Coffee & Chainrings Podcast

Mit dem Mountainbike ein Berg herunter kann jedeR, im Zweifel in dem man sein geliebtes Rad schiebt. Denis und Alex sind Fahrtechnik Trainer und möchten dir im Coffee & Chainrings Podcast erklären, warum Mountainbike Fahrtechnik Kurse für fast alle FahrerInnen von Vorteil sind. Im Podcast besprechen wir, warum Fahrtechnik Kurse mehr Wert haben als sich Fahrtechnik in Videos anzuschauen. Wir sprechen darüber, warum es sinnvoll ist sich von geübten Bikern beobachten zu lassen und welche Vorteile Sicherheit und Handlungsschnelligkeit beim Mountainbiken bringen. Darüberhinaus erklären dir Alex und Denis, welche Angebote in NRW für euch interessant sein können und warum du gerade bei Wupper Tal&Berg oder der MacHartmann Mountainbike Schule erfolgreich deine Skills verbessern kannst. Daniel moderiert durch die Folge, in dem er die beiden Trainer auch immer mit seinen eigenen Erfahrungen aus Fahrtechnik Kursen konfrontiert. SHOWNOTES Wupper Tal&Berg: http://wuppertal-und-berg.de/unser-angebot/,

Ausnahmsweise zwei Tage früher als gewohnt erscheint das Kaffeekränzchen #14 am Samstag und nicht wie in den Ausgaben davor am Montag. Tim fährt am Sonntag sein Heimrennen mit der Hel van Groesbeek und wünschte sich seine Vorschau zu Recht vor dem Rennstart. Here we are. Doch bevor wir im Coffee & Chainrings Podcast über den niederländischen Mountainbike Klassiker sprechen, haben wir zwei weitere wunderbare Themen für euch vorbereitet: Wir haben alles zur Ronde van Vlaanderen inkl. der Cyclo RTF Veranstaltung. Darüberhinaus ist der Trailrunnersdog zu Gast, ein Experiment in unserer Talkrunde. Sascha wird live in die Aufnahme genommen und steht Rede und Antwort zu einem der verrücktesten Lauf-Veranstaltungen der letzten Jahre. Wir kontern und laden zum fleißigen Höhenmeter sammeln im Sommer zur Tour de France Königsetappe ein. Wie, was, wo? Alles im Podcast und im späteren Wochenverlauf in unserem Blog.

Wir haben Tim etwas überrumpelt, als er kurz vor Aufnahmebeginn die Moderationskarten erhielt. Aber Tim ist weise und flexibel, immer für einen guten Spruch zu haben und nahm die Aufgabe mit Bravour an. Während Maren unseren fahrradlastigen Podcast das Laufen beibrachte, führt euch Daniel in das geheime Land von MTB Discovery. Außerdem klären wir die Frage, welchen Stellenwert das Cape Epic für den MTB-Sport hat. Das wir die Shownotes nicht so mannigfaltig verwenden, liegt am Fehlen von Ansgar (und Markus, Jan) . Wir geloben Besserung in der kommenden Woche. Viel Spaß beim Zuhören. SHOWNOTES Marens ewige Hassliebe zum Laufen: http://www.ichhasselaufen.de/2018/03/laufen-ewige-hassliebe.html Cape Epic: https://www.cape-epic.com Fazit zur 50/17 Challenge: http://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode36/ Ronde van Vlaanderen 2018: http://www.rondevanvlaanderen.be/nl/rvv/elite-mannen GIB UNS EIN FEEDBACK Vielen Dank, dass du wieder bei unserem Coffee & Chainrings Podcast dabei warst. Es wäre schön, w

17 Tage (14 Tage Training) knapp 1400km und 49 Stunden Radtraining lautet das Ergebnis von Daniels 50/17 Challenge. In der letzten Episode zieht Daniel ein Fazit zur Challenge, misst ihr einen Beitrag für die 24h MTB Europameisterschaft bei und zieht eine ausführliche Prognose für die Saison. Schonungslos, offen, ehrlich wie wir es von unseren befindlichkeitsorientierten Teamfahrern gewohnt sind. Nicht zu vergessen ist der Rückblick auf die gestrige Mountainbike Abschlusseinheit in das MTB Discovery Land, quasi die Mountainbike Essenz vor Daniels Haustür. Ein Geheimtipp für alle Mountainbiker im Grenzgebiet oder Dreiländereck. SHOWNOTES Strava Link zum Training: https://www.strava.com/activities/1473002258 Fotos zum Training: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode36 MTB Discovery: https://mtbclub-discovery.nl SportlabAB: https://www.ab-sportlab.de Coffee & Chainrings Newsletter: https://www.coffeeandchainrings.de/newsletter Mountainbike, Rennrad, Cyclocross und Ultracycling Facebook Grup

