Vamily - Vegan Leben In Familien

In dieser Podcastfolge geht es um das Thema, wie Du Deine vegane Ernährung mit dem Stillen vereinbaren kannst und worauf Du besonders drauf achten musst, damit Du Dich auch in der Stillzeit ausgewogen, vollwertig und rein pflanzlich gesund ernährst. Außerdem bekommst Du meine besten Tipps für die Stillzeit und eine ausgewogene Ernährung. ---------------- Tipps aus der Episode: 1. 1-2 Glas Wasser zu jeder Stillmahlzeit! 2. Vergiß das Essen nicht! 3. Nimm immer Nüsse und Trockenfrüchte mit, so hast Du jederzeit viele schnell verfügbare Nährstoffe parat. 4. Noch wichtiger ist natürlich das Trinken von Wasser, mindestens 3 Liter pro Tag, gerne auch 4- so fließt die Milch auch wie im Paradies ;-). 5. Nimm Dir von Anfang an kleine Auszeiten für Dich (das muss ja gar nicht lange sein, aber dafür bewusst und mit Achtsamkeit). 6. Achte auf wirklich nährstoffhaltige Mahlzeiten, die lecker, abwechslungsreich und gesund sind und Dir Freude bereiten. ---------------- Ich hoffe, das Interview hat Dir gefallen! Ic

Heute bekommst Du einen Einblick, wie Du Dich sicher durch die vegane Schwangerschaft hindurch bewegst. Ich gebe Dir meine besten Tipps für eine ausgewogene, vielseitige, rein pflanzliche Ernährung in der Schwangerschaft und Du kennst nach der Episode auch die Nährstoffe, auf die Du besonders achten solltest. ---------------- Tipps aus der Episode: 1. Hör auf Dein Herz und Deine Intuition, achte genau darauf, was Dein Körper benötigt und worauf Du Appetit hast. Deine Gelüste sind ein wichtiger Wegweiser, was Dein Körper braucht. 2. Wenn Du Appetit auf Fleisch hast oder auf Milchprodukte, dann nimm wahr, welchen Nährstoff aus diesen Lebensmitteln Dein Körper fordert und ersetze ihn auf pflanzlicher Ebene. Also bei Fleisch könnte es das Protein sein oder das Eisen→ Iss mehr protein- und eisenreiche Lebensmittel (Hülsenfrüchte, Nüsse, Kerne, Vollkorngetreide), bei Milchprodukten könnte es das Calcium sein, dann trink mehr angereicherte Pflanzendrinks oder iss calciumreiche Lebensmittel, wie Brokkoli, Mandeln

Die heutige Episode beleuchtet die Situation eines veganen Vaters in einer flexitarisch lebenden Familie. Christian Wenzel, bekannt als Bestseller-Autor, Speaker, vom Blog Vegan-freeletics, vegan-athletes-lab und Digital Content. ---------------------------------- Tipps aus der Episode: Vegan Athlet Lab: https://lab.vegan-athletes.com/ Interview mit Christian über sein Buch "Vegan kochen mit Lupine" http://www.vamily.de/vegan-kochen-mit-lupine-christian-wenzel/ "Refraiming" als Tipp, um eine gegebene Situation in ein positives Licht zu heben bzw. sie in einen neuen Rahmen zu setzen und ihr so neu und offen zu begegnen. "What the health" Film über die gesundheitlichen Folgen von tierischen Produkten, sowie über die Machenschaften der Industrie, von den Filmemachern von Cowspiracy. "China Study" von T.M. Campbell. Christian Wenzel kannst Du über folgende Kanäle erreichen: https://christian-wenzel.com/why-christian/ https://www.vegan-athletes.com/ Bücher von Christian: https://goo.gl/mvAGQg * --------

