Der Monat Mit Dem Bundestrainer

Zugegeben, bei Markus und Alex stockt es noch gewaltig was die „Topform“ betrifft. Aber immerhin plagen uns keine Schmerzen mehr, auch eine große Genugtuung. Hingegen läuft/rollt es bei Hendrik momentan prächtig, weshalb unser Blick sehr neidvoll in seine Richtung schielt. Aber wer Hendriks sportliche Vita kennt, der kommt schnell zum Schluss, dass dies einfach Resultat harter, kontinuierlicher Arbeit ist. Kurzum einfach verdient. Deshalb können die nächsten Rennen in New York und Boston kommen. Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport.  Sichere dir den 20% Einkaufsvorteil mit dem Code LARASCH20. (Ausgenommen sind Produktbundles und reduzierte Ware.) Zu Larasch: Du suchst Dein nächstes Ausdauerevent? Egal ob Triathlon, Laufen oder Rad?  Schau einfach bei uns im Kalender vorbei.  Jetzt komplett in Deutschland, Schweiz und Österreich. www.larasch.de Zu Larasch (Laufen, Radfahren, Schwimmen): Larasch setzt sich seit Jahren für die Medialisierung der deutschen Laufszene ein und produziert

Bekanntlich führen alle Wege nach Rom, aber nicht alle zu einer 35er Zeit über die 10km, insbesondere nicht als Frau. Gerade darum sprechen wir heute mit Iris, die mit ihrer Bestzeit von 35:55min über die 10km als ambitionierte Hobbyläuferin neben dem Berufsalltag einiges an Zeit in den Laufschuhen verbringt. Markus und Iris haben über die Jahre ein individuelles Programm entwickelt, das für sie die optimale Balance zwischen Belastung und Entlastung bildet - natürlich ist dieses nicht 1:1 auf andere Sportlerinnen und Sportler übertragbar. Im Mittelpunkt steht deshalb in dieser Folge die gezielte Anpassung von Trainingskonzepten sowie die Analyse zweier Trainingspläne "von der Stange" aus dem Internet.  Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport. Sichere dir den 20% Einkaufsvorteil mit dem Code LARASCH20. (Ausgenommen sind Produktbundles und reduzierte Ware.) Zu Larasch: Du suchst Dein nächstes Ausdauerevent? Egal ob Triathlon, Laufen oder Rad?  Schau einfach bei uns im Kalender vorbei.  

In der Welt des Sports passieren immer wieder kuriose Dinge. In der Regel heißt dies bei Marathons, das irgendwo mal etwas zu viel (falsche Abzweigung) oder zu wenig (falsche Streckenvermessung) gelaufen wird. Am vergangenen Wochenende kam es über die Halbmarathondistanz beim Köln Marathon zu einer Fehlleitung des Elitefeldes, was im Anschluss in der Szene für Diskussionen sorgte. Aber egal, denn schließlich kümmern wir uns mehr um den sportlichen Wert. Dieser zeichnete sich neben dem Sieg Tobi Blums im Marathon auch über die halbe Strecke ab: Die 25-jährige EM-Teilnehmerin von 2018 und mehrfache Deutsche Meisterin Anna Gehring feierte nach über drei Jahren Verletzungspause ihr Comeback - für uns definitiv ein Grund zu jubeln! Eine solche Durststrecke ist selbst im Spitzensport alles andere als üblich und zeigt eher eine einzigartige Beziehung zum Leistungssport. Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport.  Sichere dir den 20% Einkaufsvorteil mit dem Code LARASCH20. (Ausgenommen sind Produktbundle

Die 40min-Marke ist für viele Hobbyläufer eine Schallmauer über die 10km-Distanz. Auch Max hatte zum Ziel, mehr als 15km/h über diese Strecke zu laufen und konnte mit seinem Training sogar gleich zweieinhalb Minuten unter seiner Zielzeit bleiben. Mit ihm besprechen wir heute zwei kostenlose Trainingspläne, die neben altbewährtem Intervalltrainings, etwas zu harten Tempodauerläufen ("Junkmiles") auch Elemente des Alternativtrainings aufweisen, bevor uns Max sein Erfolgsrezept verrät: Er wurde kreativ und änderte einen bestehenden Trainingsplan Herbert Steffnys ab, um diesen an seine eigenen Vorlieben anzupassen. Ein spannendes Experiment, das mit einer dicken Bestzeit belohnt wurde! Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport.  https://www.regulat.com/RegulatproSport - 20% Einkaufsvorteil mit dem Code LARASCH20. (Ausgenommen sind  Produktbundles und reduzierte Ware.) Lauftipps.ch Trainingsplan: https://lauftipps.ch/kostenlose-trainingsplaene/flex10plus/ Running Magazin: https://www.running-magazin.com/

Keine Social Media Aktivität bedeutet de facto unsichtbar zu sein. Das einzige, was noch öffentlichkeitswirksam ist, zumindest in den Fachkreisen der Leichtathletikenthusiasten, sind Ergebnislisten. Und hier tauchte Tobi Blum in den letzten Wochen wieder häufiger auf und gewinnt sogar am letzten Wochenende bei den Deutschen Halbmarathon-Meisterschaften in Ulm seine erste Medaille bei den Aktiven hinter Konstantin Wedel. Diese Woche will er es noch einmal beim Köln Marathon richtig wissen, bevor sein Rücktritt als aktiver Läufer ansteht. Und wie geht es danach weiter? Soviel sei verraten - Tobi hat einen Plan und einen Fokus. Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport. 20% Einkaufsvorteil mit dem Code LARASCH20. (Ausgenommen sind allerdings Produktbundles und reduzierte Ware.) Werbung: Science in Sport Science in Sport, oder kurz auch “SiS”, ist die Premiummarke bei   Nahrungsergänzungsmitteln im Sport und bietet euch alles, was ihr vor,   während und nach dem Training benöti

Die Deutschen Meisterschaften über die 10km waren für den Saarbrückener  Jan Lukas Becker ein ganz besonderes Highlight. Auch wenn es für den  gelernten Schreiner und Student der Innenarchitektur nur für die  Holzmedaille gereicht hat, war der Wettkampf in der Heimat emotional  einmalig. Wer sich jetzt fragt, wer Jan Lukas Becker überhaupt ist,  sollte diese Folge unbedingt anhören: Jan Lukas ist eher ein Underdog in  der deutschen Laufszene und läuft häufig unter dem Radar, auch wenn er  diese Saison mit seiner 10 000m Bestzeit von 28:27min ein großes  Ausrufezeichen setzen konnte. Zudem erfahren wir einiges über seinen  läuferischen Werdegang und gehen der Frage nach, weshalb er schon zum  zweiten Mal zum Studieren in den USA verweilt.              Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport. https://www.regulat.com/RegulatproSport 20% Einkaufsvorteil mit dem Code LARASCH20. (Ausgenommen

Wie angekündigt steigern wir uns von Woche zu Woche und sind mit dieser Folge schon bei einr 4:30er Pace angekommen. Drei Pläne möchten wir euch vorstellen. Drei Pläne, die sehr unterschiedlich aufgebaut sind. Wenn wir sie charakterisieren müssten, würden sie lauten: A: kurz, knackig, direkt B: ruhig, lang und doch zu schnell und C: wohldurchdacht, langfristig, komplex. Welche Adjektive zu welchem Plan gehören, müsst ihr selbst herausfinden. Dafür dauert die Folge nur 45min. Das schafft ihr. Der  Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport.  https://www.regulat.com/RegulatproSport - 20% Einkaufsvorteil mit dem Code  LARASCH20. (Ausgenommen sind allerdings Produktbundles und reduzierte  Ware.) Werbung Enduco – Dein persönlicher KI-Coach für Ausdauersport in einer APP  Bereite Dich gesund und bestmöglich auf Dein individuelles Ziel vor mit  der Enduco App. Die App ist für Anfänger oder Top10 Finisher bestens  geeignet. Wir testen sie gerade selbst und sind vom Chat-Bot posit

Zunächst müssen wir euch ein großes Dankeschön aussprechen, für die zahlreichen Zuschriften, Inputs und Erfahrungen zum Thema Training. Offensichtlich trifft das euren Nerv und wir freuen uns darüber, euch unsere Erfahrungen oder die unserer Gäste zu präsentieren. Dies wollen wir in dieser Folge beibehalten und haben die sehr erfolgreichen „Hobbyläuferin“ Mikki Heiß eingeladen, die uns mit einem ungewöhnlichen Training beeindruckt. 80-90 Wochenkilometer, zahlreiches Alternativtraining und trotzdem Sub 2:50h im Marathon sprechen für sie. Aber was genau macht Mikki im Alternativtraining und vor allem mit welchem Ziel? Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport. https://www.regulat.com/RegulatproSport 20% Einkaufsvorteil mit dem Code LARASCH20. (Ausgenommen sind allerdings Produktbundles und reduzierte Ware.) Werbung: Science in Sport Science in Sport, oder kurz auch “SiS”, ist die Premiummarke bei Nahrungsergänzungsmitteln im Sport und bietet euch alles, was ihr vor, während und nach dem Training be

Etwas angefixt von den häufigen gestellten Fragen zum Thema Training hat Markus direkt seine Lieblings-Suchmaschine bemüht und die vier Top-Treffer zur Suchanfrage: „10KM Trainingsplan in 50 Minuten“ für euch rausgesucht - naja fast, denn Steffnys Plan ist noch nicht in der digitalen Welt angekommen. Herauskommen sind neben Steffny die Trainingspläne von Runnersworld, Lauftipps und der Laufszene Duisburg, welche wir euch jeweils kurz vorstellen und mit unseren Hinweisen anreichern. Vollständigkeit gibt es bei uns nicht, viel mehr möchten wir euch animieren, loszulaufen, zu probieren, zu erfahren und am Ende selbst auszuprobieren: Wir freuen uns auf eure Erfahrungen und Berichte. Und für alle, die das Thema zu langweilig finden, die sollen gern den Podcast weiterempfehlen an potentielle Freunde, Bekannte oder Nachbarn, die mit dem Gedanken spielen, sich zukünftig kontinuierlich rennend zu bewegen. Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport. 20% Einkaufsvorteil mit dem Code LARASCH20 hier: https://www.re

Bei Marcel Fehr ist viel passiert in den letzten Monaten: Sein Volontariat beim SWR gewährt ihm Einblicke auch außerhalb der Sportwelt, aber zur Heim-EM in München wurde Marcel natürlich als Experte eingesetzt. Warum seine Stimme aber dennoch nicht im Fernsehen zu hören war und wie so eine TV-Übertragung überhaupt funktioniert, erklärt uns Marcel aus der Insiderperspektive. Aber auch sportlich verfolgt er noch Ziele, die Meldung für die Deutschen Meisterschaften über die 10km ist abgegeben. Laufschuhe werden wieder straffer geschnürt. Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport. 20% Einkaufsvorteil mit dem Code LARASCH20. (Ausgenommen sind allerdings Produktbundles und reduzierte Ware.) Werbung: Science in Sport Science in Sport, oder kurz auch “SiS”,  ist die Premiummarke bei Nahrungsergänzungsmitteln im Sport und bietet  euch alles, was ihr vor, während und nach dem Training benötigt. Unter  anderen arbeitet SiS mit dem Profi-Radteam Ineos zusammen, aber auch mit  Triathleten wie J

Miriam Dattke ist nicht die Aktivste auf Social Media: Heutzutage eher ein Unding, da man fast geneigt ist, der jeweiligen Person das Training oder fast schon die Existenz abzusprechen. Auf der anderen Seite kann daraus der Schluss gezogen werden, dass ein bestimmtes, sportliches Großereignis mit klarem Fokus vorbereitet wird. Dann bleibt eben kein Platz mehr für zu viel Ablenkung und Zerstreuung, zumindest auf besagten Plattformen. Aus diesem Grund war es kaum möglich vorab zu wissen, wie fit die Regensburgerin ist und welche Leistung wir beim EM-Marathon in München erwarten konnten. Am Ende steht für sie ein grandioser vierter Platz in den Ergebnislisten. Ein Erfolg, der recht überraschend war, auch für ihren Trainer Kurt Ring. Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport. 20% Einkaufsvorteil mit dem Code LARASCH20. (Ausgenommen sind allerdings Produktbundles und reduzierte Ware.) Werbung: Enduco  – Dein persönlicher KI-Coach für Ausdauersport in einer APP Bereite  Dich gesund und bestmöglich

Wir sprechen mit Max Thorwirth über die Premiere der KÖ-Meile am 04.09.2022. Ein Laufevent, welches nicht nur Ambitionierte anspricht, sondern sämtliche Menschen mit Laufleidenschaft. Alles weitere findet ihr auf der Homepage.  Und nicht vergessen - anmelden!!  https://www.diekoemeile.de/ Ab Sonntag gibt es für alle Teilnehmer kostenlos auf unserer Plattform unter:  https://events.larasch.de/die-koe-meile/fotos  Zu Larasch: Du suchst Dein nächstes Ausdauerevent? Egal ob Triathlon, Laufen oder Rad? Schau einfach bei uns im Kalender vorbei. Jetzt komplett in Deutschland, Schweiz und Österreich. www.larasch.de Zu Larasch (Laufen, Radfahren, Schwimmen): Larasch setzt sich seit Jahren für die Medialisierung der deutschen Laufszene ein und produziert verschiedene Videoformate und berichtet direkt vom Ort des Geschehens bspw. mit Interviews, Rennzusammenfassungen oder Livestreams. Zusätzlich bieten wir Veranstaltern verschiedene Services wie Ticketing, Zeitnahme oder Mediadienstleistungen, die vo

Kaum ist die Europameisterschaft Geschichte sprechen wir mit Sabrina Mockenhaupt, die bereits bei der EM 2002 in München teilgenommen hatte, über das sportliche Großereignis des Jahres. Das Team des DLV überzeugte auf ganzer Linie - insbesondere die Läuferinnen und Läufer um Lea Meyer, Konstanze Klosterhalfen und Richard Ringer stehen dabei im Fokus. Mocki, wie sie nicht nur von ihren Fans genannt wird, gibt dabei ihre fundierte Einschätzung zu den einzelnen Rennen ab, legt aber auch den Finger in die Wunde: Warum sind Doppelstarts auf einmal erlaubt und was war eigentlich mit Alina Reh los? Im zweiten Teil der Podcastfolge dreht sich alles um das Thema Ernährung und nicht ganz zufällig wird auch Mocki von unserem Podcast-Partner Dr. Niedermeyer gesponsert und kann einiges über die Funktionsweise der Kaskadenfermentation sowie Hyaluron berichten. Runde Sache also! Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport. https://www.regulat.com/RegulatproSport 20% Einkaufsvorteil mit dem Code LARASCH2

Unsere örtliche Ordnung ist erstmal wieder hergestellt, wenn auch nur für  ein paar Stunden, denn Markus macht sich direkt auf den Weg nach  München. Endlich müssen wir schon fast sagen, denn Teil 1 der EM ist  schon vorbei und das mit „unseren“ Hauptthema Marathon. (Ein Frevel,  dass wir noch vor Ort sein konnten.) Richard Ringer ist einfach ein  krasser Stratege, der genau weiß, was auf den letzten Kilometern zu tun  ist. Christopher Linke gewinnt nach 12 langen Jahren endlich seine erste  internationale Medaille und die Marathon-Frauen zeigen eine  Geschlossenheit, die auf europäischer Ebene aktuell Platz 1 bedeuten.  Läuft doch. Die zweite Hälfte kann kommen. Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport.https://www.regulat.com/RegulatproSport 20% Einkaufsvorteil mit dem Code LARASCH20. (Ausgenommen sind allerdings Produktbundles und reduzierte Ware.) Werbung: Science in Sport Science in Sport, oder kurz auch “SiS”, ist die Premiummarke bei Nahrungsergänzungsmitteln im Sport und bietet euch alles, was

