Anna Hughes Podcast

Informações:

Sinopsis

Herzlich willkommen zu meinem Podcast, wo sich alles darum dreht, wie du zu einem zufriedeneren und selbstbestimmtem Leben findest. Du bekommst Tipps und Ressourcen an die Hand, die dir helfen, deine Laufziele spielend zu erreichen und dabei jede Menge Mut, Selbstvertrauen und Leichtigkeit für dein Leben zu gewinnen. Dabei schöpfe ich aus den Ressourcen, den Erfahrungen und dem tiefen Wissen als Ultramarathon-Läuferin und Weiterentwicklungs-Enthusiastin.

Episodios

  • Wie der Abenteuerurlaub im Paradies endete

    18/03/2024 Duración: 26min

    Kurz nach meinem Sieg bei der Endurance Challenge in Nordtunesien ging es ganz weit weg. Eine Reise, die wir wenige Wochen vorher dingfest gemacht hatten, stand an. Elf Tage Abenteuer mitten im Indischen Ozean, das Entdecken von neuen Menschen, neuer Umgebung und einem völlig anderen Klima sorgten trotz viel Bewegung für einen überraschenden Effekt.  Als hätte das Jahr nicht ohnehin schon mit einem Verlust begonnen, kam leider kurz vor der Rückreise eine schlechte Nachricht.  Diese Episode erzählt auch davon, wie nah sich das Schöne und Unschöne sein können, wie man dennoch Lichtblicke erkennen kann und was negative Kritik verursacht.  Viel Spaß beim Anhören.  SHOW NOTES Trailrunning Camp für Frauen in Garmisch: https://annachughes.com/trailrunning-camp-in-garmisch Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Mein Newsle

  • Freundinnen-Talk - Tipps für Kurzurlaube im oft stressigen Alltag und zwei unterschiedliche Ultramarathons

    29/02/2024 Duración: 50min

    In der heutigen Episode sprechen Simone und ich über ganz unterschiedliche Ultramarathons und wie wir diese gemeistert haben. Endlich kommt das Thema power napping auf den Tisch, denn gerade das, was so offensichtlich ist, fällt uns meistens am schwersten. Was tun, wenn man mal eine längere Pause machen musste und wieder ins Training einsteigen will? Auch darum geht es diesmal und warum der bevorstehende Urlaub mal nichts mit Training zu tun hat. Viel Spaß beim Anhören.  SHOW NOTES Trailrunning Camp für Frauen in Garmisch: https://annachughes.com/trailrunning-camp-in-garmisch Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Substack: https://annahughes.substack.com/ Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

  • Tina Schirmer über ihre Erfahrungen beim Mountainman Wintermarathon in Kitzbühel

    22/02/2024 Duración: 41min

    Tina ist bereits zum zweiten Mal zu Gast und berichtet hautnah von ihrer Herausforderung beim Mountainman XL, der Ende Januar in Kitzbühel stattfand. Es ist nicht nur ein normaler Marathon. Die Strecke führt auf Skipisten durch die Berglandschaften, wobei zudem fast 3000 Höhenmeter überwunden werden müssen.  Gleich vom Start weg lief alles anders als geplant und vor allem mental zog es Tina schnell den Stecker. Ihr Bericht zeigt, wie es möglich sein kann, das Blatt wieder zu wenden und wie sie das geschafft hat, gibt es in dieser Folge auf die Ohren.  Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Tina auf Facebook: https://www.facebook.com/tina.haucke.7 Trailcamp in Garmisch: https://annachughes.com/trailrunning-camp-in-garmisch Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Substack: https://annahughes.substack.com/ Folge direkt herunterlad

  • Savas Coban, 31 - 87 Ultramarathons in 87 Tagen: wie weit geht´s noch?

    17/02/2024 Duración: 01h20min

    Ich durfte schon einige Extremläufer begrüßen und herausfinden, was sie antreibt, immer noch weiter zu gehen. Getoppt wird das Ganze mit Savas, einem Mann deutsch-türkischer Abstammung, der vor wenigen Jahren eine Entscheidung traf, die die Richtung seines Lebens in komplett neue und andere Bahnen lenkte. Er übersprang den klassischen Läuferweg vom Halbmarathoni bis zum Marathon, sondern lief direkt 100 Kilometer von Hamburg nach Bremen.  Nach einer langen Radtour von Hamburg nach Sevilla war ihm klar, jetzt wird gelaufen, und zwar lange Strecken. So lang, dass er bei seinem bisher größten Soloprojekt durch Peru knapp 5200 Kilometer meisterte. Daraus entstand das Buch “Trail der Träume” und dazu der gleichnamige Kinofilm, mit dem er zuletzt auf Tour ging.  Wir sprechen ausführlich darüber, was es bedeutet, mit Existenzängsten in Deutschland aufzuwachsen, wie ihm seine Herkunft einmal fast zum Verhängnis wurde und gleichzeitig vor Schlimmerem bewahrte, woher er seinen inneren Antrieb nimmt und nicht

  • Anna zu Gast im Pro Mind Athlete Podcast - Grenzen überschreiten beim Ultrarunning

    10/02/2024 Duración: 54min

    Zur Abwechslung sitze ich heute mal auf der anderen Seite des Mikrofons. Patrick Thiele hat sehr interessante Fragen zum Ultrarunning gestellt und ist dabei auf den Grund gegangen, woher die Motivation dafür kommt, bewusst Herausforderungen anzunehmen, die oft mit Grenzüberschreitungen zu tun haben.  Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Mehr zu Patrick gibt es hier: https://patrickthiele.online/ LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/patrick-thiele Instagram: https://www.instagram.com/patrickthiele_/ Pro Mind Academy: https://my.promind.academy/ Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

  • Freundinnen-Talk - Mit diesen Strategien mentale und körperliche Tiefs in Training und Wettkampf überwinden

    02/02/2024 Duración: 47min

    Es ist Zeit für eine weitere Folge mit Simone. Nachdem die erste Episode etwas ausgeufert ist, haben wir entschieden, uns auf ein Thema zu fokussieren. Wir erzählen heute von den herausfordernden Momenten in einem Wettkampf und wie es gelingen kann, mentale und körperliche Tiefs zu überwinden.  Mentaltraining muss nicht kompliziert sein und bedeuten, sich in ein Schweigekloster abzusetzen und täglich stundenlang zu meditieren. Wir öffnen den Werkzeugkasten für dich mit der Absicht, die Werkzeuge mit an die Hand zu geben, die du sofort nutzen kannst. Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Toni Innauer auf der Blauen Couch: https://podcasts.apple.com/de/podcast/blaue-couch/id296237491?i=1000640940897 Innauer´s Buch: “Ein neues Leben”  Trailrunning Camp in Garmisch: https://annachughes.com/trailrunning-camp-in-garmisch Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsA

  • Brigid Wefelnberg, 60, Extremläuferin & Wüstenqueen - wann bist du am Limit?

    19/01/2024 Duración: 01h03min

    März 2008. Ich lerne Brigid in einem Hotelzimmer teilen, das wir uns teilen. Am nächsten Tag werden wir mit fast 800 Läufern in Bussen in die Wüste gekarrt. Dann fällt der Startschuss zum Marathon des Sables, dem damals härtesten Wüsten-Etappenlauf der Welt. Einige Jahre zuvor begann Brigid´s lange Reise durch viele Länder und Wüsten dieser Erde.  Die 60-Jährige US-Amerikanerin, die zum Studium nach Deutschland kam und hängen blieb, hat auch nach fast 20 Jahren als Extremläuferin noch nicht genug. Längst bewältigte sie erfolgreich 520-km Läufe in Namibia und durchs australische Outback. Kürzlich kam sie in Mauretanien sogar auf 1200 km non-stop.  Nachdem wir uns über die Jahre aus den Augen verloren hatten, klopfte ich einfach bei ihr an. Als wäre es gestern gewesen, quatschen wir drauflos und ich erfahre viel darüber, was sich in ihrem Leben getan hat, über Brigid´s Motivation, wann sie an Grenzen kommt, warum sie noch längst nicht ans Aufhören denkt, wie sie es schafft, nach so vielen Jahren immer

  • Ein etwas anderer Start ins Neue Jahr - Mit Simone und der heißen Inge

    05/01/2024 Duración: 01h12min

    Heute erwartet euch ein Experiment, denn in dieser Episode geht es nicht um ein Gespräch, wie ihr es schon kennt. Ich habe mich mit meiner engen Freundin Simone zu einem virtuellen Kaffee getroffen, um über einige der Themen zu sprechen, die sonst nur in unserem WhatsApp Chat stattfinden. Genau das wollten wir ändern. Wir glauben, dass das, was wir teilen, auch anderen helfen und zum Nachdenken anregen kann. Wir könnten stundenlang über unsere Erfolge im Ultralaufen sprechen, in Trainingsphilosophien abdriften und im Szenetalk verlieren.  Wir beginnen besser damit, wie man Ruhezeiten besser nutzen kann, aus dem Gefühl, etwas zu verpassen, rauskommt, wie lausige Vorsätze zu echten Zielen werden können und was unsere Freundschaft mit einer Menstruationstasse zu tun hat.  Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 016

