4health Med Anna Sparre

Jag plockar ut några grymma biohacks från de populäraste intervjuerna och egna avsnitten i detta jubileumsavsnitt. Varsågod – här kommer några suveräna och konkreta råd för din hälsa!

Andningsexperten Anders Olsson tar med dig på en resa i medveten andning. Lär dig andas bättre och förbättra din sömn, energi, minska sötsug, bli av med värk och mycket mycket mer! Du anar kanske inte hur stor påverkan andningen har på din hälsa – det är helt otroligt! Anders berättar om vanliga fel och förklarar här hur du kan andas bättre – och hur det då fungerar i kroppen med … läs mer

Blodkärl, hormonell balans och D-vitamin är bara några saker som solljus påverkar i vår kropp. Lär dig vad som händer när din hud och dina ögon träffas av solens strålar. Hur funkar det i kroppen? Lyssna också på hur många riktlinjer, när det gäller solande, är felaktiga och saknar vetenskapligt stöd. Du får drygt en halvtimme att lyssna på i bilen, på tåget, i solstolen eller på promenaden! Så här … läs mer

Trefaldiga svenska mästaren i minne, Mattias Ribbing, delar med sig av sina tips och erfarenheter – allt från hur du minns och lär dig saker effektivt, till hjärnstress, utmattning, och kost relaterat till mental prestation. Ett riktigt spännande avsnitt som jag är övertygad om att du kommer att uppskatta mycket – så lyssna nu och sprid! Sprid särskilt till den som arbetar inom skolans värld, den som är stressad, utmattad, … läs mer

Både lite mer grundläggande frågor om vikt, LCHF, autoimmun kost mm; och ketogen kost vs LCHF, fasta och andra mer specifika frågor som dök upp efter avsnitt 93 med Stephanie Keto Person. Vi kommer också att prata om frukt och träning i förhållande till både viktnedgång och hälsa. Du får 25 minuter att lyssna på i bilen, på tåget eller på promenaden! Så här gör du: Lyssna på din … läs mer

Sockerberoende, sötsug, skov och återfall. Hur undviker man ett återfall till det söta och de snabba kolhydraterna? Och vad gör man när det händer? LCHFingenjören delar på ett personligt sätt med sig av sina erfarenheter, tips och strategier för att hålla sig på banan och hantera snedsteg. Hur kan du förutse återfall och risker för att ta till sockret och maten? Lär dig upptäcka tecknen. Du får verktyg, tips och … läs mer

Sköldkörteln och binjurarna pratar vi med Mia Lundin om idag. Fantastiska Mia är alltså tillbaka i podden! Är du trött och energilös ska du definitivt lyssna idag. Är du stressad ska du också lyssna. Och vill du lära dig om din kropp och dina hormoner ska du lyssna. Du får lära dig om stress, hormoner, signalsubstanser och hjärnan. Om näringsbrister som kan påverka den hormonella balansen. Om sköldkörtelhormonerna och mycket … läs mer

The English version of the interview with super star Stephanie Keto Person! We discuss ketosis, how to get keto adapted, how she cured her mom’s cancer, how you get adrenal fatigue from your diet, training on a ketogenic diet, thyroid problems and much more. And not to forget – how you look 20 years younger on a ketogenic diet! If you prefer the Swedish version, go to episode 93. We … läs mer

En riktig super star i det här avsnittet. Amerikanska Stephanie Keto Person pratar ketos! Vi pratar om allt från hur hon botade sin mammas cancer med kosten till detaljer kring hur du blir ”keto adapted”. Vi pratar träning på ketogen kost, utmattning och binjureproblem i förhållande till en ketogen kost, om sköldkörteln och mycket annat. Och såklart – hur du ser 20 år yngre ut med en ketogen kost. I … läs mer

Vad spelar kosten för roll för utvecklandet av cancer? Och hur vinner vi kriget mot cancer? Vad har blodsocker och hormonerna insulin och IGF-1 för roll i cancer? Och vad händer faktiskt inuti din kropp? Hur reagerar friska celler, respektive cancerceller på kolhydratbegränsning? Vad spelar inflammation för roll i cancer? Hur kan du lägga upp din kost för att förebygga cancer, och hur ska du göra om du redan fått … läs mer

