4health Med Anna Sparre

Dricksvatten, kastruller och kostförtydliganden. Många önskade förtydligande av det Ulf Kilman berättade om kost i avsnitt 290. Idag pratar vi med Ulf om detta, men också om annat. Du får mer inblick i hur hans klienter, idrottare och han själv äter – och vad han tycker är allra viktigast att tänka på med kosten. Vi gör två kortare avsnitt med Ulf – detta, samt ett kommande avsnitt om parasiter och … läs mer Inlägget 292: Ulf Kilman – Kost, förtydliganden, kastruller och dricksvatten dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

What happens in your body when you connect to the earth – just as we have been doing during evolution? And what happens when we nowadays disconnect the body from earth, in insulated houses, and wearing plastic and rubber soled shoes? What does the research say? In this episode you’ll learn about things like inflammation, oxidative stress, fatigue and autoimmune disease.And how is covid affected by grounding? This is the English … läs mer Inlägget 291b: Clint Ober. Grounding / Earthing – why connection to the earth is crucial for health (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vad händer i kroppen när vi avskärmar oss från den naturliga kontakten med jorden, via syntetiska sulor och golv? Och hur fungerar det i kroppen när vi lever som vi utvecklats för – med direktkontakt med marken?  Clint Ober är internationellt känd från filmer och böcker, och mannen bakom grounding eller earthing, det vi på svenska kallar jordning.Forskningen är tydlig: Kontakt med jorden är lika viktigt och naturligt … läs mer Inlägget 291: Clint Ober – Jorda dig! Varför kontakt med marken är helt avgörande för din hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kost och kosttillskott med Ulf Kilman. Ulfs erfarenheter kring vilken kost de flestas kroppar vill ha och vilken kost ingen verkar må bra av att äta. Vi pratar om hur man ska tänka när man kombinerar olika sorters mat i en måltid, om kosttillskott mm.Dessutom tar vi upp några lyssnarfrågor kring det här med nervsystemet och muskeltester som vi pratade om sist. I avsnitt 288 pratade vi ju med … läs mer Inlägget 290: Ulf Kilman – Kost & tillskott som din kropp vill ha. Eller inte… dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Bli naturligt mejerifri. Både om varför, och hur du gör för att äta en kost utan mjölkprodukter. De allra flestas hälsa blir bättre utan mjölk och andra mejeriprodukter, och helst även utan typiska ersättningsprodukter. Konkreta tips på vad du kan ersätta med, vad du kan äta, vad du bör ha hemma, goda och nyttiga tillbehör till maten, hur du planerar osv. Du får både argumenten kring varför vi mår bättre … läs mer Inlägget 289: Bli mejerifri – så gör du. Varför & hur. Praktiska tips för att äta en naturligt mjölkfri kost dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Flera av Sveriges mest framgångsrika idrottare ser Ulf Kilman som anledningen till sina medaljer. Men alla med hälsobesvär verkar få hjälp av Ulf. Vi ska konkretisera vad och hur han gör, och hur du själv enkelt kan testa om tillskott och mat du äter gör dig gott eller inte.Hur kan vi genom att kommunicera med kroppen via nervsystemet förstå vad som händer och vad vår kropp behöver?Ulf har … läs mer Inlägget 288: Ulf Kilman. Förstå din kropp mha nervsystemet. Kinesiologi mm förklarat dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Bli naturligt glutenfri. Idag handlar det både om varför och hur du blir glutenfri. Hur du rent praktiskt kan göra för att äta glutenfritt. De allra flestas hälsa blir bättre utan vete, och mångas blir bättre helt utan spannmål. Du får massor med konkreta tips på vad du kan ersätta vad med, vad du kan äta, vad du bör ha hemma, hur du planerar osv.  Här får du en halvtimme … läs mer Inlägget 287: Bli glutenfri – så gör du. Praktiska tips för att äta en naturligt spannmålsfri kost publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

Når du inte dina hälsomål trots att du äter paleo, “stenålderskost” eller AIP, autoimmun kost? Idag handlar det om vanliga misstag som i min erfarenhet kan sätta käppar i hjulet. Här får du en halvtimme att lyssna på när du diskar eller tar en promenad! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs … läs mer Inlägget 286: Paleo-"fel". 15 vanliga misstag när du äter Paleo eller AIP publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

Vad har sköldkörtelproblem och cancer i prostata, äggstockar, bröst och livmoder gemensamt? Finns det en lösning på bröstcancerepidemin? Och varför får så många cystor och fibrocystiska bröst?Idag pratar vi om jod, sköldkörteln, och om jodets koppling till vanliga hälsobesvär och sjukdomar, inte minst till cancer. Dessutom pratar vi om varför man får cystor i bröst och äggstockar och mycket annat. Och hur är det med jod och covid? Vi pratar … läs mer Inlägget 285: Jod, sköldkörteln och cancer publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

Is there a solution to the breast cancer epidemic? What’s the common factor between thyroid disease and cancer of the prostate, ovaries, breasts and uterine? And why do so many suffer from cysts and fibrocystic breasts? An interview with Dr David Brownstein about iodine, where we discuss many very interesting aspects of iodine, how to take it, and how to improve thyroid health, cancer and covid as well as other aspects of your health.  … läs mer Inlägget 284b: Dr David Brownstein - IODINE, the thyroid, cancer and covid-19 (English) publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

