Hjärnpodden - Kristina Bähr

I det här avsnittet har jag förmånen att få prata med Bertil Thomas som är aktuell med den andra upplagan av boken ”Personlig utveckling från grunden”. Bertil är biträdande professor på Chalmers i Göteborg och har bland annat forskat om neurala nätverk och utvecklat högskolekurser i ledarskap och personlig utveckling. Bertil har även skrivit böcker tidigare om bland annat kognitionsvetenskap och lärande. I det här avsnittet diskuterar vi hur studenter ser på detta med personlig utveckling, men vi pratar också om olika sorters tankar, om mental träning och om självledarskap. Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du lättast till kristina@exist.se eller tar kontakt via hemsidan https://exist.se Alla avsnitt av Hjärnpodden finns på http://hjarnpodden.se och går att lyssna på med prenumeration.

I det här avsnittet pratar vi om hur positiva organisationskulturer kan ha olika effekt på hur organisationerna och människor i organisationerna hanterar misstag. Dels kan organisationer berätta om känslorna det innebär att göra bra för kunder eller så kan man ha positiv syn på förmågor hos människor och i organisationen. Mer om denna forskning berättar Jonas Dahl, doktorand vid Handelshögskolan i Stockholm (SSE) och organisationskonsult och Andreas Werr, professor vid Handelshögskolan i Stockholm. Den här forskningen tangerar dynamiskt och statiskt mindset, och visar att ett statiskt mindes kan uppstå trots en positiv företagskultur. Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet maila till kristina@exist.se eller kontakta via hemsidan https://exist.se Alla tidigare avsnitt av Hjärnpodden finns på https://hjarnpodden.se  

I det här avsnittet berättar Kent Werne om hur konspirationsteorier uppstår och att människors hjärna verkar gilla konspirationsteorier. Det är dessutom utbrett i världen och tycks öka i oroliga tider. I avsnittet berättar Kent om sin första kontakt med konspirationsteorier och hur han har levt undercover i grupper på sociala medier för att följa strömningar kring konspirationer. Konspirationsteorier är inte något nytt utan kan spåras tillbaka till digerdödens tid och säkert innan dess också eftersom det är tilltalande för hjärnan med enkla lösningar. Kent Werne är journalist och författare och har bland annat skrivit en bok som heter Konspirationsfeber (2021) och dessförinnan boken Allt är en konspiration (2018). Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du som vanligt kristina@exist.se eller tar kontakt via hemsidan - https://exist.se Alla avsnitt av Hjärnpodden hittar du på https://hjarnpodden.se  där alla gamla avsnitt finns tillgängliga med prenumeration.

I det här avsnittet gästas Hjärnpodden av Sara Damber, grundare till Friends, som verkar för att minska mobbning och kränkningar i skolan. Sara är aktuell med boken "En handelsresande i godhet: min rapport från folkrörelsen som blev industri". Samtalet kom att handla om allt från personlig historia till politik och demokrati. Sara har arbetat inom olika verksamheter - både inom privat och statlig sektor och kommer med kloka perspektiv på hur mod och integritet behöver finnas i arbetslivet, föräldraskapet och i mellanmänskliga relationer. För kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du som vanligt till kristina@exist.se Alla avsnitt av Hjärnpodden hittar du på http://hjarnpodden.se Mer information hittar du på https://exist.se  

Pär Lager arbetar med organisationers lärande på olika sätt och har lång erfarenhet av lärande på olika nivåer. I det här avsnittet pratar vi om de båda typerna av lärande på jobbet - Upskill och Re-skill - som båda kommer vara aktuella redan nu och i framtiden. Upskill handlar om att möta de krav som ställs i arbetslivet och den utveckling som pressas på från andra håll och re-skill om att utbilda sig för ett nytt jobb eller nya arbetsuppgifter. Det här kan kännas pressande och jobbigt för några och stimulerande för andra. Pär Lager har varit gäst i Hjärnpodden tidigare och vill du lyssna på det avsnittet så går du hit: https://hjarnpodden.se/78-kommunikativt-ledarskap-par-lager För att komma i kontakt med Kristina Bähr efter avsnittet mailar du lättast till kristina (At)exist.se eller tar kontakt via hemsidan https://exist.se  

