Atemkurs Für Anfänger - In 5 Wochen Yoga Pranayama Lernen

4A Atemkurs für Anfänger 4. Woche Kursaudio: Pranalehre, Sprechtraining, Energietechniken für den Alltag Das Kursaudio der vierten Woche des fünfwöchigen Yoga Vidya Atemkurses für Anfänger. Sukadev erläutert dir die Pranalehre des Yoga: Was ist Prana? Wie steuert Prana, die Lebensenergie, Gesundheit, Ausstrahlung, geistige Kräfte? Wie kannst du dein Prana steuern? Welche Wirkung hat Pranayama? Sukadev gibt dir Tipps, wie du durch bewusstes Essen, bewusstes Trinken, bewusstes Atmen, durch Visualisierung und Affirmation dein Prana, deinen Energielevel heben kannst. Dann leiten Sukadev und Ananta dich an zu einem einfachen Sprechtraining: Mit Prana in der Stimme bewirkst du mehr! Atemübungen im Alltag: Gehendes Pranayama, Energietechniken für Zwischendurch. Pranayama Praxis: 3 Runden Kapalabhati 20, 25, 30 Ausatmungen Wechselatmung im Sitzen Rhythmus 4:12:8, 10-12 Runden Brahmari Shitali/Sitkari 5 Minuten Meditation mit Kevala Kumbhaka (meditativer, flacher Atem) Nach diesem Audio kannst du die Übungen auch w