Let It Be Méditation Par Marie-eve Lécine

Aujourd’hui, j’avais envie de faire un épisode plus direct. Sans enrobage. Parce que je me rends compte que souvent, on complique inutilement. Et aujourd’hui, c’est la magie de dire non. Dire non c’est tout un début et c’est en osant formuler ces «non» que l’on découvre la magie qui s’opère (après) et que l’on ne soupçonnait pas. Dans cet épisode, je vous raconte plusieurs histoires croustillantes (j’adore ce mot, et j’adore manger … croustillant aussi – aparté) … comme cette fois où j’ai refusé une offre de visibilité incroyable, mais que je ne sentais pas. Je parle aussi de confiance en soi, de solidité, du «muscle» du «non», du fait d’apprendre à s’écouter (et de la magie qui en découle) Je parle aussi d’un angle inconnu quand on formule un «non» à l’autre : la façon dont cet autre le reçoit. Ca fait toute une différence… J’en fais aussi une réflexion sur comment accepter le «non» d’une autre personne… Je vous parle aussi de l’illusion de prendre la «bonne décision». C’est pas mal complet et je

Les modèles actuels de professeurs de méditation ne vous rejoignent pas : entre le scientifique, le moine ou le yogi, on sent qu’il y a de l’espace pour avoir d’autres modèles, non ? Et si on le créait ensemble, ce modèle ? Parce que sinon, on risque d’essayer de correspondre à une image. Une image maîtrisée, trop lisse ou irréprochable de « qui on devrait être »… un stéréotype dans lequel on va se perdre. Je propose une autre voie. Une génération de professeurs qui assument leur humanité : • leurs nuances • leurs opinions • leurs limites • leur manière d’habiter leur époque ! Je reviens aussi sur des points clés : • la confusion autour du non-jugement • la pression d’être « parfait » pour enseigner • la différence entre désaccord et jugement • la place de la résonance dans la transmission • et l’importance de rester rigoureux sans devenir rigide C’est une invitation à sortir des stéréotypes, créer de nouveaux modèles et incarner une pratique vivifiante, intègre et… imparfaite. Intéressée par la procha

Dans cet épisode de Let it Be, je vous parle de ma relation au doute et de la place essentielle qu’il occupe dans la sensibilité, l’intelligence et le respect du vivant. À partir d’un texte écrit pour la journée de la haute sensibilité, j’explore cette idée souvent mal aimée : et si le doute n’était pas un défaut… mais une qualité profonde ? Dans un monde axé sur la performance, la certitude et les réponses rapides, douter peut sembler fragile, inconfortable, presque inconvenant. Et pourtant, le doute est souvent le signe : - d’une grande sensibilité aux nuances, - d’une intelligence humble et lucide, - d’une éducation intérieure forgée par l’expérience, la souffrance et le recul. Je fais des liens entre : - hypersensibilité et capacité à percevoir la complexité, - doute et intelligence véritable, - entrepreneuriat, discours trop assurés et absence de nuance, - et cette posture intérieure qui consiste à ne pas prétendre savoir à la place du vivant. Un épisode pour honorer le do

Dans cet épisode, je vous propose une exploration sensible et profondément humaine autour d’une phrase toute simple… et pourtant rarement laissée entrer pleinement dans le corps : « Je suis aimé.e » Inspirée par une soirée de méditation et de partage portée par l’OBNL Méditation Levée du Soleil et par les paroles lumineuses du psychologue François Côté, cette réflexion ouvre un angle à la fois doux et révolutionnaire : non pas donner de l’amour, non pas apprendre à s’aimer, mais oser recevoir l’amour comme une vérité déjà là. Je vous partage : une réflexion issue de la tradition de la méditation de l’amour bienveillant (metta), des clés issues des neurosciences affectives et de la plasticité neuronale, et surtout, une méditation guidée pour venir ressentir, dans le corps et les émotions, la résonance vivante de cette phrase : Je suis aimé.e Une invitation à la vulnérabilité, à la légitimité d’être aimé, et à ce bain intérieur d’amour qui transforme doucement notre rapport à nous-mêmes… e