Wir reiben uns glücklich die Hände, denn am Wochenbeginn startet der EM-Marathon in München, über welchen wir natürlich mit Hendrik sprechen müssen. Doch uns bewegt nicht nur das sportliche Großereignis der kommenden Tage, sondern auch die Aussicht auf zukünftige Erfolge sowie die vergangenen Weltmeisterschaften in Oregon. Deshalb nutzen wir die Gelegenheit, mit Erfolgscoach Tono Kirschbaum die heftige Medienkritik nach der WM einzuordnen und gleichzeitig seine persönliche Einschätzung zu der Situation des Spitzensports in Deutschland einzuholen. Und wen wundert es - seine Prognosen sind nicht besonders rosig. Wenn ihr Meinungen, Erfahrungen, Ideen oder zum Thema gelungene Beispiele für Nachwuchsförderung kennt, schreibt uns gerne an ap@larasch.de oder auf Instagram: Wir würden gerne dieses Thema zukünftig weiter beleuchten. P.S. Sorry für den etwas schlechten Ton, aber Hendrik und Tono fanden es auf der windigen Terrasse einfach zu gemütlich…. Der Podcast wird präsentiert von Regula

Nach der WM ist vor der EM? Für Tom Gröschel trifft das nicht ganz zu: Nach seinem soliden Abschneiden bei der Weltmeisterschaft in Oregon über die Marathondistanz auf Rang 43 in 2:14:57h freut sich der Rostocker jetzt auf die Zuschauer- und Supporterrolle bei den Titelkämpfen in München. Tom verrät uns außerdem, wie Athleten zumindest ein wenig selbst Einfluss darauf haben, wie Medien über Leistungen berichten und diese einordnen. Auch analysieren wir mit Tom die Situation rund um die Talentförderung der Leichtathletik in Deutschland. Talente gibt es anscheinend genug, nur wie kann man diesen die Leichtathletik schmackhaft machen? Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport. https://www.regulat.com/RegulatproSport 20% Einkaufsvorteil mit dem Code LARASCH20. (Ausgenommen sind allerdings Produktbundles und reduzierte Ware.) Werbung: Enduco – Dein persönlicher KI-Coach für Ausdauersport in einer APP Bereite Dich gesund und bestmöglich auf Dein individuell

Nach der WM ist vor der EM. Dieses Mantra ist so sicher wie das Amen der Kirche. Die Titelkämpfe in Oregon liefen aus DLV-Sicht schlechter als die Weltmeisterschaften der letzten 20 Jahre (wie unsere kleine Analyse beweist). Daher sind die Erwartungen für die EM in München entsprechend hoch. Wir bleiben trotzdem entspannt, liegen im Kühlbecken und schauen einfach was passiert. Denn die Sportler sind zwar die Leidtragenden in der öffentlichen Wahrnehmung, jedoch noch Ursache des Problems. Ein Thema welches wir uns in den nächsten Wochen stärker widmen werden.  Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport. https://www.regulat.com/RegulatproSport 20% Einkaufsvorteil mit dem Code LARASCH20. (Ausgenommen sind allerdings Produktbundles und reduzierte Ware.)  Links: Auswertung Laufresultate TOP 8 bei WM https://bit.ly/Top-8-WM Braunschweiger Laufevent:  https://ladv.de/ausschreibung/detail/31990/Lauftag-des-BLC-Braunschweig.htm  Werbung: Enduco – Dein persönlicher KI-Coach für Ausdauersport

