4health Med Anna Sparre

De konkreta tipsen och övningarna för att få igång lymfsystemet, förbättra andningen, bli av med ödem, övervikt och åderbråck. Idag blir det återigen en spännande intervju med Anders Lönedal. Det blir den andra delen om lymfa, andning, ödem, övervikt, stress mm. Det går bra att bara lyssna på denna del, detta avsnitt, men jag rekommenderar dig att även lyssna på förra avsnittet, avsnitt 119, eftersom den innehåller så många … läs mer

Lymfatiska systemet, immunförsvaret och övervikt. Idag blir det en mycket spännande intervju med Anders Lönedal. Är du svullen eller överviktig så ska du särskilt lyssna idag, men även du som är intresserad av din hälsa och ditt immunsystem kan få mycket intressant information. Vi kommer att djupdyka i det viktiga, men bortglömda, lymfatiska systemet, det system som inte bara är enormt viktigt för immunförsvaret, utan – om det slutar fungera … läs mer

Lyssnarfrågorna vi inte hann besvara i förra avsnittet på tema hormonell obalans. Frågorna kretsar kring sköldkörteln, stress och autoimmunitet. Vi kommer in på autoimmun kost, levaxin och den så kallade OAT-axeln (står för ovaries, adrenals, thyroid) Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på … läs mer

Hormonell obalans! Ett avsnitt som är helt baserat på era lyssnarfrågor. Idag pratar vi med Mia Lundin om hur man balanserar sina hormoner och signalsubstanser; och kommer in på saker som klimakteriet och förklimakteriet, endometrios, utebliven mens, och hormonell migrän. Vi pratar mat, stress, tillskott, hormonpreparat och till och med om saker som tex ADHD. Och som vanligt kommer vi in på sköldkörteln och binjurarna

Konkret kring mat och tillskott som kan förbättra kroppens avgiftning, biotransformationen, blir det i dagens podcastavsnitt. Dessutom får du lära dig om antioxidanters verkan – och fria radikaler. I dagens avsnitt får du ”örtkunskap”, bl.a. med information om gurkmeja, mjölktistel och ämnen som finns i kålgrönsaker. Vi pratar vitaminer och tillskott, och om vad fasta kan ha för effekt på kroppens egna ”detox”. Du får 40 minuter att lyssna på … läs mer

Jag (!) intervjuas idag

Detox! Idag får du fördjupa dig om kroppens detox, alltså avgiftningssystemet, och hur du stöttar det i verkligheten! För nej, det är inte en tillfällig detoxkur som avgiftar kroppen, utan en process som pågår hela tiden i kroppen. Jag har försökt göra det här avsnittet fristående, men jag tipsar ändå om att lyssna på avsnitt 112 först som ger en bra översikt kring hur det funkar och olika faser i … läs mer

Litium! Spännande beskrivningar av hur kroppen fungerar, liksom av relativt okänd forskning får du i dagens avsnitt! Vi diskuterar det bortglömda hälsomineralet litium och hur det påverkar väldigt många funktioner i kroppen. Du får lyssna på hur signalsubstanser som serotonin och dopamin regleras, och hur det bl.a. kan påverka sockersug/ beroenden och mentalt välmående. Vi pratar om hur du kan förebygga Alzheimeirs, benskörhet och förkylningar. Vi pratar hjärtsjukdom, inflammation och … läs mer

Detox är inte en tillfällig kur, utan något som pågår hela tiden i kroppen. Och den här avgiftningsmekanismen, eller biotransformation som det också kallas, sköter man inte med en tillfällig så kallad detox-kur en gång om året. Så istället för att motarbeta kroppen med juicefasta eller något annat påhitt – Lär dig hur kroppen verkligen arbetar, och hur du stöttar den här avgiftningsmekanismen på riktigt! Du får idag 20 minuter … läs mer

Sköldkörteln, autoimmunitet, utmattning och annat blir det i dagens avsnitt som handlar om att ta reda på orsaken och att få en verklig diagnos. Du kan inte bara fortsätta äta Levaxin utan att veta vad dina sköldkörtelbesvär beror på. Du som har sköldkörtelbesvär får konkreta svar på vad du ska börja med att göra. Du som har en autoimmun sjukdom får 5 konkreta steg att ta tag i för att … läs mer

