Be Active - Für Deine Kleinen Bewegungsimpulse Im Alltag Mit Béatrice Drach

Nur noch 2x schlafen bis zum Start der Weihnachtsfeiertage. Darum habe ich dir im heutigen Adventkalenderfensterl meine Tricks & Kniffe für die bevorstehenden Festessen mitgebracht. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

Ein kleines und feines Zirkeltraining wartet heute auf dich - du brauchst dafür lediglich einen Sessel. Wir machen 5 Übungen: 30 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause (den Timer kannst du dir gut am Handy einstellen). Natürlich kannst du dir dieses Workout auch auf meinem YouTube Kanal ansehen. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

Hast du dich schon einmal gefragt, ob Rohrzucker, Honig, Ahornsirup, Agavendicksaft, Kokosblütenzucker & co. besser sind als weißer Industriezucker? Ja? Dann hör' unbedingt zu, denn heute erfährst du die Antwort! --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

Bauch, Rücken, Po und Bein trainierst du mit unserer heutigen Übung. Der Bergsteiger wartet auf dich. Du startest in der Liegestütz Position in einer guten Rumpfspannung. Ich bringe dir heute unterschiedliche Variationen dieser Ganzkörperübung näher. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

In diesem Adventkalenderfensterl möchte ich dir einige Tipps & Tricks in Sachen Alkohol an die Hand geben, mit denen du genussvoll, aber möglichst ohne zusätzlichen Hüft- und Bauchspeck durch die Weihnachtszeit kommst. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

Schenke heute deinen Füßen mehr Aufmerksamkeit! Nach dem Duschen oder nach einem Fußbad lade ich dich dazu ein, deine Füße einmal in die Hand zu nehmen. Ich führe dich durch eine wohltuende Fußgymnastik. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

Heute habe ich Hörenswertes rund um die Weihnachtskekse für dich: Du erfährst von mir, wie du deinen Keksteller gesund und trotzdem köstlich gestalten kannst. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

Die hohe Planke ist eine Druckübung. Sie hilft dir, die Vorderseite deines Rumpfes zu trainieren. Du spürst, wie deine Körpermitte arbeitet und dich trägt. Ich gebe dir eine genaue Anleitung, wie du die hohe Planke richtig ausüben kannst. Denn es kommt auf ein paar kleine Details an. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

Für Tage, an denen es mit dem Essen mal echt schnell gehen muss, habe ich heute einen "Erste-Hilfe-Hack" für dich parat: Mit meinen Tipps & Know-how zauberst du dir im Handumdrehen eine ausgewogene, vollwertige Mahlzeit. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

Heute bringe ich dich in Balance - in den Einbeinstand. Ich erkläre dir, wie du dich gut mit den Balance-Übungen erden kannst und worauf du achten solltest. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

In diesem Adventkalenderfensterl gibt's eine tolle Mealprep-Idee für dein Mittag- und Abendessen, bei der deiner Phantasie, Lust & Laune wirklich keine Grenzen gesetzt sind. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

Heute gibt es einen Allrounder - Der Ausfallschritt dehnt den Hüftbeuger, ist eine tolle Core Übung und macht einen schönen Po. Du kannst die Übung Indoor, Outdoor, mit oder ohne Schuhe ausüben. Achte dabei bitte auf eine korrekte Ausführung. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

Heute erfährst du den Unterschied zwischen Mealprep und Mealplanning, und wie du dir dadurch jede Menge Zeit & Nerven sparst. Ja, und hör' unbedingt rein, wenn du dein tägliches Marmeladenbrot oder die Cornflakes schon nicht mehr sehen kannst. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

Heute schüttest du mal so richtig viele Glückshormone aus! Tanzen macht dich frei und fröhlich und... Tanzen regt dein Herz Kreislaufsystem so richtig an. Lass uns heute gemeinsam abshaken. ☺️ --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

Heute verrate ich dir, warum bei jedem Essen mindestens 1 Handvoll Gemüse oder Salat mit auf deinen Teller soll. Und selbstverständlich habe ich auch Anregungen für dich, wie du das ganz easy schaffst - sogar jetzt, in der kalten Jahreszeit. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

Bitte diese Episode nicht beim Lenken von Fahrzeugen anhören! Gönne dir eine kleine mentale Auszeit. Diese wundervolle Phantasiereise entspannt dich in nur wenigen Minuten. Du brauchst einen Sessel oder ein Sitzkissen. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

Passend zum Nikolo geht's heute um Nüsse. Du erfährst, welche Powernährstoffe in ihnen stecken, und was sie dir gesundheitlich bringen. Außerdem gebe ich dir Tipps, wie du sie einfach in dein tägliches Essen einbauen kannst und was du unbedingt dabei beachten solltest. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

Heute gibt es die Anleitung für ein kurzes, knackiges und hochintensives Training. Keine Angst, das schaffst du locker. Das Tabata-Training bringt dich in nur 4 Minuten so richtig ins Schwitzen. Ganz ideal an Tagen, wo es einfach wieder einmal zeitlich eng wird. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

Hast du schon mal von "5-a-day“ gehört? Im heutigen Adventkalenderfensterl verrate ich dir, was das ist und warum du's unbedingt in deiner Ernährung beherzigen solltest. Und natürlich gibt's jede Menge konkrete Tipps, wie du dabei sofort los startest! --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

Gleich nach dem Aufstehen kannst du deinem Körper etwas Gutes tun. Gönne deiner Wirbelsäule ein langsames Aufwachen mit der Yoga Asana "Katze Kuh". Komm dazu in den Vierfüßlerstand und runde deine Wirbelsäule zum C- Bogen. Danach komme zurück in eine neutrale Position. In der FB-Gruppe "Be Active" zeige ich dir diese Übung noch einmal vor. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd