Wendy Borst - Jouw Persoonlijke Coach Op Internet

Als we ons een voorstelling maken van wat we graag willen bereiken, dan vergeten we vaak 'de weg er naartoe' te visualiseren. De obstakels die er zijn, de weerstand die je voelt, de moeilijkheid die verandering soms met zich meebrengt. Door dat 'mee te visualiseren' kun je jezelf enorm helpen om dingen ook echt te kunnen bereiken. Hoe je dat doet, vertel ik je in deze podcast. Meer inspiratie ontvangen? Mail of app me dan even het woord INSPIRATIE, dan stuur ik je medio oktober iets leuks. Contact via https://www.wendyborst.nl/contact

Saboteer of blokkeer je jezelf? Doe dan dit! Oefening om zelf te doen: https://www.wendyborst.nl/register/visualiseren-wat-je-echt-wilt/

Deze podcast gaat niet (alleen) over leiding geven aan andere mensen. Ja, dat benoem ik ook even, maar het gaat vooral over leiding hebben over jezelf. Staat voor wat je belangrijk vindt. Zelfvertrouwen, zelfverzekerdheid. Dat kan je helpen in relatie tot je kinderen, huisdieren, partner, collega's of wie dan ook waar je mee te maken hebt. Leiderschap gaat vooral over bewustzijn, je waarden en weten wat je wilt. Meer tips vind je op www.wendyborst.nl

Jezelf meer op de eerste plek zetten is het verlangen dat veel mensen uitspreken in mijn praktijk. Ik zei het zelf ook jaren geleden. Hoe gek het wellicht ook klinkt: deze zin gaat er waarschijnlijk niet voor zorgen dat het gaat lukken. Dat ligt aan de woorden die erin staan. Ze conflicteren vaak met waarden van mensen die vaak primair zorgen voor andere mensen. Om dan ineens de mensen op de tweede plek te gaan zetten, daar raakt het brein een beetje overstuur van. En de innerlijke pleaser helemaal! Door andere woorden te kiezen, kun je er vaak voor zorgen dat het wél lukt! Dan neem je het innerlijke conflict en de weerstand weg. Hoe dat werkt, leg ik je in deze podcast uit. Meer tips vind je op www.wendyborst.nl Meer weten over Voice Dialogue? Dat kan hier: https://www.wendyborst.nl/register/online-programma-voice-dialogue/

We vertellen onszelf (en anderen) verhalen. Verhalen die voor ons zijn gaan voelen als de waarheid waardoor we onszelf blokkeren iets anders te doen dat het verhaal je vertelt. Denk maar aan dit soort blokkerende verhalen: - Ik ben geen ondernemer want ik ben niet zakelijk genoeg (dit zijn eigenlijk 2 verhalen) - Het gaat mij niet lukken af te vallen, dik zijn hoort bij ons in de familie - Zo'n huis is niet weggelegd voor mij - Als ik veel geld wil verdienen, moet ik keihard werken en is mijn vrijheid weg - Hoe ouder je wordt, hoe minder energie je hebt - Ik moet wachten tot mijn pensioen om te genieten - Er is voor mij niets beters, het is nu eenmaal zo - Ik ben niet in staat om een betere partner of baan te vinden - Ik ben te klein om succesvol te zijn (en ik ben ook maar een vrouw) - Ik ben een pleaser - Ik ben nu eenmaal een perfectionist - Ik kan niet koken - Ik ben een slechte slaper - Het is mijn lot om altijd maar voor iedereen te zorgen - Ik kan gewoon niet wat egoïstischer zijn - Ik ben een onbenul

Woorden die we gebruiken in onze gedachten of in een gesprek met andere mensen, beïnvloeden ALLES. We hebben ongeveer 60.000 tot 70.000 onbewuste gedachten op een dag. Dat zijn dus gedachten waar je niet bewust over nadenkt maar die wel in je hoofd of uit je mond komen. En ze hebben - hoe raar het ook klinkt - effect op hoe je brein reageert. Een deel van je brein luistert namelijk naar de woorden die je gebruikt en reageert. Als je zegt: 'Ik trek het niet!' dan wapent je brein zich. Die zal in de stress- en beschermingsmodus gaan. Verander je deze zin in bijvoorbeeld: 'Ik merk dat ik behoefte heb aan rust', dan reageert je brein heel anders. Het komt eerder in de oplossingsmodus dan in de probleemanalysemodus. En dat kan een enorm verschil betekenen. In je gevoel, emoties, energie en zeker ook het resultaat! In het eerste geval zul je je gestrest voelen, een slachtoffer en trek je je terug in jezelf of krijg je een kort lontje wat je omgeving ook zal merken. In het tweede geval zul je eerder geneigd zi

Er is een groot verschil in zeggen dat je iets wilt en beslissen dat je iets wilt. Het maakt dat je je kansen vergroot dat het lukt. Hoe je dit doet hoor je in deze podcast. Fijne dag!

