Change Ma Vie : Outils Pour L'esprit

Est-ce qu’il vous arrive d’être envahi·e par des émotions dont vous n’arrivez pas à vous débarrasser ensuite, malgré vos efforts pour “passer à autre chose” ? Pas de panique, c’est simplement que vous avez besoin de développer votre résilience émotionnelle. Dans cet épisode, je vous explique comment acquérir cette compétence qui a changé ma vie.Écoutez cet pour :Développer votre capacité à apaiser vos émotions désagréables ;Comprendre le contour de vos émotions et en tirer des conclusions utiles pour vous ;Choisir la façon dont vous souhaitez vous sentir malgré les événements de vos journées ;Devenir le·la chef·fe d’orchestre de vos émotions.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/resilienceemotionnelle-rediffusionBesoin d'aide pour mieux gérer votre vie émotionnelle ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur

Si je suis en bonne santé, que j’ai un travail, un toit au-dessus de la tête, une famille, des ami·e·s, bref, une vie dans laquelle tout va globalement bien, qui suis-je pour vouloir encore plus ? Que vont penser les autres si mon ambition devenait tout à coup sans limite ? Avec tout ce qui se passe dans le monde aujourd’hui, ne devrais-je pas me contenter de ça ? Dans cet épisode, je vous explique pourquoi et comment rêver en grand. Je crois fermement qu’il n’y a pas de rêve trop grand pour vous, et que nous gagnerons tous·tes à rêver plus grand.Écoutez cet épisode pour :Comprendre d’où vient votre limitation à rêver en grand ;Vous reconnecter à vous-même pour maximiser votre épanouissement ;Recommencer à rêver en grand comme quand vous étiez enfant.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/ai-je-le-droit-de-vouloir-plus-rediffusionAu sein de notre programme de coaching, vous allez apprendre à rêver toujours plus grand, à développer vos ambitions et votre confiance en vous pour

Selon vous, qu’est-ce qui vous permet de vivre tout ce que vous avez envie de vivre et d’avoir l’impact que vous voulez avoir sur les autres et sur le monde ? Pour moi c’est très clair, c’est l’audace. Dans cet épisode, je vous invite à développer de quatre façons différentes votre capacité à OSER.Écoutez cet épisode pour :Comprendre comment OSER peut tout changer pour vous ;Savoir ce qu’il est nécessaire de faire pour OSER ;Construire votre confiance en vous grâce à l’audace ;Découvrir des sources d’inspiration afin d'entretenir votre envie d’OSER.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/les-4-cles-pour-oser-rediffusionChez Change ma vie, nous sommes persuadées que votre impact et ce que vous voulez apporter aux autres et au monde sont essentiels. C’est pourquoi nous vous guidons à mettre en place avec audace les actions nécessaires. Pour en savoir plus et nous rejoindre : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts

N’est-ce pas formidable de se sentir à sa place, pleinement acceptable et accepté·e par les autres ? Quand on se sent à sa place, c’est plus facile de se sentir libre d’être soi, de faire ce qui compte pour soi, sans craindre d’être jugé·e, voire rejeté·e du groupe.Mais cette confiance n’est pas toujours facile d’accès. Quand vous regardez votre vie, combien de fois vous limitez-vous dans vos envies, dans vos paroles et dans vos actes parce que vous avez peur de déplaire ? Plaire ou être libre, c’est un concept-clé chez Change ma vie qu’on va évoquer dans cette rediffusion de l’épisode.Écoutez cet épisode pour :Comprendre le mécanisme qui est en jeu ;Découvrir les conséquences qu’il y a à éviter d’être soi ;Savoir pourquoi chercher à plaire est un abandon de sa liberté ;Comment retrouver votre liberté d’être vous-même !Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/plaireoulibre-rediffusionBesoin d'aide pour vous sentir 100% libre d’être vous-même ? C’est une des pierres angulaires d

“C’est bien !” “Tu es sur la bonne voie !” “Vas-y, continue comme ça !” Ces petites phrases qui sonnent si bien dans votre tête, c’est la voix de la validation extérieure. Si vous avez tendance à attendre l’approbation des autres, et à penser que ce que vous faites n’a pas de valeur tant qu’on ne vous le dit pas, écoutez attentivement cet épisode ! Je vous aide à identifier les trois façons dont ce besoin de validation extérieure vous emprisonne dans une vie qui ne vous ressemble pas, et comment vous en libérer pour vivre aligné·e.Écoutez cet épisode pour :Apprendre à vous détacher du regard des autres ;Vous offrir votre propre approbation ; Agir en étant aligné·e avec vous-même.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/validation-exterieure-rediffusionVous voulez apprendre à vous faire confiance, et vous offrir la validation dont vous avez besoin pour vivre une vie riche et accomplie qui vous ressemble ? C’est une des pierres angulaires de notre programme de coaching Chang