  • Weihnachten 2.0, Hörer-Feedback, Zwangspause & seltsame Unfälle

    27/12/2023 Duración: 30min

    Diese Episode ist gespickt mit Themen aus dem wahren Leben. Ganz besonders gefreut hat mich die Nachricht eines Hörers, denn es geht um eine verrückte Challenge, die er gemacht hat. Worum es dabei geht, welche Frage einen bei Zwangspausen weiterbringt, warum es manchmal gut ist, einen Schutzengel dabei zu haben, welche Läuferin einen besonderen Orden verdient und warum es eine Alternative zum klassischen Weihnachtsfest gibt, das könnt ihr in dieser Folge anhören.  Schaut auch in den Show Notes vorbei. SHOW NOTES Retreat “Sea to Sahara” im April 2024: https://annachughes.com/exklusive-lauf-und-treckingwoche ÜSUS “Über Stock und Stein” Ausverkauf - 50% auf alles. Folgende Artikel sind noch übrig: DAMEN: T-Shirts = 19,95 EUR + 4,99 Versand Rundhals, weit, navyblue, 1x Gr. S, 2x Gr. M, 2x Gr. L Rundhals, eng, navyblue, 3x Gr. , 1x Gr. M Rundhals, eng, weinrot, 3x Gr. S, 1x Gr. M Rundhals, weit, weinrot, 1x Gr. S HERREN: T-Shirts = 19,95 EUR + 4,99 Versand 1x navyblue, Gr. M 1x graublau, Gr. M Mein Newslette

  • Die Wechseljahre als Chance - Nina´s persönliche Erfahrungen

    20/12/2023 Duración: 49min

    Es brauchte ein paar Absagen von Experten auf dem Gebiet, bis ich einfach meine gute Freundin Nina fragte, ob sie Lust habe, über ihren Weg in die Wechseljahre zu sprechen.  Sofort erklärte sie sich bereit und so unterhielten wir uns bei einem virtuellen Kaffee darüber, welche ersten Symptome bei ihr auftraten, warum das Thema oft mit Scham behaftet ist, welche Mittel ihr durch den Wechsel geholfen haben und wie sie lernte, ihre Sexualität neu zu entdecken.  Die Wechseljahre als Chance und Geschenk zu sehen, das könnte Nina´s Devise sein. Sie macht Mut, weniger ängstlich und unsicher in diese neue Phase des Lebens zu treten.  Viel Spaß beim Anhören dieser sehr offenen und ehrlichen Worte! SHOW NOTES Nina´s Arbeit: https://nina-arauner.de/ Ihre Yogaschule: https://www.yogaschule-isarwinkel.de/ Buch: https://www.amazon.de/dp/3517098566?ref=cmswrmwndpBRZ2HZKMTW2DCBA749ZS&language=en_US Sibirischer Rhabarber: https://www.loges.de/inhaltsstoff-lexikon/sibirischer-rhabarber Mönchspfeffer: https:

  • Zurück in Deutschland - so war die ver-rückte Reise

    11/12/2023 Duración: 38min

    Wieder zurück in der Wärme erzähle ich euch in dieser Folge über den Aufenthalt in  Deutschland, warum fast alle Pläne nicht aufgingen und wann es Zeit ist, Freunde gehen zu lassen. Viel Spaß beim Anhören und denkt dran, in die show notes zu schauen. SHOW NOTES TV-Potrait "Anna läuft" Retreat “Sea to Sahara” im April 2024: https://annachughes.com/exklusive-lauf-und-treckingwoche Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

  • Trainingsmomente, Personal Training in Deutschland und was ihr 2024 erleben könnt

    27/11/2023 Duración: 15min

    In dieser Episode erfahrt, wie das erste Retreat ablief und was euch 2024 geboten wird.  Es geht zudem wieder nach Deutschland und ihr könnt nach Lust und Laune ein Personal Training in den Bergen oder am Fuße des Schwarzwalds buchen.  Es geht auch um mentale Gesundheit, denn der Suizid einer jungen schwedischen Ultraläuferin sorgte für Entsetzen in der Szene und darüber hinaus. In diesem SInn, lasst es euch gutgehen und habt Freude beim Laufen.  SHOW NOTES Termine für persönliche Trainings: 3. & 5.12. in Garmisch und 7. & 8.12. In Baden-Baden Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Artikel zum Tod der Läuferin: https://euroweeklynews.com/2023/11/22/tragic-death-top-swedish-athlete-emilia-brangefalt-age-21/  und  https://bnn.network/sports/swedish-trail-runner-emilia-brangefalts-tragic-end-a-wake-up-call-for-mental-health-in-sports/ Feedback, Themenvorschläge per W