In der heutigen Folge gebe ich Dir meine besten Tipps zum Thema Kita-/ Schul-Lunchboxen mit vollwertigem, leckeren Frühstück. Außerdem beleuchte ich Situationen über die man mal nachgedacht haben sollte, z.B. wenn Dein Kind die Würstchen auf dem Teller seines besten Freundes sieht. Und on Top meine Erfahrungen und Tipps zum Thema vegane Schul- und Kitaverpflegung ---------------- Tipps aus der Episode : 1. Grundsätze des gesunden Frühstücks Vollkorngetreide/ Proteine/ Vitamin- & Mineralstoff-reiches Obst & Gemüse/ hochwertige Fettsäuren 2. Langsames Einführen des Vollkorn-Brotes Je nachdem von wo ihr startet, erst Vollkorn-Toast (am besten Bio- da sind nicht so viele Zusätze enthalten), dann helles Dinkelbrot → wenig gespritztes Getreide, noch sehr ursprünglich auch in konventioneller Qualität→ Ausmahlung 1050- ist nicht Vollkorn aber es sind schon mehr Mineralstoffe enthalten als bei einer Ausmahlung von 405 oder 550. Dann ein mildes (Dinkel) gut vermahlenen Vollkornbrot. Weizen, wenn es verträglich i

Ich habe auf dem Vegawatt-Bloggerevent am Wochenende mit Björn Moschinski gesprochen- es war super spannend zu hören, wie seine Mutter vor über 20 Jahren reagiert hat, als er sich dazu entschied erst vegetarisch zu leben und kurz danach vegan. Außerdem erfährst Du, wie Du als Jugendlicher am sinn-vollsten Deinen Eltern gegenüber treten kannst, wenn Du Dich dafür entscheidest, vegan zu leben und alle Eltern bekommen hilfreiche Tipps, wie man umgekehrt am besten mit seinen Sprößlingen umgeht, wenn sie sich entscheiden, vegan zu leben. Diese Folge richtet sich sowohl an Jugendliche als auch an alle Eltern bzw. Großeltern, die mit dem Thema vegane Ernährung konfrontiert werden. Natürlich auch an alle Moschinski-Fans und Tierliebhaber, sowie an alle Pflanzenfresser da draussen ;-) ---------------- Ich hoffe, das Interview hat Dir gefallen! Ich freue mich sehr, wenn Du mir eine Bewertung bei Itunes schreibst und mir 5 Sterne schenkst, wenn der Podcast Dir gefällt :-)!

Ich habe mit der 5-fachen Mama Daniela Hoch gesprochen. Wir sprechen in dieser Episode u.a. darüber, wie man als Veganerin, Geflügel züchten kann und Du erfährst was sonst noch so auf Daniela´s Bauernhof los ist. Ausserdem beleuchten wir den Veganismus aus ganzheitlicher Sicht und erfahren warum und wie, Daniela vegan geworden ist. ---------------- Ich hoffe, das Interview hat Dir gefallen! Ich freue mich sehr, wenn Du mir eine Bewertung bei Itunes schreibst und mir 5 Sterne schenkst, wenn der Podcast Dir gefällt :-)!

Heute erfährst Du von mir, wann Du den richtigen Zeitpunkt findest, für das Einführen von Beikost für Dein Baby. Ich gebe Dir in dieser Episode meine besten Tipps zum Thema Beikost. --------------- Tipps aus der Episode: 1. Den richtigen Zeitpunkt für das Einführen der Beikost finden 2. kindzentriert und gelassen die Beikost einführen 3. Die erste Breimahlzeit sollte mittags zwischen 2 Milchmahlzeiten liegen Außerdem bekommst Du noch viele weitere Tipps in der Episode. Ich hoffe, die Podcastfolge hat Dir gefallen, auch wenn ich diesmal etwas müde war :-) Aber so ist das halt manchmal als dreifache Mama, da arbeitet man schonmal bis tief in die Nacht! --------------- Ich freue mich sehr, wenn Du mir eine Bewertung bei Itunes schreibst und mir 5 Sterne schenkst, wenn der Podcast Dir gefällt :-)!

Heute erfährst Du von mir, wie schnell und einfach es sein kann, sich ausgewogen, gesund und vollwertig vegan zu ernähren. Ich gebe Dir in dieser Episode meine besten Tipps für ein leckeres, rein pflanzliches Mittagessen. --------------- Tipps aus der Episode: Ein gesundes veganes Mittagessen sollte aus folgenden 5 Komponenten bestehen: 1. Vollkorngetreide 2. einer Sorte Hülsenfruchte 3. saisonales, regionales Gemüse (mind. 2 Sorten) 4. hochwertigem Öl 5. Kernen und Nüssen als Topping -------------- Ich hoffe, das Interview hat Dir gefallen! Ich freue mich sehr, wenn Du mir eine Bewertung bei Itunes schreibst und mir 5 Sterne schenkst, wenn der Podcast Dir gefällt :-)!

