4health Med Anna Sparre

Huvudvärk, käkproblem och kroppen! Vi pratar spänningshuvudvärk och migrän. Varför får du ont i huvudet och vad kan du göra åt det? Idag ska vi prata både om huvudvärk och problem med käken. Dessutom! Det finns spännande kopplingar mellan både din huvudvärk och din käke och resten av kroppen. Visste du tex att dina höftbesvär kan bero på problem med käken?! Första delen i serien om värk. Vi går uppifrån … läs mer

Tränar du rätt? Idag pratar vi styrketräning och gymträning med experten Markus Greus. Vilka övningar kan utgöra ett bra grundträningsprogram? Vad ska man tänka på i våra vanligaste gym-övningar? Vilka är de vanligaste felen? Dessutom – hur gör man en riktig armhävning? Hur står man i plankan? Det blir både övningar och råd till dig som tränar på gym, och till dig som vill komma igång och träna lite hemma.… läs mer

Har du halsbränna? Eller magproblem? Vad är egentligen magsyran till för, och varför ska du verkligen inte medicinera bort dina sura uppstötningar eller halsbränna med syradämpande läkemedel? Vad har olika magproblem; som infektioner, dålig matsmältning, eller IBS; för relation till magsyra? Och hur vet du om du har tillräckligt med magsyra? Dessutom får du massvis med tips på hur du hittar orsaken, behandlar eller lindrar halsbränna på riktigt! Du får … läs mer

Bättre steg, syresättning och skadefri när du löptränar eller joggar?! Lyssna idag om du vill att det här ska bli sant! Visste du att fel löpträning kan ge dig sämre (!) kondition?! Postural terapi-experten och sjukgymnasten Markus Greus hjälper oss att reda ut ämnet. Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, löprunda eller varför inte när du städar?! Länkar till de övningar och exempel vi … läs mer

Inkontinens, delade magmuskler, värk, foglossning. Ja, listan kan göras lång på problem relaterade till graviditet och förlossning. Men vad är den verkliga lösningen på det här? Det räcker inte att knipa lite, i många fall handlar detta om obalanser, svagheter och hållningsproblem som skapar besvär – allt från värk till problem med inkontens. Dessutom – hur kan du få en bättre naturlig förlossning, och undvika kejsarsnitt? Vi kommer att prata … läs mer

Hur du stoppar eller till och med reverserar åldrande! Idag pratar vi hälsa på cellnivå, om mitokondrier, cellenergi och en hel massa annat spännande. Konkreta tips kring kost och tillskott när vi går igenom hela 9 mekanismer som styr åldrande, eller tvärtom, kan hålla dig ung. En helsvensk version av det Dr Marcus Gitterle pratade om i avsnitt 183. Du får en halvtimme att lyssna på i bilen, på tåget, … läs mer

Varför får man egentligen sämre balans, inte minst när man blir äldre? Behöver det vara så? Vad är balans egentligen? Och hur kan dålig balans öka risken för allvarliga sjukdomar? Idag får du både spännande svar och konkreta tips på hur du förbättrar din balans. Postural terapi-experten och sjukgymnasten Markus Greus hjälper oss att reda ut ämnet balans. Du får 10 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, … läs mer

The English version of the interview with anti-aging expert Marcus Gitterle! Today you’ll learn about nine mechanisms of aging, and how you reverse them in order to stay young. We talk about cellular health and how your cells can become younger, thus making you younger. Let’s dive into the exiting world of mitochondria, cellular energy, inflammation, oxidation, telomeres and much more! If you prefer the Swedish version, go to episode … läs mer

Stoppa och reversera åldrande! Idag pratar vi med läkaren Marcus Gitterle. Vi pratar om hälsa på cellnivå, om mitokondrier, cellenergi, telomerer, epigenetik och en hel massa annat spännande. Du får massor med konkreta tips kring kost och tillskott när vi går igenom hela 9 mekanismer som styr åldrande, eller tvärtom, kan hålla dig ung. Du får hela två timmar att lyssna på i bilen, på din promenad, eller varför inte … läs mer

Stressad? Idag får du tips på en teknik som kan hjälpa dig att sänka stressnivåerna snabbt. Sjukgymnasten och experten på postural terapi/ träning, Markus Greus, tipsar oss om en konkret teknik för stressreducering. Du får drygt 5 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, eller varför inte när du städar eller stryker kläder?! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på … läs mer