Of je nu bewust werkt met de wet van de aantrekkingskracht (het gelijke trekt het gelijke aan en dit geldt ook voor je gedachten en emoties) of met de kracht en de potentie van je brein: of je iets écht wilt, is bepalend voor of je het kunt realiseren of niet. Heel vaak zijn de intenties, de redenen waarom je iets wilt, niet in overeenstemming wat je echt wilt of het conflicteert met een belemmerende overtuiging. Veel mensen willen meer geld. En vaak noemen ze dan ook bedragen. Veel gehoorde bedragen zijn: €5000,00 netto per maand, een ton per jaar of een miljoen. Dat motiveert niet. TENZIJ je 'over het geld heen stapt' en kijkt waar dat geld dan voor zorgt. Want geld is een middel. En als je het tot doel maakt, zonder dat je weet en voelt wat de echte waarde ervan is voor jou, dan lukt het vaak niet. Het slaat eigenlijk nergens op. En daar kun je wat aan doen. Net als ik een paar jaar geleden zei dat Aaron en ik een huis wilden in het bos zodat we lekker veel buiten in de natuur konden zijn terwijl we in

Druk in je hoofd, niet kunnen stoppen met denken, overprikkeld raken, onrust... allemaal het gevolg van gedachten die maar doorgaan. En ook: te weinig je brein opschonen. Ik deel in mijn podcast één van mijn rituelen die ik dagelijks toepas om mijn hoofd schoon te houden en daarmee ook mijn energie hoog. Meer inspiratie vind je op www.wendyborst.nl

Positiever denken, hoe doe je dat? De wijze waarop je denkt, heeft enorm veel invloed op hoe je je voelt en gedraagt. Het kan je stemming beïnvloeden en zelfs je persoonlijkheid. Ons brein is primair geprogrammeerd om ons te beschermen. Om ons te behoeden voor gevaar en pijn. Daardoor is het vaak gefocust op zaken die niet goed zouden kunnen gaan of waar een potentieel gevaar voor jou in schuilt. Dit geldt overigens niet voor alle mensen. De een is wat positiever ingesteld dan de ander. In veel gevallen heeft dit te maken met de wijze waarop je denkt. Soms aangeleerd, soms is dit iets wat 'in je lijkt te zitten'. Dat 'in je zitten' is vaak een deel van je persoonlijkheid die vaak overheerst. Denk aan angst, piekeren of doemdenken. Dit is te veranderen! Ik combineer vaak twee methodieken: Rationeel Emotieve Training waarbij je je mogelijk irrationele gedachten onderzoekt, ter discussie stelt en ze vervangt door betere, meer helpende en vaak genuanceerdere gedachten. Daarnaast laat ik mensen vaak vanuit

De hele dag door worden we getriggerd door wat we waarnemen en vooral: door welke betekenis we eraan toekennen. Zo kun je: - van slag raken door iets wat iemand zegt - je druk maken over iemand die onrechtvaardig of oneerlijk gedrag vertoont - je humeur laten bepalen door iets of iemand - jezelf kwijtraken doordat je emoties jou 'overnemen' - niet meer helder of rationeel denken door bepaalde emoties - bezig zijn met zaken waar je geen of beperkte invloed op hebt maar die wel je gedachten in beslag kunnen nemen - flink gefrustreerd raken door het nieuws te kijken, luisteren of lezen - uit je concentratie gehaald worden door iets wat er gebeurt of gezegd wordt. Soms blijf je erin hangen. Dan is het moeilijk om nog aan iets anders te denken of om ergens iets positiefs bij te voelen. Denk alleen maar aan hoeveel discussies er gevoerd worden over wel of niet laten vaccineren. Iedereen lijkt een mening te hebben. Maar is een mening hebben wel altijd zo functioneel? Ik denk het niet. Ik denk dat we veel brein