Ich habe es geschafft und die 50/17 Challenge vollendet. Mit einer ereignisreichen und sehr tollen Abschlusseinheit bin ich sehr zufrieden. Morgen gibt es dazu mehr, denn heute wartet das Bett auf mich! Verdient! SHOWNOTES Strava Link zum Training: https://www.strava.com/activities/1473002258 Fotos zum Training: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode35 Coffee & Chainrings Newsletter: https://www.coffeeandchainrings.de/newsletter Mountainbike, Rennrad, Cyclocross und Ultracycling Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/870226039801064/ GIB UNS EIN FEEDBACK Vielen Dank, dass du wieder bei unserem Coffee & Chainrings Podcast dabei warst. Es wäre schön, wenn du uns mit einer Bewertung bei iTunes oder Stitcher unterstützt. Das geht ganz schnell und hilft uns sehr. Wir sind auch über jedes Feedback dankbar, schreib uns an!

Mit dabei im Coffee & Chainrings Podcast Episode 34 Kaffeekränzchen #12 sind: Markus (als Moderator), Daniel, Jan und Tim. 10 Stunden bei -1,5 Grad? Geht das? Natürlich geht das! Daniel berichtet von einem epischen Abenteuer der anderen Art. Was als Ardennen Trophy (240km, 2500hm) geplant war, endete in einer wahnsinnigen Tortour nach Bonn bei Sturmböen bis 50kmh, Schneegestöber und ganz ohne #Mimimi. Tim war traditionell an seinem Geburtstags Wochenende auf Ameland und hat dort ein Mountainbike Rennen bestritten. Mit 17m erreichte er auch schnell den höchsten Punkt der Insel, die auch an einem Stück erklommen werden können. Im Vordergrund steht Tims Saisondebut beim Bornrif MTB Race Ameland. Wir greifen in unserer Technikdebatte nochmal über das Canyon Grail, insbesondere den Hooverbar und korrigieren stellenweise unsere Meinungen aus der vergangenen Woche. Daniel und Tim (sowie Ansgar) finden das Konzept grandios, auch oder gerade wegen den Bruch mit Konventionen. Zum Abschluss gibt es noch kurz

Vorletzte Etappe bei meiner 50/17 Challenge und zusätzlich Wochenabschluss. Der Zeitumstellung zum trotz bin ich um 8:30 Uhr Sommerzeit zum 5h Training aufgebrochen, ohne Kohlenhydrate für die ersten zwei Stunden aber dafür mit 3x10 K3 Intervallen. Die taten gut weh und ich war glücklich, dass nach knapp 2h sich Ansgar zum Training gesellte und wir gemeinsam am Königsdorfer Forst vorbei rauschten. Am Ende mussten wir im Zickzack, damit die 5h auch voll wurden. Morgen noch einmal! SHOWNOTES Strava Link zum Training: https://www.strava.com/activities/1470809167 Fotos zum Training: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode33 Coffee & Chainrings Newsletter: https://www.coffeeandchainrings.de/newsletter Mountainbike, Rennrad, Cyclocross und Ultracycling Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/870226039801064/ GIB UNS EIN FEEDBACK Vielen Dank, dass du wieder bei unserem Coffee & Chainrings Podcast dabei warst. Es wäre schön, wenn du uns mit einer Bewertung bei iTunes oder Stitcher unt