De manière générale, l’été rime avec se reposer, s’amuser, visiter, nager, bronzer… Et vous, avec quoi souhaitez-vous faire rimer votre été ? Dans cet épisode, je vous propose de visualiser votre été idéal afin de le vivre et d’en récolter les jolis trésors. Partez à la chasse, et revenez avec les bras chargés de souvenirs !Écoutez cet épisode pour :Réussir à créer l’été de vos rêves ;Profiter pleinement de votre été ;Célébrer vos petits bonheurs tout au long de l’été ;Revenir de cette période avec un sentiment de plénitude.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/la-chasse-aux-tresors-de-leteÊtre acteur·rice de chaque moment de votre vie est le meilleur moyen d’en profiter et de ressentir les émotions de votre choix. Si vous avez envie de développer ou d’améliorer cette compétence, rejoignez-nous : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast ), et laisse

L’étape indispensable pour vivre une vie extraordinaire est de se fixer des objectifs extraordinaires. C’est ce que Yaël Morag, coach et Responsable Programme et Contenus chez Change ma vie, a fait en décidant de gravir l’Himalaya en 10 jours ! Dans cet épisode, Yaël partage avec nous les obstacles qu’elle a dû surmonter pour aller au bout de cette aventure et nous livre les outils qui lui ont permis d’aller au bout de son rêve.Écoutez cet épisode pour :Apprendre à vous fixer des objectifs ambitieux sans vous décourager ;Savoir dépasser vos propres limites en confiance ;Réussir à avancer vers votre objectif dans la joie et le plaisir.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/le-depassement-de-soiSi, comme Yaël, vous souhaitez vous fixer des objectifs ambitieux et les atteindre afin de faire de vos rêves une réalité, rejoignez-nous au sein de notre programme de coaching : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts

Avez-vous déjà eu peur de passer à côté de l’événement de l’année, de ne pas participer au projet qui fera la différence pour l’entreprise, de ne pas manger dans le meilleur restaurant de votre lieu de vacances ? Si c’est le cas, vous avez déjà expérimenté le FOMO (fear of missing out, en anglais). Dans cet épisode, on explore ce sentiment désagréable qui peut pourtant nous offrir de nombreuses découvertes sur nous-même !Écoutez cet épisode pour :Comprendre précisément ce qu’est le FOMO ;Apprendre à identifier le FOMO pour réussir à l’éliminer ;Savoir reconnaître vos réelles envies derrière ce sentiment ;Transformer votre FOMO en JOMO (je vous explique ce que c’est dans l’épisode !).Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/comment-eliminer-le-fomoSi vous avez besoin d’aide pour identifier et éliminer votre FOMO afin de profiter pleinement de chaque instant, rejoignez notre programme de coaching : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Chang

Dire “merci” est l’une des premières paroles de politesse qu’on nous apprend, c’est même pour la majorité d’entre nous un mot réflexe. Et pourtant, prendre le temps de se remercier soi-même, de ressentir une profonde gratitude envers soi-même est loin d’être automatique. Dans cet épisode, nous allons explorer ensemble la pratique de la gratitude grâce aux questions que vous nous avez posées. Merci à tous·tes pour votre participation et vos nombreux messages !Écoutez cet épisode pour :Savoir comment éprouver de la gratitude envers vous-même ;Apprendre à ressentir de la gratitude sans tomber dans la complaisance  ;Réussir à éprouver de la gratitude malgré des pensées négatives ;Parvenir à exprimer facilement aux autres votre gratitude.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/la-gratitude-questions-reponsesSi vous avez besoin d’aide pour ressentir de la gratitude pour améliorer votre relation à vous-même, nous pouvons vous accompagner sur ce chemin au sein de notre programme

Comment vivez-vous vos échecs ? Peut-être que vous vous sentez généralement mal, triste, stréssé·e, paniqué·e. Peut-être même que c’est ce que vous vivez en ce moment. Dans ces situations, on n’a souvent qu’une hâte : oublier cet événement et passer à la suite.Cet épisode a pour objectif de vous aider à surmonter cette période de creux, et à en ressortir grandi·e et plein·e d’élan. Parce que chacun de vos échecs a beaucoup à vous apporter.Écoutez cet épisode pour :Apprendre à faire retomber le stress et la panique en cas d’échec ;Comprendre comment passer à la suite après un échec ;Voir les échecs comme des tremplins ;Retirer un maximum d’apprentissages de chaque échec.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/comment-rebondir-apres-un-echecNotre programme de coaching vous permet d’être équipé·e pour surmonter n’importe quel échec et poursuivre avec confiance toutes les choses extraordinaires que vous avez envie de faire et de vivre. Pour en savoir plus : https://changemavie.com

