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30 Minuten laufen – Dein erster langer LaufIn der neunten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High gehen wir gemeinsam auf die bisher längste Laufeinheit: 30 Minuten entspanntes Joggen. Diese Folge ist perfekt, um deine Fortschritte zu feiern und den nächsten Meilenstein in deinem Lauftraining zu erreichen.Themen dieser Folge:Gemeinsam 30 Minuten joggen:Tipps für ein entspanntes und gleichmäßiges Tempo.Warum Pausen wichtig sind und wann du sie einlegen solltest.Fokus auf Atmung, Technik und Pulsbereiche.Schuhe und Streckenauswahl:So findest du die passende Strecke und das richtige Schuhwerk.Tipps für sicheres Laufen bei unwegsamem Gelände.Motivation für den langen Lauf:Wie Tracking-Apps dir helfen, deine Fortschritte sichtbar zu machen.Warum du stolz auf dich sein kannst, egal wie weit oder wie schnell du läufst.Cooldown und Regeneration:Einfache Dehnübungen für die Waden, Oberschenkel und Adduktoren.Die Rolle von Schlaf und Erholung für nachhaltigen Fortschritt.Begleitmaterial:In den Shownotes findes