Finns det en lösning på bröstcancerepidemin? Vad har sköldkörtelproblem och cancer i prostata, äggstockar, bröst och livmoder gemensamt? Och varför får så många cystor och fibrocystiska bröst?Den amerikanske läkaren Dr David Brownstein är en av världens ledande experter inom hälsa.  Mest känd är han nog för sin expertis kring mineralet jod. Idag pratar vi om jod, sköldkörteln, och om jodets koppling till vanliga hälsobesvär och sjukdomar, inte minst cancer. Dessutom … läs mer Inlägget 284: Dr David Brownstein - JOD, sköldkörteln, cancer och covid-19 publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

Andningsövningar och andra tips som kan vara bra i covidtider  –  både förebyggande och för dig som är eller har varit sjuk. Och de här tipsen är för alla som vill ha en bättre andning och cirkulation i lymfsystemet. Vi kommer in på allt från andning och lymfsystem, till enkel zonterapi och EFT-tapping – allt utför du enkelt själv. Många konkreta tips som vanligt. Du får en halvtimme att lyssna … läs mer Inlägget 283: Andning och Covid-19 - Under och efter sjukdom, samt förebyggande tips för lungor och lymfa. Med Markus Greus publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

Heltäckande avsnitt med så många enkla, snabba och bra tips kring hur du gör hemarbete och kontorsarbete hälsosamt. Vi pratar både om det rent muskulära / anatomiska, dels om det mentala och om stressreduceringstekniker, och dels hälsa mer generellt kopplat till allt från rörelse till dagsljus. Hållning, värk, ställningar, övningar medan du sitter i möte eller när du har paus, enkla stressreduceringstekniker och mycket annat! Hur ska du egentligen sitta … läs mer Inlägget 282: Hemmakontor & kontorsarbete - Allt du behöver tänka på för hållning, mot värk, stress mm. Med Markus Greus publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

Ditt immunsystem! T-celler, autoimmunitet, det nya coronaviruset, immunitet, T-cellssvar och mycket konkreta tips kring hur du håller immunförsvaret på topp och i balans blir det i dagens avsnitt. Hur fungerar det? Vi reder ut immunsystemet mer i detalj. Eftersom du hör mig och intervjupersoner slänga oss med uttryck som mastceller, T-hjälparceller och annat. Vad är vad? Vad innebär begreppen? Hur fungerar ditt immunförsvar? I två tidigare avsnitt pratade vi också … läs mer Inlägget 281: T-celler, immunitet, coronavirus och inflammation. Så funkar immunförsvaret Del 3 publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

Ditt immunsystem! Vi reder ut det mer i detalj. Eftersom du hör mig och intervjupersoner slänga oss med uttryck som mastceller, antikroppar, Treg-celler och annat. Vad är vad? Vad innebär begreppen?  Idag tittar vi på det specifika immunsystemet, det som vi utvecklar med livets gång, och tittar närmare på B-celler och antikroppar. I förra avsnittet pratade vi också om immunsystemet och fokuserade på det medfödda immunförsvaret, det som också kallas … läs mer Inlägget 280: B-celler och antikroppar. Det adaptiva immunförsvaret. Så funkar det. Del 2 – Det specifika immunförsvaret publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

Har du hört mig och läkare och andra intervjupersoner slänga oss med olika termer som rör immunsystemet; men du har kanske inte riktigt fått grepp om vad som är vad, eller vad det faktiskt betyder? T-celler, antikroppar, mastceller, T-hjälparceller och Treg-celler är några exempel. Eller undrar du vad det egentligen handlar om när man i coronatider pratar om antikroppar och T-cellssvar? Det är dags att reda ut grunderna i hur … läs mer Inlägget 279: Immunförsvaret. Så funkar det. Del 1 – Det ospecifika / medfödda immunförsvaret publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur fungerar det med populära andningstekniker a la Wim Hof, och vem bör kanske låta bli dem? Hur ska du andas i vardagen och vilka övningar och tips kan hjälpa dig till en bättre andning? Vad händer med din hälsa om din andning inte är optimal? Idag pratar vi andning med Anders Lönedal. Och – pratar man Wim Hof så kommer man givetvis också in på kallbad / vinterbad

Det glymfatiska systemet är hjärnans reningsverk. Hur och varför påverkar det din hälsa? Hur påverkas det av sömn, stress, andning, hållning mm? Vilka är symtomen på ett ohälsosamt glymfsystem? Vad är kopplingen till Alzhemeirs, Parkinsons och andra degenerativa sjukdomar? Och du får såklart konkreta tips på hur du får ett hälsosamt glymfsystem i denna intervju med populäre Anders Lönedal. Här får du en timme att lyssna på i bilen, på … läs mer Inlägget 277: Anders Lönedal - Glymfsystemet. Hjärnans reningsverk och den gemensamma faktorn för stress, sömn och hållning publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur äter man för att alla organ och system både ska få det de behöver, och få vila så att de hinner göra vad de ska? Och hur hittar man ett sätt att förhålla sig till mat, hälsa och sättet man äter på så att det håller i längden? Det är saker vi pratar om i dagens avsnitt. Kost som kan optimera lever, tarm, immunsystem, vikt, hormoner och lymfsystemet. Hur … läs mer Inlägget 276: Anna Hallén - ACT ALP, att äta för lymfa, lever, vikt och hormoner publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

Hela 30 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2020 års poddar. En summering av tips och biohacks, men även en guide för dig som inte hunnit lyssna på allt. Du får en halvtimme att lyssna på i bilen eller på promenaden! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna … läs mer Inlägget 275: 30 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2020 publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.