Meine besten Urlaubs-Tipps für stressfreien, veganen Urlaub bekommst Du in dieser Folge. Außerdem bekommst Du einen kleinen Einblick, wie turbulent es manchmal bei mir/ uns ausschaut. -------------- Tipps aus der Episode: - Vorab recherchieren, wie traditionelles Essen aussieht. - www.happycow.com als Restaurantfinder-App, um überall auf der Welt vegane Restaurants zu finden. - Veganen Proviant, wie Nüsse immer dabei haben. - Meine Urlaubscheckliste für Dich zum Downloaden. Hier geht es zu meinem Urlaubs-Tipps-Blogpost: http://www.vamily.de/vegan-reisen-tipps/ Hab eine wunderschöne Urlaubs- und Familienzeit

In der fünften und letzten Episode des Ladies Special von Christian Wenzels Vegan Podcast, spreche ich im Interview über das entscheidende Mindset, welches Du brauchst, um zu Deinem Traumbody zu finden. Außerdem gehen wir falschen Glaubenssätzen auf den Grund. Mein nächster Podcast geht dann wie gewohnt am Montag online! --------------- Tipps aus der Episode: – Die Glaubenssätze die wir mit bekommen haben arbeite oft gegen uns. – Hebe deine Vorurteile und negativen Glaubenssätze auf – Schreibe deine Glaubenssätze über Tage verteilt auf und wandeln sie in neue Glaubenssätze um – Selbst Kritik durch Meditation bekämpfen – Alle Persönlichkeitsanteile wieder in den Körper zurück integrieren – Stress abbauen über die Atmung – „Es ist der Tiefe Atemzug den wir öfters brauchen” um Stress abzubauen Die Links zur Show: https://christian-wenzel.com/podcast/ladiesspecial/ http://www.vegan-freeletics.com/ http://vegan-foodcoaches.de/ http://www.anna-maynert.de -------------- Ich hoffe, das Interview hat Dir

In der vierten Episode des Ladies Special vom Vegan Podcast, in dem ich im Interview zu Gast war, lernst du: – Wie du durch gesunde Ernährung jung aussehen und bleiben kannst – Warum du regionale Superfoods bevorzugen solltest? – Wie du dich richtig ernährst --------------- Tipps aus der Episode: – Nimm Lebensmittel zu dir mit einer hohen Nährstoffen – Bevorzuge regionale Superfoods: Leinsamen, Johannisbeeren, Cranberry – Superfoods haben hohe Werte an Antioxidantien (Begleitstoffe in Form von Farbstoffen, die helfen Energie zu bringen und freie Radikale abfangen) – Nimm Bio, Saisonale, regionale und frische Lebensmittel zu dir – Ein hoher Rohkostanteil ist nicht in jeder Tageszeit und Jahreszeit empfehlenswert . – Morgens: Smoothie mit Tiefkühl Beeren und Chia Samen oder Leinsamen oder Müsli mit Haferflocken (über nacht eingeweicht) und frisches Obst der Saison – Mittags: Viel Gemüse, viele Kerne und viele Nussmusse und Vollkorngetreide – Abends: Große Portion Salat oder heisse Gemüsesuppe Die

In der dritten Folge des Ladies Special vom Vegan Podcast bekommst Du die wesentlichsten Tipps, wie Du Dich grundsätzlich gesünder und ausgewogener ernährst. So wirst Du automatisch schlanker, fitter, gesünder und siehst sexy aus. Hier Deine Stellschrauben zu einem gesünderen, schlankeren und fitteren Leben: – Gehe “Back to basic” -> Bereite möglichst viel selber frisch zu – Kaufe Bio – Reduziere die tierischen Produkte – Mache dir einen Ernährungsplan oder mache Meal Prep – Maximal 5 Zutaten auf der Zutatenliste – Selbst kochen und mit Liebe zubereiten ---------------- Tipps aus der Episode: – Essen ist etwas wunderschönes doch sind wir “der Spielball der Industrie” geworden – Vegane Fertigprodukte sind meist von “gesunder Ernährung” weit entfernt sind – Gesundes Essen muss nicht kompliziert z.B. Gemüsepfanne: 2-3 Gemüsesorten + Bohnen/Kirchererbsen + Toppings wie Kürbiskerne + hochwertigen Öl + Kohlenhydrate. – Meal Prep liegt im Trend – “Andere Schwingung im Essen” wenn du es selbst zube

Heute die 2. Podcastfolge des LadiesSpecial vom vegan Podcast von Christian Wenzel, in dem ich Rede und Antwort gestanden habe zu den Tehmen: fit, gesund und sexy aussehen mit pflanzlicher, vollwertiger Ernährung und dem richtigen Mindset. In dieser Episode lernst du: – Welcher Stoffwechseltyp du bist, um herauszufinden wie du am besten abnehmen kann. – Was mache ich wenn ich Rohkost nicht vertrage? – Gefahr wenn Low Fat als “No Fat” verstanden wird. --------------- Tipps aus der Episode: – Das Gleichgewicht finden und ausprobieren – Das gefährliche ist wenn Low Fat als “No Fat” verstanden wird. Die Fette helfen den Körper geschmeidig zu halten – Mehrfach ungesättigte Fette: Nüsse, Fette aus Nussmus, Leinöl – Nicht zu viel Fett zu sich nehmen, vor allem wenig gesättigte Fettsäuren – Wenn ich nur hochwertige Fette in Pflanzenform zu mir nehme, macht das in der Regel nichts auf der Hüfte aus. Sofern ich mich ausreichend und clean ernähre – Zu viele Früchte, zu viele Datteln etc.. sind nicht gut. Fin

In den nächsten 5 Tagen gibt es jeden Tag eine 10 minütige Podcastfolge mit dem Thema fit, gesund und sexy aussehen mit pflanzlicher, vollwertiger Ernährung und dem richtigen Mindset. In dieser Episode lernst du: – Wie du endlich die passende Ernährung für dich findest und raus aus dem komplizierten Dschungel von Low Carb, High Carb, Low Fat, Medium Protein etc. kommst. – Welche verschiedene Körpertypen es gibt. – Die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung sowie die Rolle der Makronährstoffe. – Welcher Ernährungstrend wirklich Sinn macht. – Welcher Stoffwechseltyp du bist. ---------------- Tipps aus der Episode: – Jeder muss die Ernährung ganz individuell für sich finden. -> Suche dir eine Begleitperson und fühle wieder was der Körper wirklich braucht. – Dies schaffst du durch einen Cut, zum Beispiel durch Heilfasten oder einer Darmreinigung – Der Körper benötigt Kohlenhydrate um den Körper am Laufen zu halten. Deswegen ist eine moderate Kohlenhydrat Zufuhr wichtig. – Eine vollwertige Ernährung ist

Heute habe ich Peffe, den Veganizer, zu Gast bei mir in der Show. Wir quatschen über seinen Weg zum Vegansein und wie er und seine Frau das Thema mit ihrem gemeinsamen Sohn handhaben. Außerdem bekommst Du viele Tipps und Anregungen, wie Du Vollgas gibst in Deinem Leben! ---------------- Die Links zur Show: Lieblingsessen: Rigatoni al Forno Das Rezept gibt es in dem gratis E-book von Peffe http://der-veganizer.de/2017/04/27/der-guide-fuer-angehende-superhelden-und-ein-buntes-leben/ Eisrezept: Sojayoghurt mit 1 El Limettensaft und gefrorenen Früchten in den Mixer und genießen! Lieblingsbuch The Big 5 for Life http://amzn.to/2scRPCK Vegan with Love von Lea Green http://amzn.to/2t9v6eK Lieblingspodcast Laura Malina Seiler - Happy Holy and Confident Leitsatz “Be the change that you wish to see in the world.” → Sei Du selbst die Veränderung, die Du Dir wünschst für diese Welt! von Gandhi Außerdem dringende Empfehlung auf die Masterclass of Personality von Tobias Beck zu gehen. Mit de

Diese Podcastfolge ist ein Mitschnitt aus einem Telefonat mit der Autorin Marianne Voelk, die viele wunderbare Bücher und Ratgeber zum Thema gesunde Ernährung geschrieben hat. Wir sprechen darüber, was gesunde Ernährung ist und kommen von Hözlchen auf Stöckchen, dabei erzählt Marianne viele schöne Anekdoten aus ihrem Leben und teilt ihre Lebensweisheiten mit mir. ---------------- Links zur Show: Die Bücher von Marianne Voelk bei Amazon https://goo.gl/H2HBFa Die Bruker-Klinik https://gesundheitsberater.de/ Medizinisches Zentrum für ganzheitliche Naturheilkunde: http://www.bircher-benner.com/home.html Blogartikel über Marianne auf meinem Blog: http://www.vamily.de/interview-mit-marianne-j-voelk/ ---------------- Ich hoffe, das Interview hat Dir gefallen! Ich freue mich sehr, wenn Du mir eine Bewertung bei Itunes schreibst und mir 5 Sterne schenkst, wenn der Podcast Dir gefällt :-)!