Läkarna Ullakarin Nyberg och Stefan Einhorn har tillsammans med Kattis Ahlström skrivit boken "Konsten att mötas" om hur möten påverkar mänskliga relationer och hur viktigt det är att arbeta för att bli bättre på mellanmänskliga möten hela tiden. I podden pratar vi om möten som företeelse och kraften i möten mellan människor, att bli sedd och lyssnad på. Stefan Einhorn är professor i molekylär onkologi och författare till 12 böcker och Ullakarin Nyberg är psykiater som arbetar med människor i suicid och arbetar även med efterlevande efter suicid. Båda två har lång erfarenhet från svåra samtal och därmed möten med andra människor. VIll du ha kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du till kristina@exist.se och du kan även kontakta kristina via hemsidan https://exist.se Alla avsnitt av Hjärnpodden hittar du på http://hjarnpodden.se  

Maria Farm har skrivit en omtalad bok som heter "Han är så bra på att ta egentid" som handlar om hur strukturer i samhället fortfarande har betydelse för hur kvinnor och män fördelar tid och arbete i hemmen. I avsnittet pratar vi en del om det och om hur kvinnor får förhålla sig till strukturer - ofta på ett omedvetet sätt - för att fortsätta vara respekterade och omtyckta. Jämställdheten har kommit långt i Sverige på 100 år, men det återstår fortfarande en hel del strukturer som bibehåller gamla mönster, både privat och på arbetsplatser. Maria Farm är psykolog och psykoterapeut och författare till fyra böcker. För att få kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du som vanligt till kristina@exist.se https://exist.se Alla avsnitt sedan 2015 finns på http://hjarnpodden.se  

I det här avsnittet pratar Kristina med Margaretha Öström, som har skrivit om hur mindfulness kan gagna ledarskap genom att på olika sätt påverka vår pannlob och självmedvetenhet. Att vara medvetet närvarande kan öka förmågan att fokusera på rätt saker, minska risk för att reaktioner på våra naturliga emotioner kommer i vägen för våra relationer och beslut. Margarethas bok heter "Hållbar hjärna med mindfulness" och kom ut 2021. Samtalet handlar en hel del om erfarenheterna av mindfulness, effekterna i kropp och hjärnan och hur det kan ge nytta för ledarskap. För att kontakta Kristina efter avsnittet mailar du som vanligt kristina@exist.se eller kontaktar Kristina via hemsidan https://exist.se  

I det här avsnittet pratar vi om hur vi håller balans mellan hjärnans olika system för att bibehålla hälsa och öka vårt välbefinnande. Lenas nya bok Livskoden gavs ut i augusti 2021 och har redan sålt i flera tusen exemplar. Lenas förmåga att sätta enkla ord på komplexa samband, så vi har ett gemensamt språk när vi ska komma vidare är unik. I avsnittet berättar Lena om hur vi medvetet kan stötta oss själva och våra olika delar i hjärnan på olika sätt. Vi pratar också om varför det är viktigt att prata snällt med oss själva minst tre gånger oftare än negativt. (Gör vi det?) Losado's ratio. Lena Skogholm är beteendevetare med en egen historia av att vända en mycket begränsad livsföring till följd av sjukdom genom att välja att fokusera på det som fungerar. I slutet pratar vi också om en spegel vi har god användning av i relationer... Boken Livskoden hittar du bl a här. https://www.bokus.com/bok/9789198639988/livskoden-enligt-hjarnan-bygg-starka-hjarnmuskler-som-laddar-dig-med-energi-ger-livsgladje-och-en-airba

I det här avsnittet pratar Kristina med Maria Ergül om hur arbetsplatser kan arbeta främjande för psykisk hälsa på arbetsplatser på ett mer strukturerat sätt. Det behövs oftast inga extra inköpta insatser utan det räcker oftast att se över vilken arbetskultur, värdegrund, struktur man har och arbeta med regelbunden återkoppling och struktur. Maria Ergül är HR konsult, författare och initiativtagare till nätverket Vägra väggen, som arbetar för att minska stressorsakad psykisk ohälsa. På arbetsplatser finns en del enkla tips att göra redan i dag för chefer och medarbetare. För att kontakta Kristina efter programmet mailar du som vanligt kristina@exist.se   Fler avsnitt hittar du på http://hjarnpodden.se  

I det här avsnittet pratar Kristina med Lars-Johan Åge om superkraften i att vara omtyckt. Betoningen ligger på att vara - inte så mycket att göra eller prestera. Äkthet, positivitet och relevans är bidragande delar i detta med omtyckthet. Vad är det som gör att vissa människor är omtyckta och inte nödvändigtvis populära och vice versa? Vad är det som gör att omtyckthet är en helt avgörande egenskap när vi kommer till förhandlingssituationer? Vad finns det för likhet mellan att förhandla med sin tonåring och i ett gisslandrama? Det och mycket annat pratar vi om i avsnittet. Lars-Johan Åge är professor i företagsekonomi från Harvard Business School och arbetar nu vid Högskolan i Gävle. Boken "Omtyckt. Superkraften i att vara äkta, positiv och relevant" hittar du bl a här: https://www.bokus.com/bok/9789179651039/omtyckt-superkraften-i-att-vara-akta-positiv-och-relevant/?gclid=Cj0KCQjwh_eFBhDZARIsALHjIKdl6xxD6y3F5ZN58o80dwpRjIJ_J1jIgBGjq7zxVloVszjDn1gYYlIaAvDSEALw_wcB Vill du ha kontakt med Kristina efter avs

I det här avsnittet pratar jag med organisationspsykolog Anders Rydell som är aktuell med boken "Arbetet på jobbet. om bök och bröte i arbetslivet" (Natur och Kultur, 2021) Vi pratar om de trender i vår (arbets)miljö som påverkar vår vardag och vårt liv genom att öka stress när det blir obalans mellan krav och ansvar.  VI pratar även om vad du som chef och medarbetare kan göra för att motverka en del av den här obalansen.  Anders Rydells bok finns att köpa bland annat på Bokus och Adlibris.  Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet så mailar du lättast till kristina@exist.se  

Engagemang på jobbet och för våra jobb är något som vi förutsätter, men en undersökning från Gallup 2013 visade att bara 16 % är engagerade på jobbet. Professor Rikard Larsson, Lunds Universitet med kollegor har undersökt hur engagemang är kopplat till fyra olika karriärsinriktningar. Du kan vara expert, arbeta linjärt, vara utvidgande eller episodiker i dina karriärsval. Vad det handlar om och hur man förhåller oss i de olika inriktingarna pratar vi om i detta avsnitt. Vill du fördjupa dig mer i de här frågorna så finns hela undersökningen här: https://www.icloud.com/iclouddrive/07w7cRvBG8o54yFEnMyTUvo6w Vill du ha kontakt med Kristina så mailar du kristina@exist.se Rikard Larsson finns på Decision Dynamics och Lunds Universitet.

Det här avsnittet handlar om sexualbrottets psykologi och gäst i avsnittet är psykolog Johanna Lätth som är specialist inom forensisk psykologi och arbetar inom kriminalvården med de här frågorna. Sexualbrott är ett ämne som väcker många starka känslor och det är en mycket komplex bild som uppstår runt brottet. Johanna har arbetat med de här frågorna i över 10 år och har nu skrivit en bok som heter "Sexualbrottets psykologi. Bemötande, bedömning och behandling" Gothia Kompetens förlag. I avsnittet pratar vi om statiska och dynamiska riskfaktorer och hur behandling av sexualbrott sker. Vi pratar om mänskliga försvar, skyddsmekanismer och de starka känslor som omger de här brotten. Boken fördjupar den här kunskapen och rekommenderas varmt för den som är intresserad. Länk till Bokus: https://www.bokus.com/bok/9789177412007/sexualbrottets-psykologi-bemotande-bedomning-behandling/ Till adlibris: https://www.adlibris.com/se/bok/sexualbrottets-psykologi-bemotande---bedomning---behandling-9789177412007  

Cristian Rück är psykiater och professior i psykiatri vid Karolinska Institutet. Christian är aktuell med boken "Olyckliga i paradiset: varför mår vi dåligt när allt är så bra? (Natur och Kultur. 2020) Boken tar upp hur synen på psykiatriska sjukdomar och tillstånd förändrats de senaste hundra åren och hur synen på hälsa och ohälsa förflyttats när kontexten - vår samhällssyn - förändrats. Hur kommer det sig att psykiska tillstånd blivit vanligare? Eller har de inte det? I det här avsnittet pratar vi om människors lidande och relation till psykisk hälsa och ohälsa. VI berör relationen mellan lidande och pandemi och pratar en hel del om acceptans och coping och resiliens. Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du som vanligt kristina@exist.se  