Wat als je mannelijke- of vrouwelijke deel overheerst? Ik heb voor de gelegenheid even mijn 'meisjes-t shirt' aangetrokken. Die kun jij natuurlijk niet zien op mijn podcast. Wel op mijn Instagrampagina trouwens. https://www.instagram.com/wendyborst.nl Zou ik normaal nooit aan doen tijdens een sessie, dat shirt aantrekken. Vandaag wel om mezelf een beetje te 'stretchen'. Provoceren wilde ik eerder schrijven maar dat woord vindt mijn brein niet zo fijn, want: WEERSTAND. Weerstand om een shirt aan te trekken waarop een meisje (in stoere kleding, dat dan weer wel) staat. Want ai. Straks denken ze dat ik maar een klein meisje ben. Ai. Ai. Ai. MAAR een klein meisje... Wat impliceer ik hiermee? En stel je dan voor dat ik letterlijk ook niet zo groot van stuk ben. Met een beetje gesjoemel op mijn paspoort, kom ik tot ongeveer 1.64. Die lengte is het probleem niet. Die kun je trouwens nog best een eind opkrikken met een paar leuke pumps. Zie mijn bericht van vanmorgen op Instagram. Als iets te hoog staat in

Gelukkig zijn, je goed voelen en veel energie hebben, hebben heel veel te maken met ‘balans in je leven’. Dan heb ik het niet alleen over balans tussen bijvoorbeeld werk en privé maar vooral tussen je verschillende persoonlijke waarden. Even wat voorbeelden van disbalans: - Te weinig rust hebben - Je chaotisch voelen - Sleur voelen, gebrek aan passie…. Saaaaaaaai - Het gevoel hebben dat je geleefd wordt - Veel moeten in plaats van willen - Te weinig activiteit(en) in je leven (bijvoorbeeld tijdens de lockdown) - Te drukke agenda - Te weinig sociale contacten - Teveel grote mensen dingen en verplichtingen en te weinig plezier - Geen tijd en ruimte voor jezelf hebben - Ervan genieten samen te werken maar niet te hele dag in een kantoortuin te kunnen werken - Vooral bezig zijn met er voor anderen zijn - Teveel geld uitgeven en stress hebben daardoor - Teveel prikkels en te weinig tijd en ruimte om ze te verwerken (overprikkeling) - Te weinig prikkels (onderprikkeling). In deze podcast vertel ik je over het ‘ve

Een van de deelneemsters van de Bewust Leven Course stuurde mij haar vraagstuk in. In het kort vertelt zij dit: Ik wil meer rust in mijn leven en hoofd Ik zie overal dingen die moeten gebeuren Ik kan moeilijk ontspannen Ik moet in plaats van dat ik wil, kan het niet doorbreken Ik weet niet goed wat ik wil Ik voel me schuldig als ik iets voor mezelf wil/vraag Ik weet niet zo goed waar ik behoefte aan heb Ik voel me verantwoordelijk voor alles Af en toe ben ik een bitch naar mijn gezin De waan van de dag regeert, ik word geleefd. Misschien herken je wel wat. Da’s niet zo gek want haar vraagstuk is niet uniek in mijn praktijk. Ik hoor het zoveel! Ik moet wel zeggen dat een aantal dingen zoals het schuldig voelen vooral bij vrouwen voorkomt en wat minder bij mannen (we kunnen een hoop van ze leren). Ik heb haar vraagstuk doorgenomen en haar feedback en tips gegeven. Want in essentie gaan bovenstaande ‘klachten’ over het niet goed bewust zijn wie je werkelijk bent en wat je echt wilt. Daarnaast speelt je persoo

Emotionele gebeurtenissen niet goed verwerken kan ervoor zorgen dat je - soms ongemerkt - roofbouw op jezelf pleegt. Je krijgt op een gegeven moment de rekening gepresenteerd. Meestal in lichamelijke- en emotionele klachten. In mijn podcast vertel ik je hierover. Heb je wat aan mijn podcast? Dan zijn mijn online tools misschien ook wat voor jou. Je vindt ze hier: https://www.wendyborst.nl/onlinecoachaanbod/