Dans cet épisode, je vous parle de la façon dont la pleine conscience peut soutenir les relations et les situations délicates, particulièrement à l’approche des fêtes, quand on ne choisit pas toujours les personnes qu’on retrouve… et quand certaines histoires du passé reviennent frapper à la porte. Bien entendu cette sagesse prévaut à l’année longue. Je vous partage trois façons originales de traverser cette période en conscience : 1. Voir au-delà (et développer une compassion mémorable) 2. Vous économiser en énergie (et découvrir la posture préférée des introvertis) 3. Relativiser autrement (dans un sens différent de celui qu’on entend d’habitude) Je vous donne au travers des exemples personnels et quelques clés bouddhistes  (Et si vous sentez l’appel d’aller plus loin : il reste 12 places pour la prochaine cohorte de la formation de professeurs de méditation. Vous êtes les bienvenus.) https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/

Méditer quand on se sent plus fragile + ma pratique quotidienne Vous allez découvrir comment une pratique hybride, à mi-chemin entre pratique sur mon coussin et dans le quotidien, m’aide à traverser les moments où je me sens plus vulnérable, à retrouver du mouvement pour mieux sortir de mes hivers intérieurs. Je vous ouvre les portes de ma pratique intime de la méditation. Pas que celle qu’on imagine! J’appelle cela «la danse de la méditation»: une façon lente et sensible et toujours nuancée d’être avec soi. → https://letitbemeditation.com/product/avent La formation de professeur de méditation de Let It Be, une formation rigoureuse, reconnue, profondément humaine et fondée sur la science. → https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ Méditer. Concrètement, une formation bien apprendre à méditer, pour ceux qui veulent tout comprendre. → https://letitbemeditation.com/cours-de-meditation-2/

La méditation est devenue un outil pour performer, aller mieux, devenir la « meilleure version » de soi-même. Quand on fait ce type de méditation, franchement … c’est le vieux monde qui parle : celui du mental qui veut tout maîtriser, même le silence. La Grande Fiction qui se déguise encore et encore ! La vraie méditation ne cherche pas à produire quoi que ce soit. Elle est l’inverse du contrôle ! Elle nous apprend à se tasser du chemin, pour laisser émerger l’autre intelligence…. Tant qu’on instrumentalise la méditation, on reste prisonnière du mental. Mais quand on laisse l’expérience nous traverser, tout un champ de possible se crée. Dont les fruits sont encore plus délicieux. Les portes de la prochaine cohorte de formation de professeur de méditation sont ouvertes (Un tarif Early Bird est en cours). Si vous voulez la découvrir ou qu’elle vous titille depuis quelques temps, c’est ici.

Une méditation à écouter comme un podcast : Méditation nomade en marchant On sort la méditation du coussin pour l’amener dans la vie de tous les jours, voici la proposition de ces méditations nomades! Parce que méditer c’est aussi une complice qui peut vous accompagner au quotidien. Dans cet épisode, on va faire une méditation nomade pour accompagner votre marche du matin (ou du soir!) D’ailleurs, cet automne, mon fil conducteur est simple : ralentir pour mieux ressentir. Ralentir pour vivre une vie plus consciente, plus heureuse, mais aussi plus lucide, où l’on apprend à discerner ce qui nous convient vraiment. Ce mot « ralentir » est aussi au cœur de la masterclass que je co-animerai avec Joanie Lacroix le 9 octobre prochain : Ralentir : Le Féminin au cœur du changement. Une rencontre pour rêver et incarner un nouveau paradigme, loin du «toujours plus, toujours plus vite», en accord avec notre rythme intérieur, notre nature cyclique et notre ambition consciente. Pour s’inscrire : https://www.pastel

J’ai l’immense privilège de recevoir Alexe Martel, une des personnes les plus intelligentes, iconoclastes et avant-gardistes en entrepreneuriat. Nous avons exploré un thème qui me tient profondément à cœur : s’éloigner des réseaux sociaux pour développer son entreprise autrement. Et plus largement s’éloigner des écrans ! De mon côté, cette question me touche personnellement puisque j’ai déjà eu des problèmes de santé liés aux yeux, ce qui m’amène à limiter le temps passé devant les écrans. C’est aussi pour cela que je crée un maximum de contenus nomades – à écouter plutôt qu’à regarder. Et je sais que vous appréciez ! Alexe, de son côté, est allé·e encore plus loin. Iel a choisi de miser moins sur les réseaux sociaux pour concentrer son énergie sur d’autres canaux. Dans cette conversation, nous avons parlé : - D’apprendre à faire des essais, d’oser, de changer d’avis - De l’importance du lien - De la place des autres solutions autre que les réseaux sociaux quand on a une petite entreprise - Et surtout

