4health Med Anna Sparre

Det finns otaliga studier som på olika spännande sätt visar havets hälsofördelar. Det gäller både om du badar och om du surfar, kitesurfar, snorklar eller simmar. Jag summerar varför, och hur det fungerar. Några extra fördelar för surfingen (min egen hjärtesport

Inspirerande intervju med gladiatorn Virena ”Spider” Andersson om hur du hittar träningsmotivation och om hur man äter, tränar och lever för att må bra och för att få en gladiatorkropp. Virena inspirerar också med sin härliga livsstil! Här får du en dryg halvtimme att lyssna på när du promenerar, tränar, åker buss eller tåg! Se playknappen längst ner i inlägget eller gå direkt till iTunes Det blev en något temporär … läs mer

Sömnproblem? Här summerar jag det sömnexperiment jag själv gjort med olika tillskott som jag testat för min egen sömn. Här får du 20 minuters summering om vad jag tycker fungerar som sömnhjälp bl.a. i form av tillskott av olika aminosyror. Vill du ha mer djupgående information om ytterligare några ”sömntillskott” kan du även lyssna på avsnitt 11 – halvvägs genom sömnexperimentet Passa på att lyssna på bussen eller promenaden! Inspelat … läs mer

Hur fungerar kroppen med sina hormoner och sin dygnsrytm och varför bör man äta kolhydraterna på kvällen? Dagens avsnitt är drygt en kvart långt. Passa på att lyssna på bussen! Det är också första avsnittet där vår sponsor Zenbev från Soma Nordic är med i ett par meningar. Som sagt så hoppas jag att ni lyssnare också tycker att det här är ok, och till och med bra, eftersom det … läs mer

Varför ska du inte använda traditionella schampon? 20 minuter om naturlig hud- och hårvård med konkreta tips på vad du kan använda. Passa på att lyssna på bussen eller promenaden! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) Eller … läs mer

Idag blir det ett biomekanikavsnitt, vilket i praktiken betyder att vi fokuserar på hur hållning, arbetsställning, belastning, vila, träning mm påverkar dig. Det intressanta är att det kan påverka om du får plack i dina blodkärl, bröstcancer etc. Dessutom börjar vi med att prata om hur du kan påverka din bindväv och hur det kan göra att du förebygger värk. Dagens avsnitt är ungefär 20 minuter långt. Passa på att … läs mer

Hur kan du stärka och utveckla dig mentalt? Här får du konkreta tips i en intervju med coachen Pia Olsson. Vi pratar självkänsla och personligt ledarskap. Och vad är egentligen coaching? Dagens avsnitt är ungefär 40 minuter långt. Passa på att lyssna på din resa eller promenad. Eller kanske medan du tränar? Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att … läs mer

Mycket intressant och informativ intervju med Ewa Berthagen, en av Sveriges mest insatta personer när det gäller sköldkörtelproblem. Vi diskuterar allt från problem i vården, till symtom, till hur man ska göra för att få hjälp, till vilka prover man behöver ta, till vilka tillskott som kan gynna sköldkörteln, och Ewas egna berättelse mm mm. En hel timme har du här! Verkligen värt att lyssna på. Så här gör du:… läs mer

Idag pratar vi känsloätande. Dessutom blir det några kostråd till föräldrar. Hur är din relation till mat? Kopplar du ofta mat till känslor? Kommentera gärna! Dagens avsnitt är knappt en kvart långt, så passa på att lyssna på promenaden, i bilen eller på tåget! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, … läs mer

Äter du frukt och dricker juice för att det ska vara nyttigt? Kanske dags att tänka om… Här får du tips om hur du bäst får i dig C-vitamin och andra nyttigheter som bland annat finns i frukt. Dagens avsnitt är 12 minuter långt, så passa på att lyssna på lunchpromenaden, i bilen eller på bussen! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här … läs mer

Vad har protein för effekt på din hälsa och vikt? Dagens avsnitt är 12 minuter långt, så passa på att lyssna i bilen eller på tåget! Jag är medveten om att det är ett litet bakgrundsljud på dagens podcast. Jag testade lite ny inspelningsteknik och nytt rum, och medan något i ljudkvaliteten blev bättre blev något annat sämre. Tyvärr har jag varken tid eller finanser att göra varje avsnitt till … läs mer

Jag förklarar hur och varför avslappningsövningar fungerar, följt av en kort enkel avslappningsövning som du kan testa. Och vad är egentligen body-mind-connection? Dagens avsnitt är bara 10 minuter långt, så varför inte lyssna på det nu?

I dagens podcast tar jag upp en lyssnarfråga om mejeriprodukter. Lyssna på den när du tar en promenad, dagens avsnitt är en kvart långt. Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) Eller så kan du gå in i … läs mer

I dagens podcast tar jag upp för- och nackdelar med choklad och kakao. Lyssna på den när du tar en promenad, dagens avsnitt är 10 minuter långt. Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) Eller så kan du … läs mer

Nu pratar vi ketos i 25 minuter! Det handlar om allt från vad det är och hur man kommer i ketos till varför det skulle vara bra – vad säger forskningen? Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast)… läs mer

Alltså, jag måste bara börja med att fråga: Har inte ljudkvaliteten varit ok de senaste avsnitten? Jag vet att den var kass i de första avsnitten innan jag skaffade mikrofon, men avsnitt 8 och framåt har väl varit ok? Anledningen att jag frågar är att jag sett kommentarerna på iTunes. Tack snälla för de fina betygen och recensionerna! Men jag såg att ett par av er skrivit om ljudkvaliteten, jag … läs mer

Jag besvarar lyssnarfrågor och vi pratar gluten, autoimmunitet, allergier osv. Podcasten är en dryg kvart Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health … läs mer

Idag pratar vi stressresponser, nervsystem, hormoner och signalsubstanser. Vill du höra en riktig förklaring till varför andningsövningar fungerar och inte bara en massa flum? Lyssna då på den här korta podcasten på en knapp kvart. Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar … läs mer

I dag handlar det om hormonstörande ämnen/ kemikalier samt om gluten och amning – som svar på lyssnarfrågor Podcasten är ca en kvart lång. passa på att lyssna på bussen eller på promenaden! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: … läs mer

I dagens avsnitt är det dags för en intervju! Anna Heiman är sjukgymnast som är särskilt duktig på stress och kroppskännedom. I den här intervjun berättar Anna om rörelse under evolutionen jämfört med idag, barfotalöpning, hur vi undviker skador, vad basal kroppskännedom är för något och mycket mer. Hon ger tips till gemene man, och berättar om vanliga fel, men avslutar också med lite tips till gravida och nyblivna mammor … läs mer