Har du koll på gifterna i vår mat? I ditt kranvatten? Hur är det med fisk? Och inte minst den odlade laxen? Är du som resten av Svensson – har laxen blivit din vardagsmat? Har du koll på gifterna i den? Och vad vet du om näringsinnehållet i odlad lax? Om du gillade avsnitt 108, så ska du även lyssna idag! Hur minimerar vi vår giftexponering från det vi … läs mer

Mikrobiomet! Åh så spännande detta ämne är! Idag får du förklaringar till hur bakterier och annat i vår tarm arbetar och hur det kommer sig att tarmfloran påverkar allt från immunförsvaret till hjärnan och generna. Hur funkar det när bakterier gör oss överviktiga? Hur reglerar tarmfloran immunförsvaret? Hur styr vårt mikrobiom våra gener? Bara en sån sak som att mikroorganismer kan få marklevande myror att klättra upp i ett träd … läs mer

Detox! Många av er lyssnare är duktiga på att köpa ekologisk mat för att undvika gifter, men jag tror att det är färre av er som har koll på gifterna som kommer från andra källor i ert hem. Häng med idag och få praktiska tips på hur du ”giftbantar” ditt hem, bl.a. 17 konkreta tips på hur du ”plastbantar”. Det här är det viktigaste sättet att hjälpa levern och resten … läs mer

Näringsämnen, tillskott och biohacks för att både bli friskare och prestera bättre! Vi pratar om allt från vitaminer och mineraler till örter och medicinalsvampar. Vi pratar inflammation, stillasittande, antioxidanter och ORAC-värde. Missa inte att vinna Peters nya bok. Läs längre ner hur du gör! Vilka örter ökar din förbränning? Varför dricker många idrottare rödbetsjuice? Vad är BCAA och hur fungerar de? Vem ska ta liponsyra som tillskott? Vad är adaptogener … läs mer

De allmänna råden kring benskörhet bygger tyvärr delvis på bräcklig vetenskaplig grund. Idag får du veta vad du verkligen bör göra för att hålla ditt skelett starkt, och vi pratar om  myter kring bl.a. kalcium och mejeriprodukter. Dessutom får du massor med fakta om olika näringsämnen i form av tex vitaminer och mineraler. Och vi kommer in på flera andra ämnen som många lyssnare varit intresserade av – såsom syra-basbalans.… läs mer

Probiotika på riktigt! Hur funkar egentligen syrning och fermentering? Jenny Neikell, aka ”Surtanten”, är en professionell ”fermentista” med grym koll på mikrobiologin. Hon lär oss både om tarmflora och hur du enkelt kan göra din egen surkål eller annan egen mat sprängfylld av probiotika! Och är du inte någon DIY:are, utan hellre vill köpa din syrade mat, så lär du dig hur du ska välja i butiken! Det här avsnittet … läs mer

Peter Wilhelmsson är tillbaka och konkretiserar det ämne vi pratade om i avsnitt 102. DNA-tester blir allt mer populära. I dagens avsnitt förklarar Peter bland annat vad du kan få ut av en DNA-analys och han går som ett exempel igenom sitt eget test och hur han själv haft användning av det. Vad kan man göra med sin livsstil beroende på sitt resultat av ett DNA-test? På så sätt … läs mer

Idag ska vi prata kokosolja och MCT-olja. Hur kommer det sig att kokosolja och de fetter som kallas för medium chained triglycerides används flitigt för hälsan? Hur funkar de i kroppen? Vad ska man tänka på när man köper kokosolja? Och hur använder man det egentligen? Det är några saker vi tar upp i dagens avsnitt. Vet du att ämnena i kokosolja fungerar till allt från att öka din fettförbränning … läs mer

En spännande inblick i hur våra gener tillsammans med vår livsstil avgör vad som händer i våra kroppar, får vi i dagens intervju med Peter Wilhelmsson. I avsnittet får du inte bara lära dig om genetik och epigenetik, utan vi reder ut en massa begrepp som du kanske stött på (såsom telomerer, histoner och nutrigenetik), och inte minst hur du kan utnyttja allt det här för att optimera din egen … läs mer

Alkohol – är det nyttigt i små mängder? Hur är det med rödvinets antioxidanter?  Hur påverkar alkohol din vikt och fettförbränning? Varför blir du bakfull? Detta och mer får du svar på i dagens avsnitt Vi granskar forskningen på alkohol och du får förklaringar kring vad som händer i kroppen. Du får en knapp halvtimme att lyssna på i bilen, på bussen, i solstolen eller på promenaden! Så här gör … läs mer