Podcast over hoe je regie krijgt over je gedachten, gevoelens en emoties. Daarnaast vertel ik je over hoe we betekenis toekennen aan situaties en hoe dit ervoor zorgt dat we de hele dag beïnvloed worden door dingen buiten onszelf. En natuurlijk met tips hoe je wel de regie krijgt en je minder kunt laten leiden door dingen (en mensen) buiten jezelf. https://www.wendyborst.nl/register/communicatievaardigheden-verbeteren-lessen-en-oefeningen-om-naar-te-luisteren-en-meteen-toe-te-passen/

Je gedraagt je conform wat je gelooft... en dat is niet altijd goed voor je resultaten... Meer in deze podcast. www.wendyborst.nl voor meer inspiratie

Als het niet gaat zoals jij het wilt, wat doe je dan? Tot mijn grote afgrijzen komt dan weleens mijn innerlijke klager, zeikerd, mopperaar tevoorschijn en met een beetje pech voor mijn omgeving is mijn innerlijke sarcast ook van de partij. Gebeurt dit vaak? Nee, gelukkig niet. Maar als ze komen: nou berg je dan maar! Afgelopen zomervakantie liep niet helemaal zoals ik dat wilde. Nou ja, dat zeg ik wel. Ik was immers zelf bij de beslissing betrokken om niet weg te gaan. Dat was een bewust besluit. We wilden ‘de situatie met Corona’ even afwachten omdat we niet het risico wilden lopen om in quarantaine te moeten na onze vakantie. En ‘ineens’ (ander verhaal) konden we een hond adopteren. De hond waar we stiekem al voor gevallen waren. Aaron (mijn vriend) en ik besloten dat we de zomervakantie zouden gebruiken om onze hond te laten hechten aan ons en aan het huis. Kwam mooi uit dat we dan thuis zouden zijn. Wat ik toen even niet had beseft, is dat mijn drang naar reizen en op avontuur gaan, samen met mijn g

Als je je ergens mee identificeert, kun je het niet veranderen. Als je zegt dat je: - moe BENT - een echte perfectionist BENT - hooikoorts HEBT - ongeduldig BENT - onzeker BENT - te klein, te groot, te dik, te dun, te blond, te donker, te….. BENT. Je brein steekt geen energie en tijd in iets te veranderen wat ZO IS. In zaken die onveranderlijk zijn. Ik geef mijn klanten ook de tip om zinnen met de woorden IK BEN te veranderen en te verwijzen naar kanten in zichzelf en gedrag. Bijvoorbeeld: ‘Ik ben heel onzeker.’ Ik kom er al snel achter bij mensen dat dit niet altijd geldt. Je bent het dus niet. Het wordt getriggerd in bepaalde situaties. Het gevoel, het gedrag maar het is niet wie je bent. Vanmorgen werd ik getriggerd door iemand op Instagram die vertelde over hooikoorts. Ik luisterde verder en zij gaf een mooie tip die je ook in kunt zetten als je merkt dat je je identificeert met iets. Ik deel ook deze met je in mijn podcast met natuurlijk de credits voor @dzannella.tihic Luister de podcast via App

De behoefte aan controle is iets wat ik regelmatig tegenkom bij mijn klanten. En niet alleen daar: ook in mijn eigen hoofd zit een deel van mij dat graag de controle heeft. Vroeger over alles. Whaaa! Ja, dat voelde ook zo! Want controle en grip hebben is een fantastisch streven maar zo niet haalbaar. En daar zit dan ook vaak de frustratie. Gelukkig ben ik ooit in aanraking gekomen met Voice Dialogue. Een methodiek waarbij je bewust gaat luisteren naar en werken met je persoonlijkheidskanten zoals een controleur of zoals ie ook wel genoemd wordt: een controlefreak. Die van mij had zich de afgelopen jaren wat teruggetrokken. Hielp me wel om overzicht te creëren en invloed aan te wenden. Hij werkte vanuit zijn kwaliteit. Heerlijk, zo’n innerlijke partner. Nu is het moment dat het woordje ‘gek’ misschien bij je getriggerd wordt, want: innerlijke partner?? Ja, dat kan het zeker zijn. Ik ben blij met de kant die voor overzicht zorgt. Maar als ie doorslaat, als ie als het ware aan mijn stuur gaat zitten, dan wo