  • Motivation aufrechterhalten, Leben in Nordafrika & Probleme, die die Welt nicht braucht

    30/10/2023 Duración: 23min

    Was gerade so im Training läuft, wie es beruflich weitergeht, ein Blick auf die Weltgeschehnisse und komisch anmaßende Probleme sowie Neues vom Leben in Nordafrika bekommst du in der heutigen Episode auf die Ohren.  Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES 2 Plätze beim Retreat sind frei geworden: https://annachughes.com/exklusive-lauf-und-treckingwoche Erlebnisbericht zur Salzsee-Durchquerung: https://annachughes.com/blog/salzsee-solocrossing Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Termine für persönliche Trainings: 3./4./12.12.  in Garmisch und 6./7./8.12. in Baden-Baden Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

  • Zurück nach der Pause mit jeder Menge Updates

    19/10/2023 Duración: 17min

    Nach einer ungeplanten Pause geht es weiter und du erfährst, was so los war und wie vor allem das Salzsee-Solocrossing lief.  Viel Spaß beim Anhören. SHOW NOTES Anmeldung zur exklusive Lauf-und Trekkingwoche: https://annachughes.com/exklusive-lauf-und-treckingwoche Erlebnisbericht zur Salzsee-Durchquerung: https://annachughes.com/blog/salzsee-solocrossing Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Termine für persönliche Trainings: 3./4./12.12.  in Garmisch und 6./7./8.12. in Baden-Baden Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

  • Zwischenfolge - Reise nach Deutschland, Familienbande, Soloprojekt & ein Zwischenfall

    21/08/2023 Duración: 34min

    In der heutigen Episode erzähle ich etwas ausführlicher von meiner intensiven Reise nach Deutschland und was dort die Mission war. Es geht um Familie, einem oft schwierigen Thema für mich, zusammenrücken, einen Todesfall, der so manches in Relation rückt und was mich bei meinem Soloprojekt antreibt.  Wer mein Laufprojekt, welches schon in einer Woche ansteht, noch unterstützen möchte, kann das hier tun, siehe show notes.  Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Anmeldung zur exklusive Lauf-und Trekkingwoche: https://forms.gle/7iP4XH7FdJC4nMKe6 Mehr zum Solocrossing Projekt über Nordafrika´s größten Salzsee: https://gofund.me/d65bdffd Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

  • Ultramarathonserie Teil 3 “Judijumper” Judith Havers - Wann würdest du aufgeben?

    08/08/2023 Duración: 52min

    Auf das Gespräch mit Judith habe ich mich sehr gefreut. Sie gehört zu der Art Menschen, mit denen man sich sofort gut versteht und in Redelaune kommt. Ganz bewusst wollte ich im dritten Teil der Ultramarathonserie eine Läuferin porträtieren, die schon sehr lange laufend unterwegs ist und mit Mitte 40 nicht müde wird, nach neuen Herausforderungen zu suchen.  Zu Judith´s Erfolgen zählen nicht nur zahlreiche Teilnahmen an Events, die sich nur wenige zutrauen, sondern auch einige FKT´s (Fastest Known Times), die sie sich während der Pandemie überlegt hat.  Von eisiger Kälte in Lappland bis zu brennender Hitze in der Sahara, Hauptsache abwechslungsreich muss es für Judith sein. Doch zu laufen bedeutet noch viel mehr für sie, denn in ihrem Job als Marketing-Freelancer sitzt sie notgedrungen am Computer und heckt neben auch neue Laufabenteuer aus.  Freut euch auf Judith´s Erfahrungs- und Erlebnisschatz! Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Mehr zu Judith:  Webseite: https://helgaandheiniontour.c

  • Zwischenfolge - Trainingstipp, Lauf- und Kameltrekkingwoche, 1. Solo Laufprojekt

    01/08/2023 Duración: 17min

    Bevor es wieder nach Deutschland geht, möchte ich euch ein paar Updates geben. Es geht um eine spannende Lauf- und Kamel Trekkingwoche exklusiv für euch sowie mein erstes, verrücktes Laufprojekt, das mir schon beim Gedanken daran die Schuhe auszieht. Außerdem habe ich beim Eiger Ultratrail zum Glück ein gutes Beispiel dafür gefunden, welche tragende Rolle die optimale Rennverpflegung spielt. Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Anmeldung zur exklusive Lauf-und Trekkingwoche: https://forms.gle/7iP4XH7FdJC4nMKe6 Mehr zum Solocrossing Projekt über Nordafrika´s größten Salzsee: https://gofund.me/f765063b Im Shop stöbern: https://annachughes.com/shop Mein Buch: Trailrunning für Frauen (https://annachughes.com/buch) Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Folge direkt herunterladen

  • Anti-Diät Expertin Andrea Zarfl - Wie gelingt eine intuitive, entspannte Einstellung zum Körper und zur Ernährung?

    24/07/2023 Duración: 56min

    Essstörungen sind keine Seltenheit, schon gar nicht unter Ausdauersportlern. Auch Andrea war viele Jahre von einem nicht ganz normalen Essverhalten und idealisierten Körperbild eingenommen. Erst nach dem Studium der Diätologie und im Zuge einer Therapie kam sie 2017 mit der intuitiven Ernährungsweise in Berührung und lernte, sich von alten Denkmustern und Normen zu lösen.  Schlagartig wurde ihr klar, dass der Weg zu mehr Zufriedenheit mit sich selbst und dem eigenen Körper über das Erkennen der eigenen Bedürfnisse und Anzapfen an die ureigene Intuition möglich ist.  Als frischgebackene Mama einer kleinen Tochter betreut sie derzeit vor allem Online Frauen und auch Kinder dabei, sich intuitiv zu ernähren und zum Sollgewicht zu finden.  Ein wirklich ausführliches Gespräch über das, was uns von außen und innen steuert, warum das Leben ohne Waage besser ist, warum Detox schädlich ist und alle Diäten langfristig nicht funktionieren. Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Mehr zu Andrea:  Webseite

  • Zwischenfolge - Individuelle Lauftrainings in Deutschland, ein kranker Hund und trainieren bei Hitze

    13/07/2023 Duración: 28min

    Weiter geht´s mit einer Zwischenfolge, in der ich brühwarm aus dem Leben plaudere. Es war ganz schön was los in den letzten Tagen und auch unschöne Dinge gehören nun mal dazu. Und da gibt´s da noch so eine ominöse Regel in Tunesien, die mich nun dazu zwingt, das Land mit dem Auto zu verlassen. Aber gut, in Deutschland habe ich Einiges vor und unter anderem habt ihr die Möglichkeit, mit mir über die Trails in Garmisch-Partenkirchen und Baden-Baden zu fegen. Mehr dazu in den show notes. Was das Training bei Hitze anbelangt, erklärt sich Vieles von selbst. Ich gebe euch als gut gemeinte Erinnerung 13 Tipps mit an den Hand, wie ihr die Hitzewelle gut überstehen könnt, ohne zuviel Training einbüßen zu müssen.  Zum Schluss wartet noch ein Blick hinter die Kulissen des Coachings auf euch. Seid gespannt auf diese neue Folge und wie immer, viel Spaß beim Anhören. SHOW NOTES Danke an BLACKROLL® für die Unterstützung dieser Episode. Mit dem Code ANNA2023 gibt es 10% auf das gesamte Sortiment, direkt im Blackroll-Sh

  • Ultramarathonserie Teil 2 - Katharina Hartmuth, WM-Silbermedaillengewinnerin: Wie bewahrst du dir deine Leichtigkeit?

    04/07/2023 Duración: 01h05min

    Gut gelaunt treffe ich Katharina per Videocall nur wenige Wochen nach ihrem sensationellen WM-Erfolg in Innsbruck. Sofort ist die zwischenmenschliche Verbindung gut und nach einem kurzen Vorgespräch steigen wir direkt in ihre Geschichte ein. Sie erzählt von ihren sportlichen Aktivitäten, bevor sie vor 6 Jahren das Laufen für sich entdeckte und wie sie sich auf Ultramarathons vorbereitet.  Schnell wird klar, dass Erfolg nicht über Nacht passiert, sondern einen längeren Vorlauf hat.  Weniger bekannt war zumindest zum Zeitpunkt vor der WM, dass sie mitten in den Vorbereitungen zur Verteidigung ihrer Doktorarbeit stand und ihr nicht allzu viel Zeit blieb, die Erwartungen ganz hoch zu schrauben.  Katharina beschreibt ihre ganz eigene Art und Motivation und auch, warum sie ohne Trainer trainiert. Sie widerlegt durch ihre Leistungen, dass es beim Training immer nur um Pulswerte und harte Intervalle gehen muss, sondern es vor allem in Wettkämpfen so wichtig ist, auf das eigene Können zu vertrauen. 

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