Comment faire pour ne pas absorber les émotions des autres ? Comment rester l’unique créateur·rice de nos émotions ? Dans cet épisode, je partage avec vous les clés pour reprendre les rênes de votre gestion émotionnelle.Écoutez cet épisode pour :Apprendre à ne pas laisser les émotions des autres influer sur les vôtres ;Comprendre la puissance de l’indépendance émotionnelle dans votre vie ;Changer votre relation à vos émotions pénibles ;Savoir comment reprendre le pouvoir sur vos émotions.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/les-emotions-sont-elles-contagieusesAvoir l’impression de ne pas être maître·sse de ses émotions et avoir peur de se confronter aux émotions des autres, sont deux des difficultés rencontrées quand on parle de gestion des émotions. Apprivoiser ses émotions est une des thématiques phares du programme de coaching que nous vous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Pod

“On ne se comprend plus” ; “Il ne me montre jamais qu’il m’aime” ; “On n’arrive pas à communiquer”... Vous avez peut-être déjà dit ou pensé ça d’une personne qui vous tient à cœur ? Alors l’épisode 243 va vous aider car on échange sur l’amour appliqué à la communication. Claire Uginet, coach de vie chez Change ma vie, me rejoint au micro pour évoquer les langages de l’amour. Claire est maman, et ces dernières années, elle a mis à profit nos outils de coaching pour réinventer sa vie, et améliorer ses relations aux autres. Ensemble, on vous propose un épisode chaleureux et plein d’idées pour réinventer votre vie de couple, vos relations familiales ou amicales, et même votre relation avec vous-même !Écoutez cet épisode pour :Apprendre à construire des relations de qualité avec les personnes que vous aimez ;Identifier comment votre entourage vous exprime son affection pour améliorer la communication ;Réussir à communiquer votre langage de l’amour afin que l’autre vous comprenne.Retrouvez les notes de cet épisode

Optimiser vos matinées et faire exactement ce que vous voulez de vos soirées est un moyen efficace de ressentir un sentiment d’accomplissement à la fin de vos journées. Créer une routine, un rituel, du matin ou du soir est une solution pour y parvenir. Dans cet épisode, je partage avec vous mes propres rituels et vous donne les clés pour créer les vôtres sur la durée.Écoutez cet épisode pour :Connaître les bénéfices que vous aurez à avoir des rituels ;Réussir à les mettre en place et vous y tenir ;Trouver les rituels qui vous conviennent vraiment.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/rituel-du-matin-rituel-du-soirSavoir créer du temps pour soi est un prérequis pour pouvoir mettre en place vos rituels du matin et du soir. Bonne nouvelle : au sein de notre programme de coaching, on vous accompagne dans une gestion optimale de votre temps, pour que tout ce qui compte vraiment pour vous trouve sa place dans votre vie, sans vous épuiser. Pour en savoir plus : https://changemavie.

À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes dit : “Je m’aime tel·le que je suis” ? Ça vous paraît peut-être difficilement accessible, vous vous dites peut-être que vous n’arriverez jamais à ce niveau d’amour de vous-même. Mais, ce qu’on ne vous dit pas, c’est que l’amour de soi est une pratique qui peut se mettre en place chaque jour.Pour ce nouvel épisode questions-réponses, je réponds aux interrogations qui reviennent le plus sur l’amour de soi.Écoutez cet épisode pour :Réussir à vous aimer vous-même sans verser dans l’égoïsme ;Développer votre amour de vous-même, même si on ne vous a jamais appris à le faire ;Savoir comment vous aimer exactement comme vous êtes sans tomber dans la complaisance.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/lamour-de-soi-questions-reponsesBesoin d'aide pour vous aimer chaque jour un peu plus tel·le que vous êtes ? Au sein de notre programme de coaching, vous apprendrez à devenir votre meilleur·e allié·e. Pour en savoir plus : https://change

Vous avez tout en vous pour créer la vie dont vous rêvez. Cette vie, la vie extraordinaire qui VOUS ressemble, je vous en parle souvent sur Change ma vie, parce que c'est celle qu'on vous aide à créer au sein de notre programme de coaching. Cette vie extraordinaire ne ressemblera pas à la vie extraordinaire de votre voisin·e parce que vous allez la créer sur-mesure, à votre image.Écoutez l’épisode 240 pour :Développer les compétences pour construire votre vie extraordinaire ;Prendre conscience de ce qu’il y a déjà d’extraordinaire dans votre vie ;Comprendre les trois bénéfices majeurs d’une vie extraordinaire ;Poser les premières bases de votre vie extraordinaire.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/la-vie-extraordinaire-qui-vous-ressembleSi vous ressentez le besoin d’être accompagné·e pour créer la vie extraordinaire qui vous ressemble, c’est la mission de Change ma vie et la promesse du programme de coaching que nous vous proposons. Pour en savoir plus : https://changemav