Hur fungerar ditt mentala mående och dina tankar? Idag pratar vi om allt från cravings och sömnproblem till oro och lycka. Vi pratar framgång och mental hälsa. Hur fungerar egentligen dina tankar och vad ska du ha för inställning till dem för att må som allra bäst? Vilket förhållningssätt kan ”bota” både beroende och sömnproblem? Anders Haglund är framgångscoachen som blivit en av Sveriges populäraste föreläsare. Du får 1,5h att … läs mer

Fotknölen hallux valgus – vad är det egentligen och varför får man den? Du kanske inte alls behöver ta till kniven och sågen och operera bort den. Det kan räcka med att få rätt övningar. Sjukgymnasten och experten på postural terapi/ träning, Markus Greus, ger oss svar. Du får drygt 10 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, eller varför inte när du städar eller stryker kläder?! Länkar … läs mer

Hormonmetaboliter! Idag får du tjuvlyssna på delen om hur hormoner bryts ner och hur det påverkar din hälsa,  från den kurs i hormonella obalanser och hormontester som Dr Carrie Jones höll för läkare och terapeuter i höstas. Hur bryts våra könshormoner ner och hur fungerar kroppens biotransformation, detox, när det gäller östrogener och annat? Vad spelar det för roll för din hälsa? Gillar du detta så missa inte heller avsnitt … läs mer

Spännande forskning visar på ett samspel mellan tankar, känslor, bakterier, nervceller och vita blodkroppar. Det här samspelet styr ditt beteende – tex om du är aktiv eller trött, utåtriktad eller drar dig undan. Och kanske till och med din syn på andra människor. Han är forskaren som studerar samverkan mellan hjärnan och immunsystemet, och hur beteendet påverkar detta. Mats Lekander verkar inom det spännande området psykoneuroimmunologi! Idag pratar vi mycket … läs mer

Kan man äta sig frisk från allvarliga sjukdomar som autoimmunitet, neurologiska besvär, allergier, utmattning och fibromyalgi  – med kost och tillskott? Vilken roll spelar din genetik? Och vad är metylering för något egentligen? En helsvensk version av det Umahro Cadogan pratade om i avsnitt 172 och 173. Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen … läs mer

Magi! Men postural träning är också helt logiskt om man tänker på hur kroppen fungerar. Vill du bli av med all värk, all stelhet eller bara känna dig 10 kg lättare i kroppen? Lyssna idag! Markus Greus är sjukgymnasten som inte lyckades bota sina egna besvär med vanlig sjukgymnastik. Idag är han helt frisk och driver Optimum, ett ställe dit personer världen över söker sig för att bli … läs mer

Idag får du ”tjuvlyssna” på delen om könshormoner från den kurs i hormonella obalanser och hormontester som Dr Carrie Jones höll för läkare och terapeuter före jul. Det blir östrogen, testosteron och progesteron; könshormonernas koppling till GABA, serotonin och dopamin och mycket annat. Gillar du detta så missa inte heller avsnitt 168, där du fick lyssna in på delen om stresshormoner och en hel del kuriosa kring allt från … läs mer

Överkänslighet mot livsmedel, födoämnesintoleranser, pratar vi om med experten Linda Rahbek. Vi pratar om vad som händer i din kropp och varför du inte tål vissa livsmedel. Vi pratar om skillnaden mellan allergier och intoleranser, och olika antikroppar. Vi pratar om hur du gör i praktiken; hur du testar, eliminerar och återintroducerar mat. Och inte minst – hur kan du läka din kropp från allergier och intoleranser? Idag får du … läs mer

The English version of the second interview with Umahro Cadogan! Today you’ll learn about genetics and methylation. Have you heard the word methylation, but never really understood what it is? Learn about the role of methylation in your body, what genes to look at, and what to do with supplements and lifestyle factors depending on your genetics. If you prefer the Swedish version, go to episode 173 Here are 40 … läs mer

Metylering – vad är det egentligen? Vad har det för funktion i kroppen? Vilka gener ska man vara uppmärksam på? Vad kan man göra beroende på sin genetik? Hur ska man tänka med tillskott? Och vem ska göra ett DNA-test? Idag gräver vi djupare i genetik och funktionsmedicin, och tittar närmare på metylering. I den här versionen av intervjun finns det några korta svenska sammanfattningar. Vill du hellre lyssna på … läs mer