Die Wecker sind gestellt um die Lauf-Highlights der Leichtathletik-WM in Eugene direkt zu verfolgen. Eine WM bleibt eben eine WM und sorgt für Faszination. Leider läuft aus DLV Sicht nicht besonders. Aktuell steht mit Abstand das schlechteste Teamergebnis der Geschichte zu Buche. Gerade ein Top-8 Resultat fällt in die Bilanz drei Tage vor dem Ende. Hinzu kommen widersprüchliche Aussagen des Führungszirkels des Verbandes, die die Bildzeitung aus dem Sommerloch gefunden Fressen liefert. Keine einfache Zeit für Leichtathletik-Fans. Zum Abschluss des Podcasts widmen wir uns erneut einem Trainingsplan samt Analyse uns Tipps. Dazu dieser Auszug aus dem Plan einer Woche: 1 Long Run (mehr als 20km, im Marathontraining bis hin zu 35km im Marathon-Zieltempo, teilweise auch mit Steigerungen) 1 lockerer Dauerlauf (10-15km, ca. 5:00-5:20 Pace) 1 Tempoeinheit Intervalle (10x400m mit 1 Min Pause oder 8x600m mit 2 Min Pause oder 6x1000m mit 3 Min Pause, jeweils mit einer Pace von ca. 3:50 plus minus) 1 zügiger Dauerlauf

Hin und wieder verlassen wir die reinen Leichtathletik-Themen und machen unseren Namen alle Ehre. So auch in dieser Folge, bei der wir den mehrfachen Deutschen Meister und Olympiateilnehmer Justus Niesschlag im Triathlon in unserem Podcast begrüßen. Wir tauchen ein in die Welt eines Sportlers, der um den Globus fliegt um Weltcuppunkte zu sammeln, einfach mal vor der Haustür den 70.3 IRONMAN Kraichgau dominiert und für die zukünftigen Rennoptionen noch nicht die richtige Wahl getroffen hat. Vielleicht konnten wir etwas helfen, zumindest haben wir nun ein besseres Verständnis des Dilemmas. Triathlon eben. Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport. https://www.regulat.com/RegulatproSport 20% Einkaufsvorteil mit dem Code LARASCH20. (Ausgenommen sind allerdings Produktbundles und reduzierte Ware.) Werbung Science in Sport Science in Sport, oder kurz auch “SiS”, ist die Premiummarke bei Nahrungsergänzungsmitteln im Sport und bietet euch alles, was ihr vor, während und nach dem Training benötigt. Unter ander

Hendrik ist zum X-ten Mal in Kenia und verspürt entsprechende Nichtaufregung. Klar, das Training muss laufen, schließlich gilt es am 15.8.2022 perfekt für den EM-Marathon vorbereitet zu sein. Alle ablenkenden, vom Fokus abbringenden Umstände sind weit weg, weswegen etwas mehr Zeit ist, um unsere kleine Serie der Trainingsplan-Besprechung fortzuführen. Longrun, Tempowechsel gepaart mit Alternativtraining in Kombination mit Pace-Empfehlungen von Roberto Canova oder Tono Kirschbaum, wir ordnen für euch ein. Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport. https://www.regulat.com/RegulatproSport 20% Einkaufsvorteil mit dem Code LARASCH20. (Ausgenommen sind allerdings Produktbundles und reduzierte Ware.) Werbung JoyBräu: https://www.joybraeu.de/r?id=9rkqmf 20% Rabattcode mit: Pfeiffer20 Link Trainingsplan Sub:3:00h https://docs.google.com/spreadsheets/d/1nqqhlcB-xeRKTgAGx8R6H8CtuiAITF9uZtfb5qb9p8Y/edit?usp=sharing Du suchst Dein nächstes Ausdauerevent? Egal ob Triathlon, Laufen oder Rad? Schau einfach bei uns im