Heute berichte ich von meinen Erfahrungen im sozialen Brennpunkt: Spielplatz. Wer kennt das nicht: man möchte entspannt auf dem Spielplatz sitzen oder mit seinen Kindern Zeit verbringen und andauern gibt es Streit. Einer nimmt dem anderen die Schaufel weg, es wird gehauen, geschimpft oder mit Sand geschmiessen. Heute erzähle ich aus meinen langjährigen Spielplatzerfahrungen und gebe Dir den ein oder anderen Tipp, wie Du gelassen und liebevoll mit brennzligen Situationen umgehen kannst. ----------------- Links zur Show: Hier einige Seiten zur Emmi-Pikler-Pädagogik, die ich erwähnt habe. https://www.kindererziehung.com/Paedagogik/Alternative-Erziehung/Pikler-Paedagogik.php ---------------- Ich hoffe, das Interview hat Dir gefallen! Ich freue mich sehr, wenn Du mir eine Bewertung bei Itunes schreibst und mir 5 Sterne schenkst, wenn der Podcast Dir gefällt :-)!

In dieser Podcastfolge berichte ich von meiner Hofführung beim Demeter Biohof Bursch in Bornheim, außerdem teile ich meine Erfahrungen und meine Schwierigkeiten, die ich beim Gärtnern habe mit Dir. Dazu gibt es ein paar Tipps für die familiäre Wochenendplanung. ---------------- Hier die Links zur Show für Dich! Der Artikel zur Folge: http://www.vamily.de/foodblogger-treffen-fruehling-demeter-biohof-bursch-bornheim-waldorf/ Der Link zum Gärtnern bei http://www.meine-ernte.de/ und mein Blog-Artikel dazu http://www.vamily.de/gaertnern-mein-feld-bei-meine-ernte/ Der Link zu dem "Tier"bauernhof in Hürth: http://erlebnisbauernhof-gertrudenhof.de/ --------------- Ich hoffe, das Interview hat Dir gefallen! Ich freue mich sehr, wenn Du mir eine Bewertung bei Itunes schreibst und mir 5 Sterne schenkst, wenn der Podcast Dir gefällt :-)!

Ich habe mit der Grundschullehrerin meines Sohnes gesprochen. Sie lebt seit einigen Jahren vegan und spricht auch mit ihren Schülern darüber. Was dies bei den Schülern bewirkt und warum es wichtig ist, eine neutrale Aufklärung auch in der Schule zu vermitteln, erfährst Du in dieser Podcastfolge. ----------------- Die Links und Tipps der Show: LieblingsBuch: Sarah Lark “Das Land der weißen Wolke” LieblingsRezept: Zimtschnecken Sauerkraut und Pürree LieblingsZitat: Ich bin der Schöpfer meiner Realität! Die 4 Gesetze der Spiritualität: https://youtu.be/B9_IQUlHlqo Ich hoffe, das Interview hat Dir gefallen! Ich freue mich sehr, wenn Du mir eine Bewertung bei Itunes schreibst und mir 5 Sterne schenkst, wenn der Podcast Dir gefällt :-)!

Diese Podcastfolge ist der 2. Teil von den spannendsten Ernährungstrends von heute. In dieser Folge geht es um Cleaneating und Intermittent Fasting, außerdem gibt es noch mal einen kurzen Gesamtüberblick über alle vorgestellten Konzepte. ————————-- Wenn Dir die Folge gefallen hat, empfehle sie sehr gerne weiter! Ich bin ebenfalls sehr dankbar für Deinen Kommentar oder Deine Bewertung :-) - so hilfst Du anderen, diesen Podcast zu finden. Hier kannst Du die Folge auf Itunes kommentieren und bewerten https://itunes.apple.com/de/podcast/vamily-vegan-leben-in-familien/id1212060597?mt=2 oder Du öffnest Deine Podcast-App, suchst nach Vamily- wählst sie aus und gehst dort auf Bewertungen. Vielen, herzlichen Dank