Gestern brauchte ich den Ruhetag vollständig für mich, weshalb Teil 14 mit dem 15. Tag meiner 50/17 Challenge erscheint. Heute begann der letzte Trainingsblock mit einer echt harten Trainingseinheit, die sowohl EB- als auch SB- und Tempointervalle mit sich brachte. Mit der vorherrschenden Grundmüdigkeit war die Erschöpfung am Ende hoch. Zwei mal noch und dann habe ich es geschafft! SHOWNOTES Strava Link zum Training: https://www.strava.com/activities/1469010644 Fotos zum Training: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode32 Coffee & Chainrings Newsletter: https://www.coffeeandchainrings.de/newsletter Mountainbike, Rennrad, Cyclocross und Ultracycling Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/870226039801064/ GIB UNS EIN FEEDBACK Vielen Dank, dass du wieder bei unserem Coffee & Chainrings Podcast dabei warst. Es wäre schön, wenn du uns mit einer Bewertung bei iTunes oder Stitcher unterstützt. Das geht ganz schnell und hilft uns sehr. Wir sind auch über jedes Feedback dankbar, schrei

Wetter ey! Heute 4 Grad und Dauerregen also ging es für 210min kurzerhand auf die Rolle, nachdem ich die letzten Tagen schon bei (trockenen) unter 0 Grad draußen unterwegs war. Wie man das überlebt erzähle ich dir in der heutigen Folge. Ich brauche definitiv Frühling. SHOWNOTES Strava Link zum Training: https://www.strava.com/activities/1465708291 Fotos zum Training: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode31 Coffee & Chainrings Newsletter: https://www.coffeeandchainrings.de/newsletter Mountainbike, Rennrad, Cyclocross und Ultracycling Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/870226039801064/ https://www.coffeeandchainrings.de/2018/03/das-lieblingsblogs-jubilaeum-folge-100/ GIB UNS EIN FEEDBACK Vielen Dank, dass du wieder bei unserem Coffee & Chainrings Podcast dabei warst. Es wäre schön, wenn du uns mit einer Bewertung bei iTunes oder Stitcher unterstützt. Das geht ganz schnell und hilft uns sehr. Wir sind auch über jedes Feedback dankbar, schreib uns an!

Das gleiche wie gestern und doch etwas anders. Nach weiteren 180min bei unter 0 Grad nervt mich das Wetter gewaltig. Heute gab es die gleiche Trainingsstrecke mit anderem Inhalt. 3x30 Minuten G2 zogen ordentlich Saft aus den Beinen. SHOWNOTES Strava Link zum Training: https://www.strava.com/activities/1463973130 Fotos zum Training: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode30 Coffee & Chainrings Newsletter: https://www.coffeeandchainrings.de/newsletter Mountainbike, Rennrad, Cyclocross und Ultracycling Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/870226039801064/ https://www.coffeeandchainrings.de/2018/03/das-lieblingsblogs-jubilaeum-folge-100/ GIB UNS EIN FEEDBACK Vielen Dank, dass du wieder bei unserem Coffee & Chainrings Podcast dabei warst. Es wäre schön, wenn du uns mit einer Bewertung bei iTunes oder Stitcher unterstützt. Das geht ganz schnell und hilft uns sehr. Wir sind auch über jedes Feedback dankbar, schreib uns an!

Volles Rohr hieß es heute für mich nach dem gestrigen Ruhetag. Drei Stunden Training mit 20 Sprints, die nicht wie gewohnt von einer 3 Minute Pause, sondern mit drei Minuten Tempofahrt unterbrochen werden. Man könnte auch sagen 60min Tempofahrt mit 20 Sprints, aber das klingt zu demotivierend. Bei weiterhin konstant kräftigen Wind und winterlichen Temperaturen beginnt das Wetter langsam an meinen Nerven zu ziehen. Aber ich trotze dem Wetter und zieh das Ding mühevoll draußen durch! SHOWNOTES Strava Link zum Training: https://www.strava.com/activities/1462451150 Fotos zum Training: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode28 Coffee & Chainrings Newsletter: https://www.coffeeandchainrings.de/newsletter Mountainbike, Rennrad, Cyclocross und Ultracycling Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/870226039801064/ GIB UNS EIN FEEDBACK Vielen Dank, dass du wieder bei unserem Coffee & Chainrings Podcast dabei warst. Es wäre schön, wenn du uns mit einer Bewertung bei iTunes oder Stitcher un