✨ Et si ralentir était une autre forme d’ambition? Récemment, je parlais avec une entrepreneure du slowpreneuriat (Laure Dodier) qui me disait : « Nous, les slowpreneurs, on a tendance à croire qu’on est l’exception. Pourtant, nous sommes nombreux à vivre confortablement de notre activité en respectant notre rythme. Nous n’affichons pas nos réussites sur les toits, et pourtant, nous avançons. » Cette conversation m’a rappelé à quel point l’ambition des slowpreneurs n’est pas une ambition tournée vers l’avidité ou la performance à tout prix. C’est une ambition sociale, une volonté profonde de contribuer autrement, en changeant notre monde (ou simplement notre petit monde) de façon consciente et positive. Je remarque de plus en plus de coachs et d’entrepreneurs, formés dans la culture de la performance, frappent un mur… et reviennent finalement vers cet espace plus doux qu’est le slow. Preuve qu’il est possible de réussir en affaires en écoutant son intuition et en respectant son rythme. Il y a

Je ne sais pas m’arrêter… mais je sais ralentir. Et ca je peux vous l’apprendre. J’avais même envie de vous montrer comment les vacances pouvaient être un mini laboratoire pour apprendre à ralentir, pour mieux intégrer ce nouveau rythme à la rentrée. Si vous souhaitez ralentir sans être lent, je suis votre enseignante, car il suffit de m’écouter parler pour voir à quel point je ne suis pas lente dans mes gestes, ma parole, mon efficacité. Mais ma vie est slow… car pour moi, ralentir se rapproche plus de la question de l’espace que du temps ou du rythme. L’art de ralentir, c’est créer des espaces «entre deux» qui vous permettent de respirer, de vous régénérer et de retrouver un rythme qui est le vôtre - plutôt que de subir celui qui était prévu par l’agenda ou les urgences des autres. Ce que vous allez découvrir : • Pourquoi ralentir ne veut pas dire «perdre du temps» • L’art de faire une seule chose à la fois (et pourquoi c’est libérateur) • Comment repérer et honorer quand vous dites «je sais que c’est

Je vous partage les coulisses de ma dernière retraite de méditation silencieuse de dix jours. Un espace suspendu loin de l’agitation de l’ordinaire et tout près de l’essentiel. Je vous emmène au cœur de cette expérience pour découvrir tout ce que vous avez toujours voulu savoir : je vous parle des enseignements, de la structure, des effets qui transforment et qui sont parfois inattendus…

10 faits cocasses et croustillants pour les 10 ans de Let it Be

Dans cet épisode, je vous parle de la naissance intuitive des projets entrepreneuriaux — non pas à travers une méthode classique ou une planification rigoureuse, mais à travers une approche incarnée, sensible et profondément alignée. ✨ Ce que vous entendrez : • Comment mes services naissent d’un long processus intérieur, à la manière d’une gestation. • Pourquoi je ne me précipite pas : l’idée doit insister, cogner à la porte, avant que je l’incarne. • La puissance du lâcher-prise, du non-agir, de l’invisible dans le processus créatif. • L’exemple de ma collaboratrice Jessica, ou comment la vie place les bonnes personnes et les bons projets sur notre route… à condition d’écouter. • Comment j’ai donné naissance à Mudita, une initiative pour entrepreneurs du «nouveau monde», née d’un désir profond de réenchanter l’entrepreneuriat. Mudita, c’est : • 3 classes de maître en direct pour créer le Nouveau Monde en affaires (Élan, Gardienne, et Space Life) • Une trousse de premiers soins émotionnels pour entrepreneu

Une méditation douce et réconfortante à écouter juste avant d’entrer en lien — guider, créer, coacher, enseigner — quand on se sent fragile ou chargé·e à l’intérieur. Une invitation à l’auto-compassion, à l’accueil de soi et à la reconnexion avec la force tranquille de notre humanité sensible. À offrir à toutes celles et ceux qui accompagnent… tout en ressentant. La méditation débute à la minute 2 :25 Cette méditation est pour vous si : • Vous êtes dans un rôle d’accompagnant·e, de guide ou de facilitateur·rice • Vous sentez parfois une charge intérieure difficile à nommer • Vous avez envie de prendre soin de votre monde intérieur avant de vous offrir au monde extérieur • Vous aspirez à plus d’authenticité et de douceur dans vos transitions À écouter de préférence : Juste avant de guider, de créer, de prendre la parole, ou simplement… quand vous sentez que vous avez besoin d’un espace tendre pour vous retrouver avec vous-même. Durée : Environ 20 minutes

Réapprendre à apprécier l'acte de manger, ralentir, ré-apprivoiser ses sens... voici autant de promesses dans cette belle méditation ! let it be 2021 (c)