À quand remonte votre dernière décision prise avec assurance et confiance en vous ainsi qu’en votre choix ? La prise de décision est un sujet qui nous concerne tou·te·s : vous avez été très nombreux·ses à nous envoyer vos questions — merci !  Dans cet épisode, je réponds aux interrogations qui reviennent le plus sur la prise de décision.Écoutez cet épisode pour :Réussir à ne pas regretter vos décisions ;Apprendre à vous passer de la validation extérieure ;Ne pas être bloqué·e par l’indécision ;Savoir prendre une décision à deux.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/prise-de-decision-questions-reponsesPour savoir prendre des décisions avec assurance et confiance, rejoignez notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast ), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis ), c’est le meilleur moyen

Invitez-vous suffisamment la joie et la légèreté dans votre quotidien ? Laissez-vous de l’espace dans vos journées pour qu’elles se manifestent ? La joie et la légèreté sont des carburants émotionnels très puissants qu’il est important d’apprendre à cultiver. Dans l’épisode 238, je partage avec vous l’impact de ces deux émotions sur votre quotidien et sur la concrétisation de vos projets.Écoutez cet épisode pour :Comprendre ce qui fait obstacle à la légèreté ;Réussir à identifier vos sources de joie ; Apprendre à profiter de l’instant présent.Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/joie-et-legereteSi vous souhaitez créer de l’espace pour la joie et la légèreté dans votre quotidien, rejoignez le challenge “Créer 30 minutes par jour". Pour vous inscrire : https://changemavie.com/30minutesAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast ), et laissez-y votre avis (comment laisser un

Afin de vivre la vie extraordinaire à laquelle vous aspirez, vous avez d’abord besoin de débloquer votre capacité à rêver en grand, en laissant votre ambition s’exprimer pleinement.Pour ce premier épisode en duo de l’histoire de Change ma vie, Lucie Paimblanc, coach au sein de l’équipe, vient partager avec nous toutes les raisons pour lesquelles elle a fait de l’ambition son mot de l’année.Écoutez cet épisode pour :Apprendre à développer votre désir de surmonter les obstacles ;Comprendre comment ne pas laisser le perfectionnisme stopper votre ambition ;Savoir comment mettre l’ambition au service de votre parcours d’héros·ïne ;Réaliser que vous pouvez faire de vos rêves une réalité.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/embrasser-lambitionVous avez envie de rêver en grand ? Au sein du programme Change ma vie : Mode d’emploi, on vous aide à reconnaître les endroits où vous laissez tomber l’ambition afin que vous puissiez la développer pleinement. Pour en savoir plus : https://c

Votre temps reflète-t-il ce qui est vraiment important pour vous ? Arrivez-vous à mettre votre temps au service de votre vie ? Dans l’épisode 236, je partage avec vous les nombreuses raisons pour lesquelles planifier son temps est la clé qui vous permet de reprendre le pouvoir sur la concrétisation de vos projets.Écoutez cet épisode pour :Créer un bon alignement entre ce qui compte pour vous et votre temps ;Apprendre à ne plus succomber à la tentation du moindre effort ;Savoir comment profiter du moment présent ; Réussir à aller au bout de votre to-do liste quotidienne.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/faut-il-planifier-son-tempsSi vous souhaitez créer 30 minutes par jour pour en faire ce que vous voulez vraiment, rejoignez le challenge “Créer 30 minutes par jour". Pour vous inscrire : https://changemavie.com/30minutes Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast ), et laisse

“Après l’effort, le réconfort.” Cette idée préconçue a cultivé en nous la croyance que le plaisir, ça n’est pas gratuit, ça se mérite, et qu’il faudrait donc d’abord travailler dur. Ensuite, on pourra éventuellement profiter de la vie. Mais vous, accordez-vous au plaisir une place centrale dans votre vie ? Dans l’épisode 235, vous entendrez comment, au sein de Change ma vie, on fait vivre le plaisir partout et tout le temps.Écoutez cet épisode pour :Découvrir les différents types de plaisir ;Savoir différencier le plaisir long terme du plaisir court terme ;Redonner au plaisir sa juste place dans votre vie ;Identifier comment le plaisir peut vous aider à atteindre vos objectifs.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/le-plaisirPour savoir comment inviter le plaisir dans votre vie et en faire un allié en chemin vers vos objectifs, rejoignez notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vi