Det här är det tredje avsnittet i Hjärnpoddens "Välmående-serie" som produceras sommaren 2020 för att ge bakgrund till välmående och de sätt vi kan träna på att må bättre - trots motgångar, oro och svårigheter. Gäst i avsnittet är Petri Partanen. Vi gör dessa avsnitt under hashtaggen #välmående2020 I det här avsnittet fortsätter vi utforska hur vi människor gör snabba antaganden/tankar och ibland (ganska ofta)hamnar i tankefällor som sätter krokben för oss själva, vår utveckling och ibland ställer till det i relationer. Tankefällor är de snabba slutsatser vi gör i form av snabba tankesystemet, som är ett sätt för att spara energi. Att utmana sina tankefällor kan vara hjälpsamt när vi hamnar i situationer som känns ohanterliga. Att ställa sig några kontrollfrågor kan bidra till att vi kan bedöma situationen mer realistiskt och inte så överväldigande. Här finns en länk till tankefällor och de kontrollfrågor man kan ställa när man "hör" sig fastna i en tankefälla. https://www.dropbox.com/s/j6mbf3hmkqt36jd/utm

Det här är det andra avsnittet i Hjärnpoddens "Välmående-serie" som produceras sommaren 2020 för att ge bakgrund till välmående och de sätt vi kan träna på att må bättre - trots motgångar, oro och svårigheter. Gäst i avsnittet är Petri Partanen. I det här avsnittet följer vi upp förra avsnittet kring medvetenhet kring sitt eget tänkande och emotionerna vi har och kopplar det till hur vi faktiskt kan använda den informationen vidare. I avsnittet introducerar vi tre verktyg för välmående; Tacksamhetsdagbok - att skriva gör tänkandet långsammare och kan hjälpa oss att få syn på det som är hjälpsamt i livet. Att varje dag skriva tre saker som du är tacksam för och koppla det till "varför" det hände ökar medvetenheten om de hjälpsamma situationer du medvetet kan använda dig av för att öka välmåendet. Tacksamhetsbrev: Att skriva ett handskrivet brev till någon och TACKA FÖR NÅGOT DE GJORT som betytt något för dig, och motivera varför det var viktigt, kommer att påverka både dig och den som får ditt brev. Skriv ett

Det här är ett kortare avsnitt som bara innehåller det du kan träna på när det gäller medveten närvaro och att rikta uppmärksamheten. Det är första delen i att träna på att tänka kring sitt eget tänkande och bli mer medveten om vad som händer - när det händer. SOAS - Stanna, observera, acceptera eller släpp. En mental stoppknapp och att fokusera på andningen kan hjälpa till att skapa distans och avstånd till den tanke och känsla som annars kan ta över och kännas överväldigande.

Det här är första avsnittet i Hjärnpoddens "Välmående-serie" som produceras sommaren 2020 för att ge bakgrund till välmående och de sätt vi kan träna på att må bättre – trots motgångar, oro och svårigheter. Gäst i detta och kommande avsnitt är Petri Partanen. Petri Partanen är psykolog, handledare och utbildare, samt forskare på Mittuniversitetet och UCL London. Han har arbetat i 25 år med elevhälsa och med skolutveckling runt om i Sverige. I sitt arbete intresserar sig Petri särskilt för hur våra känslomässiga och tankemässiga förmågor påverkar vårt fungerande i vardagen, och särskilt i lärandet. Han har tidigare skrivit kunskapsöversikten ”Hälsa för lärande – lärande för hälsa” för Skolverket. Petris senaste bok ”Att utveckla förmågor på vetenskaplig grund i skolan” berör bland annat förmågorna metakognition och självreglering. Den handlar om hur vi hanterar våra tankar och känslor på ett medvetet sätt och planerar och styr vårt beteende. Petri har en blogg som du kan läsa här: https://skolutvecklarna.se/bl

Det här avsnittet gästas av Katarina Graffman och Mikael Kurkiala. Samtalet handlar om att vara människa i vår samtid och hur vi påverkas av konsumtion och ovissheten i pandemins spår. Vad händer när vi lever i en illusion av att det går att uppnå ett perfekt liv, samtidigt som marknadsföringen inte alls vill att vi ska uppleva vårt liv som perfekt? Hur kan vi förhålla oss i pandemins spår när det som tidigare uppfyllt livet i form av semestrar och konsumtion av prylar ställs åt sidan för andra värden? Hur kan den moderna människan förhålla sig till ovisshet och hur kan vi se på välmående i en orolig tid? Detta och mycket mer tar vi upp i avsnittet. Katarina Graffman är doktor i kulturantropologi och Mikael Kurkiala är docent i kulturantropologi i Uppsala universitet. Katarina Graffman har skrivit böckerna "Vi är vad vi köper" tillsammans med Jacob Östberg och "På spaning efter den tid som kommer. Bubblor, skam och andra fenomen" även den med Jacob tillsammans med Emma Lindblad. Mikael Kurkiala har skrivit bo