Der Kaffeekränzchen #11b ist die zweite Aufzeichnung der elften Folge, nachdem die erste Folge technisch durch Zencastr quasi ins Klo gespült wurde. Maren spricht über die Drinnen & Draußen Messe in Bremen und ihren Vortrag in der dortigen Ladys Lounge. Welche Parallele Marens Vortrag und Radsport haben, erörtern Jan und Markus in der Episode. Radsport und Training, Trainingslager und Events besprechen anschließend Jan und Maren, gepaart mit Markus breiten Erfahrungsschatz an Tipps. Maren eröffnet ein weiteres spannendes Thema: Radreisen oder Overnighter, wofür das passende Gepäck noch fehlt. Highlight der Folge ist die Vorstellung und Diskussion des Canyon Grail mit futuristischen Hoover Bar. Es wird bestimmt nicht die letzte Erwähnung des aufsehen erregenden Rads sein. SHOWNOTES Canyon Grail: https://www.rennrad-news.de/news/canyon-grail-2018-gravelbike/ Mündliche Prüfung: https://muendlichepruefung-podcast.de Laufen Liebe Erdnussbutter Podcast: http://laufenliebeerdnussbutter.de Radeln für die

Ein Ruhetag in völliger Glückseligkeit, weil Ansgar und ich gestern uns selbst etwas übertroffen haben. Ich blicke heute nochmal ausführlich auf gestern zurück: Sowohl was Bekleidung für dieses lange Training bei dem Wetter angeht, als auch was mental wichtig war und was wir so erlebt haben. Außerdem analysiere ich die ersten 9 Tage von 50/17 und vergleiche die ersten beiden 4er Blöcke meines Trainings miteinander. Das ich die Folge in der Länge doppelt so lang wie geplant ist, liegt an dem reichlich vorhandenen Gesprächsstoff. Dafür war gestern die Folge nur halb so lang. Ab morgen wieder in gewohnter Länge. SHOWNOTES Strava Link zum Training: https://www.strava.com/activities/1459752268 Fotos zum Training: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode27 Coffee & Chainrings Newsletter: https://www.coffeeandchainrings.de/newsletter Mountainbike, Rennrad, Cyclocross und Ultracycling Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/870226039801064/ GIB UNS EIN FEEDBACK Vielen Dank, dass du wieder

50/17 Teil 9. 10:00h unterwegs bei einer Fahrtzeit von knapp unter 9h. Eisige Kälte, Ostwind, Schneegestöber zum Trotz! Ein erstes Lebenszeichen. Morgen in ausführlich. SHOWNOTES Strava Link zum Training: https://www.strava.com/activities/1459752268 Fotos zum Training: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode26 Coffee & Chainrings Newsletter: https://www.coffeeandchainrings.de/newsletter Mountainbike, Rennrad, Cyclocross und Ultracycling Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/870226039801064/ GIB UNS EIN FEEDBACK Vielen Dank, dass du wieder bei unserem Coffee & Chainrings Podcast dabei warst. Es wäre schön, wenn du uns mit einer Bewertung bei iTunes oder Stitcher unterstützt. Das geht ganz schnell und hilft uns sehr. Wir sind auch über jedes Feedback dankbar, schreib uns an!

Im achten Teil meiner 50/17 Challenge beginnt das große Leiden. Müdigkeit, Uhrzeit, Schnee, Ostwind und Kälte sind eine verdammt doofe Kombination. 4 Stunden VLaMax Training auf der Rolle ist aber keine viel bessere Alternative. Und der Ausblick wird nicht besser. Ich suffere also vor mich hin. SHOWNOTES Strava Link zum Training: https://www.strava.com/activities/1457035511 Fotos zum Training: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode25 Coffee & Chainrings Newsletter: https://www.coffeeandchainrings.de/newsletter Mountainbike, Rennrad, Cyclocross und Ultracycling Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/870226039801064/ GIB UNS EIN FEEDBACK Vielen Dank, dass du wieder bei unserem Coffee & Chainrings Podcast dabei warst. Es wäre schön, wenn du uns mit einer Bewertung bei iTunes oder Stitcher unterstützt. Das geht ganz schnell und hilft uns sehr. Wir sind auch über jedes Feedback dankbar, schreib uns an!