Hur fungerar kroppens celler och deras mitokondrier? Är cancer en följd av genmutationer, eller kanske rent av en ämnesomsättningssjukdom som får mutationer i cancercellernas DNA som en följd? Vad spelar kosten för roll för utvecklandet av cancer? Och hur vinner vi kriget mot cancer? Detta är några av frågorna som tas upp i detta avsnitt på temat cancer. Du får lära dig om skillnaden mellan friska celler och cancerceller, hur … läs mer

Kolhydrater vid ”trötta binjurar”, utmattning och stress? Vad är egentligen det vi kallar binjureutmattning och störningar i HPA-axeln? Hur ska man äta vid utmattning, för att läka och inte förvärra för kroppen? I det här avsnittet besvarar jag några lyssnarfrågor, inte bara när det gäller matens fördelning för binjurarnas hälsa, utan frågor som rör aptit och mättnad. Varför är du så hungrig hela tiden? Varför är det svårare att bli … läs mer

Växter (kryddor, örter och svampar) har fantastiska effekter. Så häftiga och radikala effekter att många av våra läkemedel faktiskt har sitt ursprung i naturen. I många fall finns det örter, kryddor och andra växter som du kan använda mot diverse hälsoproblem, ofta med färre biverkningar än de läkemedel som finns mot samma symtom. Visste du tex. att du kan använda olivolja istället för Ipren? Idag pratar vi bland annat om … läs mer

Varför och hur funkar vitamin C och D mot förkylning? Ska du dricka apelsinjuice mot förkylning? Vad har feber för funktion? Hur påverkar socker immunförsvaret? Vilka näringsämnen är extra effektiva mot infektioner som influensa och förkylningar? Så här fungerar immunsystemet och det här kan du göra för att stärka det. Du får lära dig lite om immunsystemets celler och hur de fungerar. Vad som hjälper dem och vad som stjälper … läs mer

Gelatin eller kollagen pratar vi om idag med Anna Hallén! Kanske kan gelatin hjälpa dig med just dina hälsoproblem. Vi pratar bland annat sömn, värk och artros, maghälsa och stress; och hur just gelatin kan hjälpa. Dessutom pratar vi om var det finns, vilken mat man ska äta och hur man kan ta det som tillskott. Här har du en hel timme att lyssna på i bilen, på tåget eller … läs mer

Vad behövs för att gå ner i vikt? Vad är skillnaden mellan karaktär eller viljestyrka, och din relation till mat? Hur ser du på dig själv; är du ”en sån” som vet hur du ska äta, men som ändå inte gör det? Var kommer motivation in i leken? Idag fokuserar vi på det jag kallar psykologin bakom viktnedgång. Förhoppningsvis får du både dig en tankeställare och konkreta tips med dig … läs mer

Idag ska vi prata hormoner, hormonkaos, övergångsbesvär och signalsubstanser med ingen mindre än Mia Lundin. Du som har hormoner som åker berg- och dalbana, en orolig hjärna som inte går att stänga av på natten, du som känner dig nedstämd, har sömnbesvär eller bara av oförklarliga skäl inte mår som du borde. Lyssna idag! Vi fokuserar på kvinnliga hormoner, men avsnittet, särskilt början av det, är också högst intressant för … läs mer

Det blir frågor om bl.a. dålig andedräkt, candida, järnvärden och hur man botar ett sötsug idag. Dessutom blir jag ombedd att rangordna några dåliga livsmedel såsom socker vs gluten – och hur är det egentligen med kött? Det har kommit så mycket önskemål på sistone, så idag ska jag faktiskt besvara lyssnarfrågor igen. Hur vet du att du har järnbrist? Vilka tester är värda att överväga? Vad finns det mer … läs mer

Idag ska vi prata om lycka och välbefinnande. Ett lite annorlunda avsnitt som är tänkt både som en tankeställare och som konkreta tips för att kunna vara lyckligare, känna mindre stress och må bättre. Dessutom kommer vi in på saker som sömn och sockerberoende i dagens avsnitt. Här har du drygt 20 minuter att lyssna på i bilen, på bussen eller på promenaden! Så här gör du: Lyssna på din … läs mer

Autoimmunitet! En riktig folksjukdom som drabbar många, och som du kanske till och med har utan att veta om det. Har du oförklarliga symtom som inte den offentliga vården hittar ett svar på? Lyssna här! Visste du att nästan var tionde person har en diagnostiserad autoimmun sjukdom? Och att mörkertalet antagligen är mycket större? Även om autoimmunitet är en stor grupp med olika sjukdomar, såsom Hashimotos (sköldkörtelproblem), MS, tarmsjukdomar osv … läs mer