine Geheimtipps: Gratis Fatburntricks für dich   __________________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Meine Emailadresse: info@andrea-szodruch.de _____________________________________________ Jetzt schon an den Sommer denk

Dankbarkeit Hast du auch manchmal so Tage wo alles schief läuft, du dich schlecht fühlst und abends nicht einschlafen kannst vor lauter Grübelei?   Dann solltest du unbedingt in diese Folge rein hören und dir die Tipps zu Herzen nehmen...... Mehr Infos zur Folge bekommst du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-83 Shownotes: Folge 77 Achtsamkeitsmeditation Gratis Fatburntricks für dich   __________________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram  

Diese Frage hast du bestimmt schon oft gehört und viel darüber gelesen. In meiner damaligen Ausbildung als Fitnesstrainer habe ich auch gelernt dass der Bereichh 5-8 Wiederholungen für die Maximalkraft gilt, für den optimalen Muskelaufbau hieß es 8-12 und für die Kraftausdauer 15 - 25 Wiederholungen. So in etwas steht es auch heute noch in jedem Lehrbuch. Ich möchte dir in dieser Folge gar nicht sagen, dass du nun unbedingt 12 oder 25 Wiederholungen  machen musst um an dein Ziel zu kommen. Viel wichtiger ist ein Prinzip das du unbedingt befolgen solltest, sonst passiert nämlich gar nichts..... Dieses Prinzip heisst: Das Prinzip des trainingswirksamen Reizes. Was ist das? Nun, du muss so trainieren, dass der Muskel auch ausreichend belastet wird und du ihn erschöpfst bzw ihn so trainierst, dass er nach dem Training erstmal wieder regenerieren muss und dann stärker, dicker und fester wird. Leider ist es heutzutage bei vielen Freizeitsportlern und gerade auch Anfängern so, dass sie sich expliziet an die vorgesch

Denkst du jetzt schon an deine Bikinifigur?   Wir haben zwar erst Ende April, aber der Sommer kommt schneller als du denkst. Warum also nicht jetzt schon beginnen, die Weichen zu stellen und langsam mit den Vorbereitungen für die Bikinifigur zu starten. Schritt 1 Werde dir klar, was deine Bikinifigur ist Was möchtest du erreichen und verändern? Wie sieht deine persönliche Bikinifigur aus? Nimm dir ein Blatt Papier und einen Stift und schreib es auf. Möchtest du einfach insgesamt nur etwas straffer werden oder möchtest du sogar ein paar Kilo abnehmen? Male dir gedanklich ein Bild im Kopf oder vielleicht hast du sogar ein Foto, wo du genau die Figur hast, die du gerne wieder haben möchtest. Schritt 2 Bis wann möchtest du diese Figur erreicht haben. Steht vielleicht ein Urlaub an oder ein größeres Event wo du deine Bikinifigur haben möchtest? Nimm dir deinen Kalender zur Hand, markiere diesen Termin und schaue, wie viel Zeit du hast bis dahin. Sind es wirklich noch ein paar Monate? Dann kannst du es ganz entspan

Warum auch Yogalehrer nicht vor allen Dingen bewahrt werden.....         Dieses Interview hat insgesamt 3 Anläufe gebraucht, aber es hat dann doch noch funktioniert. ;) Mein lieber Kollege Hans Figueroa aus Hamburg war so nett und hat sich die Zeit genommen mir Rede und Antwort zu stehen und mir seine Geschichte erzählt..... wie ist er zum Yoga gekommen, was bedeutet Yoga für ihn und warum auch Yogalehrer und -lehrerinnen gut auf sich und ihre Work - Life-Balance Acht geben müssen. Vor ein paar Jahren stand Hans kurz davor, seinen Job als Yogalehrer aufzugeben. er hat bis zu 8 Kurse am Tag unterrichtet und irgenwann zwang ihn das Leben in die Knie und er hat alles in Frage gestellt. Jetzt ist sein Leben wieder in Balance und er gibt seine persönliche Erfahrung in Workshops und seinen Coachings weiter.   Wenn du mehr über Hans wissen möchtest und ihn mal live auf einem Workshop erleben magst, dann schau doch einfach mal auf seiner Webseite www.hans-yoga.de   Shownotes Hans auf Instagram Hans auf Facebook Hans

Am Mittwoch hatte ich einen mega Tag mit Christian Wenzel vom Vegan Podcast und Vegan Freeletics. Christian ist ebenfalls Online Marketing Spezialist und hat mir geholfen innovative Trainingskonzepte on- und offline zu entwickeln, so dass DU NOCH BESSER WIRST! Was das genau ist, erfährst du in der heutigen Podcastfolge! Hier gibt es noch mehr Infos: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-79     __________________________________________________________ Am 29.4 findet mein VIW Day statt. Ein Tag nur für Frauen. Very Important Woman Ein Tag wo wir dein Leben und deinen Lifestyle unter die Lupe nehmen und deinen Feel your Body Erfolgsplan entwickeln..... Mehr Informationen findest du hier: www.andrea-szodruch.de/viw-day oder lade dir hier die Einladung herunter Download der Einladung: (Klick) ___________________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram In 21 Tagen zur Somm

40 Tage Fastenzeit sind bald vorbei und der ein oder andere hat vielleicht knallhart auf Süßigkeiten, Alkohol oder Ähnliches verzichtet. Umso größer wird dann wahrscheinlich die Lust auf Süßes sein. Die Lust auf den fetten Braten, den Schokoosterhasen oder die Ostertorte am Nachmittag bei der Verwandtschaft. In den 40 Tagen Verzicht ist vielleicht auch das ein oder andere Kilo gepurzelt und jetzt ist die Gefahr groß, dass nach den Ostertagen alles wieder zu nichte gemacht wird. Mehr zur Folge erfährst du hier: www.andrea-szodruch.de/ppdcast/folge-78   Shownotes: Folge 57 was sind Kohlenhydrate Folge mit dem Blitzworkout Mein Programm Schlank in 21 Tagen   __________________________________________________________ Am 29.4 findet mein VIW Day statt. Ein Tag nur für Frauen. Very Important Woman Ein Tag wo wir dein Leben und deinen Lifestyle unter die Lupe nehmen und deinen Feel your Body Erfolgsplan entwickeln..... Mehr Informationen findest du hier: www.andrea-szodruch.de/viw-day oder lade dir hier die Einlad

Achtsamkeit. Ein Thema das immer mehr in aller Munde ist. In dieser Meditation führe ich dich auf eine kleine Reise in der du auf dein Herz hörst und danach wirklich weißt, was dir wichtig ist im Leben und findest den Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit. __________________________________________________________ Am 29.4 findet mein VIW Day statt. Ein Tag nur für Frauen. Very Important Woman Ein Tag wo wir dein Leben und deinen Lifestyle unter die Lupe nehmen und deinen Feel your Body Erfolgsplan entwickeln..... Mehr Informationen findest du hier: www.andrea-szodruch.de/viw-day oder lade dir hier die Einladung herunter Download der Einladung: (Klick) ___________________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram In 21 Tagen zur Sommerfigur gibt es hier:

Diese Frage stellt sich vielleicht der ein oder andere von euch auch? Gerade jetzt wo das Wetter besser wird, sehe ich immer mehr Menschen draußen beim Joggen und auch viele, die deutliches Übergewicht haben und leider gar nicht wissen, was sie ihrem Körper damit antun. Ja richtig gelesen…..wenn du mit 20 kg Übergewicht JOGGEN gehst, dann tust du deinem Körper nichts gutes.... Mehr Infos zur Folge bekommst du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-76 Am 29.4 findet mein VIW Day statt. Ein Tag nur für Frauen. Very Important Woman Ein Tag wo wir dein Leben und deinen Lifestyle unter die Lupe nehmen und deinen Feel your Body Erfolgsplan entwickeln..... Für mehr Informationen lade dir hier die Einladung herunter oder schreib mir einfach eine Email (info@andrea-szodruch.de) Download der Einladung: (Klick) Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram In 21 Tagen zur Sommerfigur gibt es hier:      

Das Lebensrad - Läuft deines rund?     Vielleicht hast du davon schon einmal gehört? Das Lebensrad. Es gibt im Leben viele verschiedene Bereiche die wichtig sind und für ein erfülltes Leben sorgen. Dazu zählen Familie, Job, Finanzen, Gesundheit und noch ein paar mehr. In dieser Folge heute möchte ich mit dir eine kleine Übung machen mit der du herausfinden kannst, ob alle Bereich in deinem Leben ausgeglichen sind und dein Lebensrad sozusagen "rund" läuft, oder ob es holpert. Wie ein Rad an deinem Fahrrad. Wenn dort eine Beule im Reifen ist, dann holpert es auch.... Also legen wir direkt los: Nimm dir ein Blatt Papier und zeichne einen großen Kreis darauf. Dann teilst du diesen Kreis in Kuchenstücke auf, insgesamt 12 Stück. Außen an die einzelnen Stücke, oder auch hinein, schreibst du dann jeweils: Gesundheit Fitness Entspannung Beruf Fortbildung Lebenssinn Freunde Familie Partnerschaft Freizeit Geld Charity Die jeweiligen Stücke malst du dann so aus, wie weit sie für dich erfüllt sind. Also wenn du komplett

Vielleicht hast Du dich am Freitag gewundert, denn es kam gar keine neue Podcastfolge heraus. Warum? Weil ich keine Lust hatte.... Die letzten Wochen waren winfach echt etwas viel und irgendwie überkam mich das Gefühl, einfach mal nichts zu tun.....  Genau darum geht es in dieser Folge heute. ich möchte dir sagen, dass es vollkommen ok ist mal nichts zu tun. Einfach mal faul zu sein und sich für etwas zu belohnen. Wir Frauen machen und tun doch immer etwas und vergessen dabei oft, uns einfach mal zu belohnen. Wenn du Phasen hast im privaten oder auch im Job, die wirklich anstrengend sind oder wenn du etwas besonders tolles erreicht hast, dann darfst du dich auch ruhig dafür belohnen. Du darfst dir einfach mal einen Tag ode ein paar Stunden Auszeit gönnen und vielleicht etwas schönes mit deiner Familie oder Freunden unternehmen. Du darfst dir auch mal ein Stück Kuchen oder ein Eis gönnen. Wichtig ist jedoch, dass du danach auch wieder den Anfang findest und es nicht einreißen lässt. Du solltest dann diese neu

  Am 20.3 ist Frühlingsanfang. Endlich! In ein paar Tagen werden die Uhren wieder eine Stunde vor gestellt und es bleibt länger hell. Die Blumen fangen langsam an zu blühen und auch unser Körper erwacht allmählich wieder aus dem Winterschlaf. Alles gut und schön, doch dann kommt das Phänomen, was du bestimmt auch kennst: Du stehst eines morgens vor dem Badezimmerspiegel und denkst: Oh mein Gott! Der Winter hat seine Spuren hinterlassen und ich muss dringend wieder mehr auf mich und meinen Körper achten. Die Jeans kneift, die Arme wackeln wenn du sie hebst beim winken und du fühlst dich energielos. Höchste Zeit für ein kleines Programm um fit in den Frühling zu starten und deinen Body etwas zu tunen. Ich verrate dir nun 6 Tipps, wie du garantiert fit in den Frühling startest und ein paar lästige Winterpfunde los wirst.   Mehr Infos zur Folge gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-73   Shownotes: Zur Fatburn Challenge (Klick)   Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram

Denkst du auch, dass du, um zu meditieren mindestens 30 Minuten im Schneidersitz ganz ruhig und still da sitzen musst und es super schwer ist, das zu lernen? Dann kann ich dich beruhigen! Dem ist nicht so..... Meditation ist ganz einfach. Vielleicht kennst du das Gefühl dich vollkommen in etwas zu verlieren und an gar nichts anderes mehr denken zu können. Nehmen wir mal an, du malst ein Bild. Du konzentrierst dich auf die Farben und  Formen und vergisst total die Zeit. Irgendwann schaust du auf die Uhr und stellst fest, es ist schon über eine Stunde vergangen. Wie geht das? Du warst im Flow. In deinem Element. Du konntest an nichts anderes denken, als an das, was du getan hast. Das ist fast gleichzusetzen mit Meditation. Ich möchte dir heute auf einem ganz einfachen Weg zeigen, wie leicht es ist zu meditieren. Wir machen ein kleines Experiment: Das findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-72   Meine gratis Abnehmtricks bekommst du hier: www.andrea-szodruch.de/gratis   Dein Fitness- und Yoga Coach

Wie bekommst du einen flachen Bauch? Es ist Mitte März und die ersten Gedanken an die Bikinisaison tauchen auf. Jeder wünscht ihn sich: Einen flachen Bauch........   In dieser Folge erfährst du die 2 größten Fehler die gemacht werden um einen flachen Bauch zu bekommen und ich verrate Dir 3 einfache Tipps, wie du ihn bekommen kannst.... _____________________________________________ Mehr Infos zur Folge bekommst du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-71 Hole dir meinen Gratis Ratgeber mit den besten Fatburntipps www.andrea-szodruch.de/gratis   Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram  

Immer mehr Menschen heutzutage spüren an einem bestimmten Punkt, dass Ihnen etwas fehlt im Leben und dass sie nicht ihr volles Potential ausschöpfen oder Ängste haben vor Dingen die vielleicht passieren könnten im Leben.   Unzufriedenheit mit sich selbst und dem Äußeren, keine Zeit für sich und vollkommene Aufopferung für andere...was bleibt dabei auf der Strecke? DU! Du als Frau in Deiner ganzen Person und Kraft!   Erkennst du dich hier wieder?   Erwischt Du dich auch oft dabei, dass Du es immer allen recht machen möchtest und mehr Wert darauf legst was Dein Umfeld von dir erwartet, als darauf, was du selbst möchtest?   Wir als Frauen müssen endlich wieder lernen in unsere Kraft zu kommen und alle Bereiche unseres Lebens und Körpers ins Lot zu bringen, denn nur wenn wir ganzheitlich (Körper, Geist und Seele) im Einklang sind kannst Du zu der Person werden, die Du gern sein möchtest. Äußerlich als auch innerlich!   Möchtest du mehr Informationen erhalten zu diesem Tag dann schreib mir eine Email an: info@andr

Warum passieren und manchmal Dinge im Leben wo wir denken: warum ausgerechnet jetzt? Warum werde ich jetzt krank? Warum lerne ich immer wieder solche Art von Menchen kennen? Alles hat seinen Sinn im Leben und durch Yoga lernen wir bewusst, diese Dinge anzunehmen und zu akzeptieren.   In dieser Folge erfährst du was Yoga mit Akzeptanz zu tun hat. Hier gibt es mehr Infos zur Folge und über Fitness, Yoga und Ernährung : www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-69   Hole dir meine besten Fatburn Tipps als Ratgeber in dein Emailpostfach: www.andrea-szodruch.de/gratis   Dein Personal Yoga und Fitness Coach Andrea

Kennst du auch das Verlangen nach etwas Süßem und denkst dann ständig, oh wenn ich das jetzt esse, dann setzt es sofort an? Dann hab ich heute etwas für dich! Diese Muffins sind garantiert fitnesstauglich und landen nicht auf den Hüften. Sie sind schnell und einfach zubereitet und du kannst sie noch nach Belieben variieren. Sie enthalten Zucchini, Haferflocken, Mandelmehl, Proteinpulver und Backkakao. Den Link zum vollständigen Rezept gibt es auf meiner Webseite in den Shownotes.... www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-68   Sicher dir meine besten 10 Fatburntipps unter www.andrea-szodruch.de/gratis   Für ein Leben voller Gesundheit, Fitness und Entspannung dein Coach Andrea

Vielleicht kennst du den vegan podcast oder hast schon einmal von Vegan Freeletics? Ich hatte die Ehre und durfte für euch Christian Wenzel den Host der Podcastshow "The vegan Podcast" interviewen. Der Podcast rund um vegane Ernährung und Erfolgspersönlichkeiten aus Fitness, Ernährung, Sport, Business, Lifestyle und Entrepreneurship. Mehr über Christian, alles Shownotes und Infos zur Folge erfährst du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-67   Hole dir mein Gratis Geschenk ab! Du findest es unter: www.andrea-szodruch.de/gratis