Lieber nass als kalt? In Anbetracht des drohenden Wintereinbruchs im niederrheinischen Hinterland war das heutige Wetter doch vergleichsweise schön. Auch wenn ich an dem Dauerregen über weite Teile des Trainings weniger Freude hatte als man meinen dürfte. Am siebten Tag meiner 50/17 Challenge standen pünktlich zum Start ins Wochenende, wie schon zum Start der Woche EB-Intervalle (Z4) auf dem Programm. Nicht tot zu kriegen bin ich, denn ich habs überlebt und sammele fleissig weiter TSS-Punkte und bin auf Rekord Kurs für 2018. SHOWNOTES Strava Link zum Training: https://www.strava.com/activities/1455765621 Fotos zum Training: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode24 Coffee & Chainrings Newsletter: https://www.coffeeandchainrings.de/newsletter Mountainbike, Rennrad, Cyclocross und Ultracycling Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/870226039801064/ GIB UNS EIN FEEDBACK Vielen Dank, dass du wieder bei unserem Coffee & Chainrings Podcast dabei warst. Es wäre schön, wenn du uns mit

Noch einmal achtmal! Intermitted Exercises sind anstrengend und verlangen Konzentration, Fokus und Leidenschaft. Entsprechend feuerte ich mich beim letzten Durchgang selbst an: Noch einmal, achtmal! Alles geben. Das Training war gut, der Start in den nächsten 4-Tage Block geglückt. Danach ging es etwas stressig zu, denn ich brauch noch ein fertiges Rennrad für die kommenden Tage und die Familie wollte auch noch was zu Essen haben. Zeit für einen Espresso bei meinem Lieblingsitaliener war zum Glück auch noch. SHOWNOTES Strava Link zum Training: https://www.strava.com/activities/1454078176 Fotos zum Training: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode23 Coffee & Chainrings Newsletter: https://www.coffeeandchainrings.de/newsletter Mountainbike, Rennrad, Cyclocross und Ultracycling Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/870226039801064/ GIB UNS EIN FEEDBACK Vielen Dank, dass du wieder bei unserem Coffee & Chainrings Podcast dabei warst. Es wäre schön, wenn du uns mit einer Bewertung

Der erste Ruhetag für mich. Ich liefere ein paar Zahlen und Fakten zu den ersten vier Tagen nach, erzähle kurz vom Ruhetag selbst und versuche den Wintereinbruch irgendwie toll zu verkaufen. SHOWNOTES Fotos zum Training: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode22 TSS, Trainings Stress Score: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/02/trainings-stress-score-tss/ Staps Trainings Institut: https://www.staps-online.com Coffee & Chainrings Newsletter: https://www.coffeeandchainrings.de/newsletter Mountainbike, Rennrad, Cyclocross und Ultracycling Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/870226039801064/ GIB UNS EIN FEEDBACK Vielen Dank, dass du wieder bei unserem Coffee & Chainrings Podcast dabei warst. Es wäre schön, wenn du uns mit einer Bewertung bei iTunes oder Stitcher unterstützt. Das geht ganz schnell und hilft uns sehr. Wir sind auch über jedes Feedback dankbar, schreib uns an!

Vierter Trainingstag in Folge und die mentale Belastung steigt. Über Nacht haben sich die Wetterverhältnisse extrem geändert und ich musste mit Hilfe von Benjamin mein Training kurzfristig verändern. Statt mit Heldenwetter in den Wald ging es mit dem Mountainbike auf die Rolle. Nicht ganz so episch aber trotzdem anstrengend. Jetzt freue ich mich auf den morgigen Ruhetag, weniger aufgrund der körperlichen viel mehr wegen der mentalen Erschöpfung. Strava Link zum Training: https://www.strava.com/activities/1450798607, https://www.strava.com/activities/1451259150 Fotos zum Training: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode21 Staps Trainings Institut: https://www.staps-online.com Coffee & Chainrings Newsletter: https://www.coffeeandchainrings.de/newsletter Mountainbike, Rennrad, Cyclocross und Ultracycling Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/870226039801064/

Tag 3 meiner 50/17 war echt anstrengend. Das Training (180min) mit EB-Intervallen war gut aber danach war der Tag ziemlich stressig und ich hatte Probleme mental zu entspannen. Das muss morgen besser werden. Shownotes; Strava Link zum Training: https://www.strava.com/activities/1449216400 Fotos zum Training: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode20